Αλλαγή εποχής κι εσείς νιώθετε σαν το σώμα σας να ξύπνησε από… χειμερία νάρκη;
Η ανοιξιάτικη κόπωση είναι ένα σύνηθες φαινόμενο που πλήττει πολλούς ανθρώπους, κυρίως μετά το χειμώνα. Τα πρώτα σημάδια περιλαμβάνουν έλλειψη ενέργειας, μειωμένη ζωντάνια και γενική αίσθηση κούρασης. Ευτυχώς, υπάρχουν βιταμίνες και φυσικές λύσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από αυτή την αίσθηση και να αποκαταστήσουν τη ζωντάνια σας. Μην ανησυχείτε δεν είστε μόνοι, εκατομμύρια άνθρωποι σ’ όλο τον κόσμο αισθάνονται σαν εσάς την περίοδο της άνοιξης και ευτυχώς υπάρχουν τρόποι να τονώσετε την σωματική αλλά και ψυχική σας υγεία!
Εκτός από τα αυτονόητα δηλαδή να προσέχετε τι και πόσο τρώτε και να κοιμάστε επαρκώς -μιας και η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε κακή διάθεση, αυξάνει τη νευρικότητα και επηρεάζει αρνητικά τη μνήμη- υπάρχουν και άλλοι τρόποι που μπορεί να σας βοηθήσουν να φορτίσετε τις μπαταρίες σας!
ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ
Πολύτιμες βιταμίνες και φυσικές θεραπείες!
Τόνωση τώρα με 7 απίστευτα συστατικά:
- Ashwagandha
- Rhodiola Rosea
- Βιταμίνη Β12
- Σίδηρος
- Τυροσίνη
Πολύτιμες βιταμίνες και φυσικές θεραπείες!
Ο ρόλος των συμπληρωμάτων διατροφής είναι σημαντικός. Ποια όμως συμπληρώματα είναι τα κατάλληλα; Μην ακολουθείτε την τακτική του «παίρνω πολλά και διάφορα» για να είμαι καλυμμένος/νη αντίθετα ακολουθήστε τη φιλοσοφία του «παίρνω λίγα, σωστά και καλά»! Με αυτόν τον τρόπο θα εξοικονομήσετε χρόνο, φυσικά χρήμα και το καλύτερο, θα έχετε εμφανή και ταχύτερα αποτελέσματα. Για παράδειγμα οι βιταμίνες όπως η Β12 και η D είναι γνωστές για τις ευεργετικές τους επιδράσεις στην ενέργεια και τη διάθεση. Τα συμπληρώματα βιταμίνης D είναι ιδιαίτερα χρήσιμα κατά την άνοιξη, όταν η ηλιοφάνεια μπορεί να είναι περιορισμένη, ενώ η βιταμίνη Β12 βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη μείωση της κούρασης.
Εκτός από τις βιταμίνες, υπάρχουν και φυσικές λύσεις που μπορούν να καταπολεμήσουν την ανοιξιάτικη κόπωση. Η κατανάλωση αντιοξειδωτικών όπως η βιταμίνη C και η βιταμίνη Ε μπορεί να αναζωογονήσει το σώμα και να προσφέρει ενέργεια. Επίσης, τα βότανα όπως η τσουκνίδα και η ρίζα του γλυκάνισου είναι γνωστά για τις τονωτικές τους ιδιότητες και μπορούν να συμβάλουν στην ανακούφιση από την κόπωση.
Ashwagandha
Το
Ashwagandha (Withania somnifera) είναι ένα από τα πιο σημαντικά βότανα στην Αγιουρβέδα, ένα παραδοσιακό σύστημα θεραπείας που εφαρμόζεται στην Ινδία πάνω από 3000 χρόνια. Σύμφωνα με αρκετές έρευνες το βότανο αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της ενέργειας βελτιώνοντας τον ύπνο και μειώνοντας τα επίπεδα στρες.
Rhodiola Rosea
Η
Rhodiola (Rhodiola rosea) ή Golden root ή Ρόδιος ρίζα, είναι ένα γηγενές βότανο των αρκτικών και αλπικών περιοχών της Ευρώπης, της Ασίας και της Αμερικής, που έχει παραδοσιακά χρησιμοποιηθεί ως τονωτικό από πολλούς πολιτισμούς .
Πρόκειται για ένα «προσαρμογόνο» και ως τέτοιο βοτανικό σκεύασμα, αυξάνει την ικανότητα του οργανισμού να προσαρμόζεται σε στρεσογόνες καταστάσεις. Είναι αντιοξειδωτικό, αυξάνει την αντίσταση στο σωματικό και ψυχολογικό στρες, βελτιώνει τη συγκέντρωση και τη μνήμη, προλαμβάνει τη νοητική εξάντληση.
Βιταμίνη Β12
Μαζί με τις άλλες βιταμίνες Β, η
βιταμίνη Β12, συμμετέχει πολλαπλά στις λειτουργίες του σώματος, ελαττώνοντας κόπωση και κούραση και βοηθώντας στην απελευθέρωση ενέργειας από τις τροφές και την υποστήριξη της ζωτικότητας. Επίσης βοηθά στην πρόληψη ενός τύπου αναιμίας που μας κάνει να νιώθουμε αδύναμοι και κουρασμένοι. αδύναμους και κουρασμένους. Η βιταμίνη Β12 βρίσκεται σε τρόφιμα, όπως το κρέας, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Πολλά τρόφιμα, όπως τα δημητριακά πρωινού, είναι επίσης εμπλουτισμένα με τη βιταμίνη αυτή. Αυτό επιτρέπει σε περισσότερους ανθρώπους να καλύψουν τις ανάγκες τους καταναλώνοντας μια ισορροπημένη διατροφή που περιέχει τροφές πλούσιες σε Β12. Παρ 'όλα αυτά, μερικοί άνθρωποι μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο ανεπάρκειας, η οποία συμβαίνει όταν το σώμα δεν παίρνει αρκετή βιταμίνη ή δεν είναι σε θέση να απορροφήσει την ποσότητα που χρειάζεται.
Στα άτομα που μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο ανεπάρκειας συνήθως περιλαμβάνονται:
- Ηλικιωμένοι: Η ικανότητα απορρόφησης της βιταμίνης Β12 μειώνεται με την ηλικία. Αυτό συμβαίνει επειδή παράγουν λιγότερα οξέα στομάχου και πρωτεΐνες, τα οποία και απαιτούνται προκειμένου να γίνει σωστή απορρόφηση.
- Χορτοφάγοι: Εχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν ανεπάρκεια δεδομένου ότι οι ζωικές τροφές είναι η μόνη φυσική πηγή αυτής της βιταμίνης.
- Ατομα με γαστρεντερικές διαταραχές: Καταστάσεις που επηρεάζουν το γαστρεντερικό σωλήνα, όπως η κοιλιοκάκη και η νόσος του Crohn, μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητα του σώματος να απορροφήσει τη Β12.
Σίδηρος
Το σώμα χρειάζεται
σίδηρο για να παράγει αιμοσφαιρίνη -μια πρωτεΐνη στα ερυθρά αιμοσφαίρια που μεταφέρει οξυγόνο από τους πνεύμονες στα όργανα και τους ιστούς σε όλο το σώμα. Χωρίς επαρκή επίπεδα σιδήρου, τα ερυθρά αιμοσφαίρια δεν μπορούν να μεταφέρουν αποτελεσματικά οξυγόνο στους ιστούς του σώματος κι αυτό οδηγεί σε σιδηροπενική αναιμία, η οποία με τη σειρά της ευθύνεται για τα συμπτώματα της κόπωσης και της αδυναμίας που αισθάνεστε.
Στις αιτίες που μπορεί να οδηγήσουν σε σιδηροπενική αναιμία συμπεριλαμβάνονται:
- Η χαμηλή σε σίδηρο διατροφή: Θυμηθείτε ότι στις τροφές που είναι πλούσιες σε σίδηρο περιλαμβάνονται το κρέας και τα θαλασσινά.
- Η απώλεια αίματος: Περισσότερο από το ήμισυ του σιδήρου βρίσκεται στο αίμα σας. Ως εκ τούτου, στους παράγοντες που μπορεί να μειώσουν τα επίπεδα σιδήρου συμπεριλαμβάνονται για πράδειγμα η εμμηνορυσία, ενδεχόμενη εσωτερική αιμορραγία κ.ά.
- Η εγκυμοσύνη: Οι έγκυοι ενδεχομένως να χρειάζονται περισσότερο σίδηρο για να υποστηρίξουν την ανάπτυξη του εμβρύου.
- Αλλες καταστάσεις που επηρεάζουν την απορρόφηση σιδήρου: Οπως σπάνιες γενετικές παθήσεις, αλλά και νεφρικές, εντερικές και πεπτικές παθήσεις μπορεί να επηρεάσουν το πόσο καλά το σώμα αποθηκεύει και χρησιμοποιεί σίδηρο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ένα συμπλήρωμα σιδήρου μπορεί να είναι απαραίτητο για την αντιμετώπιση της και την πρόληψη τυχόν επιπλοκών που σχετίζονται με την αναιμία λόγω ανεπάρκειας σιδήρου, συμπεριλαμβανομένης της κόπωσης. Ωστόσο επειδή υπάρχουν πιθανοί κίνδυνοι από την υπερβολική πρόσληψη σιδήρου, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας ο οποίος και θα σας συμβουλεύσει ποιο συμπλήρωμα είναι κατάλληλο για εσάς, σε ποια δοσολογία καθώς και για τη διάρκεια λήψης του.
Τυροσίνη
Η
τυροσίνη είναι ένα αμινοξύ απαραίτητο για το σχηματισμό της αδρεναλίνης, της νορ-αδρεναλίνης, της μελανίνης και της θυροξίνης, το οποίο διαθέτει τονωτική και αντιοξειδωτική δράση. Θα το βρείτε στα περισσότερα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, συμπεριλαμβανομένου του κοτόπουλου, των αυγών και των γαλακτοκομικών προϊόντων. Η τυροσίνη λοιπόν είναι σημαντική για την παραγωγή νευροδιαβιβαστών, δηληδή πρόκειται για τις χημικές ουσίες που μεταδίδουν μηνύματα στον εγκέφαλο. Αυτοί οι νευροδιαβιβαστές μπορεί να επηρεαστούν όταν ασχολούμαστε με ψυχικά και σωματικά απαιτητικές δραστηριότητες με αντίκτυπο συχνά, στη συγκέντρωση και τα επίπεδα ενέργειας.
Σε παλαιότερες μελέτες, διαπιστώθηκε ότι τα
συμπληρώματα τυροσίνης μπορεί να συμβάλλουν στην αύξηση της γνωστικής απόδοσης κατά τη διάρκεια αγχωτικών καταστάσεων, ενδεχομένως και βοηθούν στη βελτίωση της μνήμης.
Πηγές:
* Οι αναφερόμενες πληροφορίες στοχεύουν αποκλειστικά στην ενημέρωση σας και δεν αποτελούν προτάσεις για πρόληψη ή θεραπεία νοσηρών καταστάσεων χωρίς την έγκριση του γιατρού, ούτε αναιρούν τις συμβουλές ή την αγωγή που αυτός θα υποδείξει. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή. Ενημερωθείτε από κάποιον ειδικό υγείας ιατρό ή φαρμακοποιό για την ορθολογική χρήση τους. Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή έχετε κάποια πάθηση συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από τη λήψη τους.
