Αναρωτιέστε εάν έχετε άπνοια κατά τον ύπνο σας; Υποπτεύεστε ότι κάτι δεν πάει καλά; Συμπληρώστε το ειδικό ερωτηματολόγιο STOP BANG, που κατάρτησε η Επιστημονική Ομάδα «Μελέτη Διαταραχών Αναπνοής στον Ύπνο» της Ελληνικής Πνευμονολογικής Εταιρείας και μη μένετε σε υποψίες! Με βάση τις απαντήσεις υπάρχει η δυνατότητα ανίχνευσης ατόμων που είναι πιθανόν να πάσχουν από αποφρακτική υπνική άπνοια.
Ο
ύπνος, μαζί με τη λήψη τροφής, νερού και την αναπνοή είναι βασικός βιολογικός πυλώνας της ύπαρξής μας και η μακροχρόνια στέρησή του είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για ένα ευρύ φάσμα παθήσεων, που περιλαμβάνει τα καρδιαγγειακά νοσήματα, τον καρκίνο, την άνοια και το σακχαρώδη διαβήτη. Επίσης, ο ανεπαρκής ύπνος αυξάνει την όρεξη με αποτέλεσμα την αύξηση του σωματικού βάρους.
Ο σύντομος ύπνος οδηγεί σε σύντομη ζωή.Σύμφωνα με τους ειδικούς τα τελευταία 50 χρόνια, αρκετοί από εμάς κοιμόμαστε λιγότερο από 7 ώρες, δηλαδή το ελάχιστο που δίνουν οι ειδικοί προκειμένου να μη δημιουργηθούν προβλήματα στον οργανισμό! Παράλληλα σύμφωνα με τα νέα στοιχεία, η μέση διάρκεια ύπνου έχει μειωθεί κατά δύο ώρες! Είναι λάθος η τακτική να περιορίζουμε τον ύπνο μας προς όφελος άλλων δραστηριοτήτων –είτε εργασιακών, είτε αναψυχής-, λένε οι επιστήμονες, καθώς ο σύντομος ύπνος οδηγεί και σε σύντομη ζωή.
Πότε το ροχαλητό καταστρέφει τον ύπνο μας!Σε ορισμένους ανθρώπους το
ροχαλητό συνοδεύεται από πλήρεις διακοπές της αναπνοής που διαρκούν από μερικά δευτερόλεπτα μέχρι πάνω από ένα λεπτό (επισυνάπτεται σχήμα). Κατά τη διάρκεια των διακοπών αυτών σταματάει το ροχαλητό και ξαναρχίζει πιο έντονο όταν το άτομο ξαναρχίζει να αναπνέει.
Οι διακοπές αυτές της αναπνοής ονομάζονται άπνοιες και αν ένα άτομο εμφανίζει αρκετές άπνοιες θεωρείται ότι πάσχει από το σύνδρομο της άπνοιας στον ύπνο. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της άπνοιας στον ύπνο είναι το χρόνιο ροχαλητό με παρουσία διακοπών της αναπνοής (απνοιών) στον ύπνο, η νυχτερινή συχνουρία, οι πρωινοί πονοκέφαλοι και η υπνηλία και κόπωση την ημέρα.
Πώς αντιμετωπίζεται η υπνική άπνοια;Οι ελαφρότερες περιπτώσεις αντιμετωπίζονται με απώλεια βάρους, με αποφυγή καπνίσματος, χρήσης οινοπνευματωδών ποτών, ηρεμιστικών και υπνωτικών. Επίσης εάν οι άπνοιες είναι πολλές η πιο αποτελεσματική αντιμετώπιση είναι να φοράει ο ασθενής στη μύτη – όταν κοιμάται – μια μικρή πλαστική μάσκα που διοχετεύει ένα ρεύμα αέρα που παράγεται από μια συσκευή που ονομάζεται συσκευή CPAP (προφέρεται ΣΙΠΑΠ). Ο αέρας αυτός βοηθά τον ασθενή να αναπνέει ικανοποιητικά και συνήθως λύνει το πρόβλημα. Επίσης σε κάποιες περιπτώσεις η κατάσταση μπορεί να αντιμετωπιστεί με ειδικά ορθοδοντικά μέσα ή με χειρουργικές επεμβάσεις
Μήπως έχω άπνοια; Kάντε το τεστ των 8 ερωτήσεων και μιλήστε στο γιατρό σας!
|
Απαντήστε στις παρακάτω ερωτήσεις:
|
ΝΑΙ
|
ΟΧΙ
|
|
1. Το ροχαλητό σας είναι δυνατό; (Τόσο ώστε να ακούγεται μέσα από κλειστή πόρτα ή να ενοχλεί τον/την σύντροφό σας στο κρεββάτι)
|
|
|
|
2. Κατά τη διάρκεια της ημέρας αισθάνεστε συχνά κουρασμένος/η, αισθάνεστε κόπωση ή νυστάζετε;
(όπως για παράδειγμα να αποκοιμηθείτε ενώ οδηγείτε ή μιλάτε σε κάποιον)
|
|
|
|
3. Κατά τη διάρκεια του ύπνου σας έχει παρατηρήσει κάποιος ότι σταματάει η αναπνοή σας ή έχετε αίσθημα πνιγμονής;
|
|
|
|
4. Έχετε αρτηριακή υπέρταση ή λαμβάνετε θεραπεία για αρτηριακή πίεση;
|
|
|
|
5. Ο Δείκτης Μάζας Σώματος σας – Body Mass Index (BMI)*
είναι μεγαλύτερος από 35Kg/m2;
|
|
|
|
6. Είστε άνω των 50 ετών;
|
|
|
|
7. Έχετε αυξημένη περίμετρο λαιμού;
>43cm για άνδρες και >41cm για γυναίκες.
Η μέτρηση της περιμέτρου γίνεται στο ύψος του μήλου του Αδάμ) |
|
|
|
8. Είστε άνδρας;
|
|
|
* (O Δείκτης Μάζας Σώματος-ΒΜΙ- είναι το πηλίκο του βάρους σε Kg δια του ύψους σε μέτρα εις το τετράγωνο).
Για παράδειγμα βάρος 90Kg, ύψος 1,70m BMI= 90/ 1,7x1,7 = 90 / 2,89 = 31,14)
ΕΚΤΙΜΗΣΗ ΤΟΥ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΟΣ * Χαμηλός κίνδυνος για αποφρακτική άπνοια στον ύπνο
= Αν απαντήσατε «Ναι» σε 0-2 ερωτήσεις
* Μέτριος κίνδυνος για αποφρακτική άπνοια στον ύπνο
= Αν απαντήσατε «Ναι» σε 3-4 ερωτήσεις =
* Υψηλός κίνδυνος για αποφρακτική άπνοια στον ύπνο
= Αν απαντήσατε Ναι» σε 5-8 ερωτήσεις
ή «Ναι» σε 2 ή περισσότερες από τις 4 πρώτες ερωτήσεις + άρρεν φύλο
ή «Ναι» σε 2 ή περισσότερες από τις 4 πρώτες ερωτήσεις + BMI>35Kg/m2
ή «Ναι» σε 2 ή περισσότερες απαντήσεις από τις 4 πρώτες ερωτήσεις + περίμετρος τραχήλου>43cm για άνδρες και 41cm για γυναίκες
Χρήσιμη γνώση! Η καλύτερη άμυνα απέναντι στις ιώσεις και τη νόσο COVID19,-τόσο προληπτικά όσο και αν κολλήσουμε, είναι ο καλής ποιότητας και επαρκής ύπνος, (τουλάχιστον 7 ώρες το 24ώρο), ο οποίος σημειωτέον, φαίνεται ότι βοηθάει και στην απόδοση των εμβολίων.
Πηγή: Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία
EΞΥΠΝΑ ΒΟΗΘΗΜΑΤΑ!
Στο pharm16.gr έχετε στη διάθεσή σας πολλές επιλογές για την αντιμετώπιση του ροχαλητου!
To μοναδικό νεσεσέρ κατά του ροχαλητού GetreMed. Κι ακόμη:
- Τους ρινικούς διαστολείς Nozovent και Airmax (τοποθετούνται στη μύτη, διευκολύνοντας σημαντικά την αναπνοή και περιορίζοντας το ροχαλητό).
- Τα σπρέι Medisnore (στοματικό σπρέι που μειώνει ή εμποδίζει την δόνηση η οποία προκαλεί ροχαλητό) και Snoreeze (ρινικό σπρέι που προσφέρει αποτελεσματική ανακούφιση από το ροχαλητό για έως και 8 ώρες).
- Την επανασταστική συσκευή Oem Snore Stopper (βραχιόλι με υπέρυθρες που βοηθά να μειώσετε ή ακόμα και να σταματήσετε το ροχαλητό. Χάρη στο ηλεκτρονικό Βιοτσίπ που διαθέτει EBI μόλις ανιχνεύει το ροχαλητό, ενεργοποιείτε)
Χρήσιμη Γνώση: Το ροχαλητό αλλά και διάφορες μορφές άπνοιας κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορούν να διαπιστωθούν με μια ειδική εξέταση που λέγεται «πολυσωματική μελέτη ύπνου» και γίνεται σε εξοπλισμένα Κέντρα-Εργαστήρια Μελέτης Ύπνου, δημοσίων και ιδιωτικών νοσοκομείων.
* Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσής σας και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών. 
