Ιώσεις; Ετσι θα φτιάξεις turbo ανοσοποιητικό!

Το ανοσοποιητικό σύστημα καταπολεμά τα πάντα, από τους ιούς του κρυολογήματος και της γρίπης μέχρι σοβαρές καταστάσεις υγείας! Είναι πολύπλοκο και δυστυχώς, επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες. Κι όμως μπορείτε να το βοηθήσετε να αμυνθεί! Δείτε λοιπόν πώς θα υποστηρίξετε και θα τονώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα έξυπνα και αποτελεσματικά! Δεν θέλει κόπο μόνο τρόπο!

#1 Ο καλός ύπνος είναι το κλειδί
Η αρκετή ξεκούραση βοηθά το σώμα σας να λειτουργεί καλύτερα – συμπεριλαμβανομένου και του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Σύμφωνα με αρκετές μελέτες τα άτομα που δεν κοιμούνται αρκετά  
ή δεν έχουν ποιοτικό ύπνο φαίνεται ότι είναι πιο πιθανό να αρρωστήσουν μόλις εκτεθούν σε έναν ιό, όπως έναν ιό του κοινού κρυολογήματος. Επίσης η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να επηρεάσει το χρόνο ανάρρωσης σε περίπτωση που αρρωστήσετε.

#2 Διατηρήστε το έντερο σας υγιές
Προστατέψτε την υγεία του εντερικού σας συστήματος εάν θέλετε να έχετε και ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Οσο παράξενο κι εάν σας ακούγεται, έχει αποδειχθεί ότι το 70% του ανοσοποιητικού μας συστήματος, στην πραγματικότητα, βρίσκεται στο έντερο μας! Φροντίστε λοιπόν να υποστηρίξετε την υγεία του εντέρου σας και συνεπακόλουθα να στηρίξετε και τον πολύ σημαντικό ρόλο των καλών βακτηρίων και των άλλων οργανισμών που απαρτίζουν το εντερικό μικροβίωμα και διατηρούν την υγεία του οργανισμού. Ενας καλός τρόπος για να διατηρήσουμε το έντερό μας υγιές είναι να ακολουθούμε μια ισορροπημένη διατροφή, όπως η μεσογειακή διατροφή, που περιλαμβάνει περισσότερες φυτικές ίνες, λαχανικά, άπαχο κρέας και καλά λιπαρά (όπως ελαιόλαδο). Παράλληλα η λήψη προβιοτικών 
(με τροφές που τα περιέχουν όπως γιαούρτ, κεφίρ κ.ά.) ή με μέσω συμπληρωμάτων διατροφής, θα τονώσει περισσότερο την υγεία του εντέρου.

#3 Κινηθείτε
Για τη βέλτιστη λειτουργία του ανοσοποιητικού σας, απλώς κινηθείτε! Η τακτική άσκηση είναι ένας από τους πυλώνες της υγιεινής ζωής, συμφωνούν όλοι οι γιατροί! Και δικαίως, αφού η άσκηση βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία, μειώνει την αρτηριακή πίεση, βοηθά στον έλεγχο του σωματικού βάρους και προστατεύει από διάφορες ασθένειες. Βοηθά να ενισχύσετε και το ανοσοποιητικό σας σύστημα και φυσικά να το διατηρήσετε υγιές!

#4 Μην καπνίζετε
Το κάπνισμα είναι η αιτία για την εμφάνιση πολλών προβλημάτων υγείας και βέβαια επηρεάζει αρνητικά και το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ο καπνός από τα τσιγάρα περιέχει περισσότερες από 7.000 τοξικές χημικές ουσίες που μπορούν να βλάψουν τα λευκά αιμοσφαίρια, καθιστώντας σας πιο ευαίσθητους σε λοιμώξεις. Εξίσου βλαβερή είναι και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ που και αυτή με τη σειρά της, αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.

#5 Εξασφαλίστε ότι παίρνετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά
Το ανοσοποιητικό σας σύστημα επηρεάζεται σημαντικά από το τι κάνετε και τι δεν τρώτε. Η ενσωμάτωση μιας υγιεινής διατροφής στην καθημερινότητά σας διασφαλίζει ότι το σώμα σας λαμβάνει τα ζωτικής σημασίας αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών A, C, E, B6, καλίου και ψευδαργύρου, που χρειάζεται οργανισμός για την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων που καταπολεμούν τις λοιμώξεις. Τι περιλαμβάνει μια ισορροπημένη διατροφή; Ποικιλία φρούτων και λαχανικών, άπαχα κρέατα, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά κι ακόμη λιγότερα περιορισμό κορεσμένα λιπαρά που βρίσκονται σε κρέατα και γαλακτοκομικά με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και μείωση της πρόσληψης αλατιού και ζάχαρης. Εάν υποπτεύεστε ότι έχετε διατροφικά κενά ή δεν διατρέφεστε σωστά τότε εξετάστε το ενδεχόμενο να λάβετε ένα συμπλήρωμα διατροφής.

#6 Προσέχετε το βάρος σας
Με τη διατήρηση του σωματικού βάρους σε φυσιολογικά επίπεδα το ανοσοποιητικό σας μπορεί να καταπολεμήσει καλύτερα τις ασθένειες. Φροντίστε λοιπόν να διατηρείτε το βάρος σας μέσα στα φυσιολογικά όρια.

#7 Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την υγεία του ανοσοποιητικού. Τα μικροθρεπτικά συστατικά που παρέχουν διασφαλίζουν ότι δεν θα σας λείψουν βασικά διατροφικά συστατικά, όπως ο ψευδάργυρος και η βιταμίνη Α, που χρειάζεται το ανοσοποιητικό σας σύστημα για να καταπολεμήσει τα εισβάλλοντα μικρόβια.

#8 Διαχειριστείτε το άγχος
Ναι είναι αλήθεια! Το χρόνιο στρες μειώνει την ικανότητα του οργανισμού να αμυνθεί στην επίθεση των μικροβίων! Όταν είστε αγχωμένοι, το σώμα παράγει περισσότερη κορτιζόλη, μια ορμόνη η οποία καταστέλλει την ανοσολογική απόκριση μειώνοντας την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων. Ο επαρκής ύπνος και η διαχείριση του στρες με τεχνικές όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός, η άσκηση κλπ., είναι το κλειδί για να διατηρήσετε το άγχος σας υπό έλεγχο.

#9 Μην ξεχάσετε να κάνετε το εμβόλιο για τη γρίπη!
Είναι πάντα σημαντικό να είστε ενημερωμένοι σχετικά με τους συνιστώμενους εμβολιασμούς και βέβαια οι ενήλικες δεν πρέπει να ξεχνάτε να κάνετε το ετήσιο εμβόλιο κατά της γρίπης. Να υπενθυμίσουμε εδώ ότι φέτος ο αντιγριπικός εμβολιασμός γίνεται χωρίς  την ανάγκη προσκόμισης ιατρικής συνταγής.

Ανακαλύψτε στο Pharm16.gr διαιτητικά συμπληρώματα που τονώνουν, «χτίζουν» γερό ανοσοποιητικό, ενώ, ταυτόχρονα, καλύπτουν και τυχόν διατροφικές ελλείψεις;  Ευτυχώς σήμερα υπάρχουν λύσεις, που όχι μόνο συμβάλλουν στην καλή κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος αλλά επιπλέον βοηθούν και στην ενίσχυση της ενεργητικότητας!

ΠΡΟΣΘΕΣΕ ΑΥΤΑ ΣΤΟ ΚΑΛΑΘΙ ΣΟΥ!










*Τα συμπληρώματα διατροφής δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο μίας ισορροπημένης δίαιτας. Το προϊόν αυτό δεν προορίζεται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία ανθρώπινης νόσου. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας.