Είτε είστε σε πρόγραμμα διατροφής και κάποιες στιγμές νιώθετε απίστευτη λιγούρα, είτε θέλετε να φάτε λιγότερο στο γιορτινό τραπέζι, ώστε να μην χαλάσετε τη δίαιτά σας, εμείς σας έχουμε έξυπνες ιδέες και λύσεις! Δείτε με ποιους έξυπνους τρόπους μπορείτε να ξεπεράσετε την πείνα σας, χωρίς να τρέξετε στο ψυγείο και χωρίς να νιώθετε ενοχές που χαλάσατε τη δίαιτά σας!
Ναι τώρα μπορείτε να
ξεπεράσετε ανώδυνα και αποτελεσματικά την πείνα σας με κάποια μυστικά που αποδίδουν. Εάν μάλιστα τα κόλπα αυτά τα συνδυάσετε με προσεγμένη διατροφή, άσκηση και τα κατάλληλα
διαιτητικά συμπληρώματα και ειδικά προϊόντα, τότε σίγουρα δεν θα πιστεύετε στα μάτια σας, όταν μετά από λίγο καιρό αντικρύσετε το είδωλό σας στον καθρέπτη!
... που δεν πάει ο νους σας ότι αποδίδουν!
#1 Πιείτε νερό με παγάκια! Βάλτε νερό σε δύο ποτήρια και γεμίστε με μικρά παγάκια. Πιείτε λίγο-λίγο το νερό σε μικρές γουλιές και λιώστε αργά τα παγάκια στο στόμα σας! Η επόμενη κίνηση; Να πλύνετε τα δόντια σας με άφθονη οδοντόκρεμα στην οδοντόβουρτσά σας!
#2 Βράστε 3 αβγά, κόψτε τα κατά μήκος στη μέση, αφαιρέστε τους κρόκους και γεμίστε τα ασπράδια με (1 φέτα ψιλοκομμένο) άπαχο ζαμπόν γαλοπούλας
#3 Φάτε μισό μήλο με τη φλούδα του και πιείτε μαζί μισό ποτήρι άπαχο γάλα.
#4 Δεκαπέντε λεπτά πριν το κύριο γεύμα καταναλώστε ένα ακτινίδιο (Πλούσιο σε νερό, βιταμίνη C και με λίγες θερμίδες και σάκχαρα, το ακτινίδιο περιορίζει αίσθημα της πείνας και βοηθά στην αύξηση του κορεσμού)
#5 Απολαύστε σε ένα πιάτο τα λαχανικά της αρεσκείας σας αλλά αντί για λάδι προσθέστε λεμόνι ή ξίδι.
# 6 Φτιάξτε ποπκόρν! Ναι, με καλαμπόκι, λίγο βούτυρο και ελάχιστο αλάτι θα «χορτάσετε» την είναι σας! 2½ φλιτζάνια ποπκόρν έχουν περίπου 80 θερμίδες και μαζί με 1 ποτήρι νερό θα φουσκώσουν το στομάχι!
και 7 tip's για να φάτε λιγότερο, στο τραπέζι χωρίς να στερηθείτε!
- Φορέστε το πιο στενό φόρεμα, που έχετε! Αυτό που σας κάνει ακόμη αλλά οριακά! Καταναλώνοντας έστω και λίγο φαγητό θα έχετε την αίσθηση ότι φάγατε πολύ!
- Πριν καθίσετε στο τραπέζι πιείτε ένα σκέτο πράσινο τσάι
- Δοκιμάστε μέχρι 3 μεζεδάκια συνεχίστε με λαχανικά και σαλάτες, χωρίς επιπλέον βίνεγκρετ και σάλτσες.
- Η σούπα για πρώτο πιάτο είναι τέλεια! «Στρώνει» το στομάχι και το «γεμίζει» γρήγορα οπότε και περιορίζεται ο κίνδυνος για παρεκτροπές στη συνέχεια!
- Μια μερίδα κρέας, γαλοπούλα ή χοιρινό, αρκεί! Βγάλτε τις πολλές πέτσες και τα ορατά λίπη
- Αποφύγετε αναψυκτικά, σφηνάκια, τσιπουράκια και ούζο. Επιλέξτε καλύτερα να πιείτε ένα έως δύο ποτηράκια κρασί.
- Φροντίστε όταν τελειώσετε να έχετε αφήσει περιθώριο για το παραδοσιακό γλυκό σας αλλά περιοριστείτε σε ένα και μόνο!
Τελικά ενδώσατε στον πειρασμό; Μην απογοητεύεστε και προπαντώς μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια. Αντισταθμίστε τις επιπλέον θερμίδες κάνοντας λίγη γυμναστική παραπάνω ή περπατώντας περισσότερο.
Αναζητήστε συμμάχους
Στο online φαρμακείο pharm16.gr θα βρείτε όλα όσα χρειάζεστε για το αδυνάτισμα & τη διατροφή – με συμπληρώματα διατροφής, που βοηθούν στον έλεγχο του βάρους, την καύση λίπους, την ενίσχυση του μεταβολισμού και τη μείωση της όρεξης που υποστηρίζουν κάθε σοβαρή προσπάθεια κατά των περιττών κιλών και ενισχύουν καθοριστικά τη δίαιτα και τη γυμναστική σας.
* Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσης σας. Οι προτάσεις διατροφής αποτελούν ένα ενδεικτικό υπόδειγμα διατροφής και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών.
