Δεν λείπει ο Μάρτης από τη Σαρακοστή. Απλώνει το χέρι του – με ένα κόκκινο βραχιολάκι δεμένο στον καρπό-- και μας καλεί σε γέλια και χαρές, μπας και καταφέρουμε με αυτά να εκτονώσουμε όσα τόσο καιρό μαζεύουμε, και μας βαραίνουν σαν χειμωνιάτικα σύννεφα.
Η εικόνα του Μάρτη θα μπορούσε να’ταν ένα βραχιολάκι από κόκκινη και άσπρη κλωστή δεμένο στην τριανταφυλλιά για να δεχτεί τη μαγική δύναμη του φεγγαρόφωτου. ‘Η ένα ομοίωμα χελιδονιού που περιφέρουν τα παιδιά από σπίτι σε σπίτι τραγουδώντας. Και το βραχιόλι από κλωστή και η «Χελιδόνα» είναι πανάρχαια έθιμα. Ετσι λοιπόν, για το καλό, φέρτε τα στο σπίτι με την αρχή του μήνα. Βάλτε σε ένα καλαθάκι ένα ψεύτικο πουλί να φωλιάζει πάνω σε κλαδιά από πρασινάδες, στολίστε το με κουδουνάκια και κόκκινες κλωστές ή κορδέλες και τοποθετήστε το κάπου για να το βλέπετε και ν’ ανοίγει η καρδιά σας, μέχρι να φτιάξει και η διάθεση του καιρού.
Τι άλλο καλό μπορείτε να κάνετε αυτόν τον μήνα;
ΙΔΡΩΣΤΕ ΑΠΟ… ΚΙΝΗΣΗ!
Η σωματική άσκηση είναι επένδυση για το μέλλον! Αφιερώστε έστω και ελάχιστο από τον χρόνο σας, ακόμη και το λίγο είναι προτιμότερο από το καθόλου. Μπορείτε ακόμη να γραφτείτε σε ένα γυμναστήριο, αθλητικό σύλλογο ή σε κάποια μαθήματα σχετικά με εκγύμναση του σώματος, όπως γιόγκα, χορός… Κάντε γυμναστική στο σπίτι ή ακόμη καλύτερα να οργανώσετε ημέρες άσκησης παρέα με κάποιον άλλο, μια συνάδελφο, φίλη, τον σύντροφό σας. Η παρέα και το κανονισμένο ραντεβού θα είναι ένα κίνητρο να το παρακολουθείτε συστηματικά.
Μην ξεχνάτε!
- Ενώ γυμνάζεστε να πίνετε νερό κάθε 10 λεπτά- ακόμα κι αν δεν διψάτε- και να παίρνετε απλούς υδατάνθρακες που παρέχουν ενέργεια. Μπορείτε ακόμη να εκμεταλλευτείτε τη δύναμη των ηλεκτρολυτών για να δώσετε ένα boost ενέργειας και ενυδάτωσης στον οργανισμό.
- Θυμηθείτε ότι και το δέρμα αφυδατώνεται με την άσκηση και την εφίδρωση. Περιποιηθείτε το με προϊόντα που περιέχουν φυσικά συστατικά. Επίσης η αλόη, έχει ενυδατικές και δροσιστικές ιδιότητες -εκμεταλλευτείτε τη δύναμή της!
ΦΡΟΝΤΙΣΤΕ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ!Προσθέστε περισσότερο σπανάκι στο πιάτο σας! Κι αυτό γιατί το σπανάκι περιέχει: φολικό οξύ, που εμποδίζει τις βλάβες των αιμοφόρων αγγείων, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, που αυξάνουν τη χρωστική οπτική πυκνότητα της ωχράς κηλίδας στα μάτια ( η οποία ως γνωστόν, μειώνει τον κίνδυνο μια σοβαρής πάθησης, της ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, η οποία ευθύνεται καιγια την απώλεια όρασης κυρίως σε μεγαλύτερες ηλικίες. Γενικά καλό είναι η διατροφή σας να βασίζεται περισσότερο σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες παρά σε λιπαρά. Κι αυτό γιατί οι μεν υδατάνθρακες αποτελούν άμεσο καύσιμο για τους μυς, οι δε πρωτεΐνες βοηθούν στη διατήρηση της μυϊκή μάζας του σώματος.
ΕΞΥΠΝΗ ΚΙΝΗΣΗ!
Φορέστε το αθλητικό σας κολάν και κάντε γυμναστική στο σπίτι ή ακόμη καλύτερα να τρέξτε στο πάρκο, περπατήστε ή τελοσπάντων κάντε κάτι που θα προσθέσει περισσότερη κίνηση στη ζωή σας! ΜΗΝ ΑΜΕΛΕΙΤΕ ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ! Ιδανικές επιλογές: 1 ποτήρι γάλα ή 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών + 1 φέτα ψωμί ή 2 φρυγανιές + 1 φέτα ζαμπόν ή 1 αβγό ή λίγο τυρί + καφές ή τσάι ή αφέψημα με 1 κγλ
μέλι.
