Ευεξία και ευζωία, αυτές είναι οι μαγικές λέξεις για να απολαμβάνετε τη ζωή, να χαίρεστε με αυτά που σας προσφέρει και να γεύεστε τις απολαύσεις της. Και μπορεί η συνταγή ευεξίας να είναι προσωπική για τον καθένα, καθώς δεν υπακούει σε κανόνες σε «πρέπει», «μη», «απαγορεύεται»… ωστόσο, κάποιες ιδέες δεν βλάπτουν. Αντίθετα, προσθέτουν επιπλέον ισορροπία και, γιατί όχι, αποκαλύπτουν ότι τελικά τα «μυστικά» που ψάχνουμε να βρούμε δεν βρίσκονται κάπου μακριά, αλλά σ’ αυτά που ήδη έχουμε αλλά αγνοούμε είτε γιατί βολευόμαστε με τα συμβατικά, είτε γιατί αναζητάμε τα διαφορετικά!
Επιστροφή στα βασικά λοιπόν!
Πάρτε ιδέες για να φτιάξτε την προσωπική σας συνταγή για καλύτερη ζωή!
- Κρατήστε μακριά σας το στρες και την κούραση – τουλάχιστον όπου… σας παίρνει -αναβάλλοντας όσα πράγματα δεν είναι απαραίτητο να γίνουν αμέσως. Αν το δείτε ψύχραιμα, εκείνα που σηκώνουν αναβολή είναι περισσότερα απ’ ό,τι νομίζετε.
- Φυλάξτε μερικά λεπτά ηρεμίας στη διάρκεια της ημέρας μόνο για σας. Οι στιγμές του «κενού» είναι ιδιαίτερα αναζωογονητικές. Απομονωθείτε από τους άλλους, χαλαρώστε και συγκεντρώστε τον νου σας στο «εδώ» και στο «τώρα».
- Πόσες ιδιαίτερες στιγμές φωτίζουν τη μέρα σας; Ίσως είναι πολύ περισσότερες απ’ ό,τι νομίζετε. Μάθετε να τις «πιάνετε» και ξυπνήστε μέσα σας την ικανότητα να τις εκτιμάτε. Θα σας δώσουν ικανοποίηση και ευεξία.
- Αν θέλετε να κοιμάστε καλά, αποφύγετε το βαρύ βραδινό φαγητό, το τσάι, τον καφέ, το αλκοόλ, το κάπνισμα. Πριν ξαπλώσετε, πίνετε ένα ρόφημα από τίλιο και βαλεριάνα και αερίζετε καλά το υπνοδωμάτιο.
- Η υπερβολική έκθεση σε ερεθίσματα, όπως το έντονο φως, ο θόρυβος, οι δυσάρεστες μυρωδιές, κουράζει τις αισθήσεις και μακροπρόθεσμα προκαλεί στρες. Φροντίστε να βρίσκεστε περισσότερο κοντά στη φύση, με τη σιωπή, τους ήχους της και το άρωμά της μετά τη βροχή.
- Γυρίσατε σπίτι μετά από μια δύσκολη μέρα; Ξαπλώστε στο πάτωμα, με τα πόδια ελαφρά ανοιγμένα και τα χέρια χαλαρά στο πλάι, κλείστε τα μάτια και μείνετε δέκα λεπτά, αναπνέοντας ήρεμα. Φανταστείτε την ένταση να φεύγει μαζί με την εκπνοή σας.
Αναζωογονηθείτε!
- Το πρωί κάντε ντους εναλλάσσοντας τριάντα δευτερόλεπτα ζεστού νερού και δέκα κρύου (όσο κρύο το αντέχετε), επί μερικές φορές. Με αυτή την απλή τακτική ξυπνά η κυκλοφορία και εσείς γεμίζετε ενέργεια.
- Τι μπορείτε να κάνετε για την ομορφιά σας με ένα παγάκι: Να το περάσετε πάνω στο στήθος, τους γλουτούς και την κοιλιά σας –τις περιοχές που κινδυνεύουν περισσότερο από χαλάρωση. Κι ακόμα να το περάσετε ελαφρά πάνω στο μακιγιαρισμένο πρόσωπό σας, για να κρατήσει το μακιγιάζ σας περισσότερο.
- Αν το πρόσωπό σας είναι κουρασμένο, γεμίστε μια λεκανίτσα με νερό και παγάκια και βουτήξτε το μέσα αρκετές φορές. Με κρύο νερό κάντε το τελευταίο ξέβγαλμα και στο λούσιμο. Θα τονώσει την κυκλοφορία στο τριχωτό της κεφαλής και θα «κλείσει» τα λέπια της τρίχας, κάνοντας τα μαλλιά σας απίστευτα στιλπνά.
- Για να προστατέψετε τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά σας και να ρυθμίσετε την πίεση του αίματος, πίνετε πράσινο τσάι.
- Αν το προηγούμενο βράδυ παραφάγατε και παραήπιατε, ανακουφίστε το στομάχι σας με ροφήματα από χαμομήλι, μέντα, μάραθο ή τζίντζερ. Μπορείτε ακόμα να πιείτε ένα τέταρτο του φλιτζανιού χυμό αλόης με άδειο στομάχι. Σας ανακουφίζουν επίσης οι ταμπλέτες άνθρακα που απορροφούν τα αέρια. Τις παίρνετε σε ώρες μακριά από γεύματα.
