Είναι πολύτιμοι για τη σωστή ενυδάτωση του οργανισμού και ιδιαίτερα χρήσιμοι σε διάφορες καταστάσεις -όχι μόνο στον αθλητισμό ή στις περιπτώσεις γαστρεντερίτιδας- αλλά και γενικά όταν το ζητούμενο είναι η αποκατάσταση της ενυδάτωσης. Ο λόγος για τους
ηλεκτρολύτες!
Τι είναι & ποιος ο ρόλος τους;Οι
ηλεκτρολύτες είναι διάφορες ανόργανες ουσίες (μέταλλα όπως το ασβέστιο, το κάλιο και το μαγνήσιο και ιχνοστοιχεία) που βρίσκονται φυσιολογικά στο σώμα μας, προσλαμβάνουμε από την τροφή και, μεταξύ άλλων, καθορίζουν τον βαθμό απορρόφησης και κινητικότητας του νερού στο ανθρώπινο σώμα. Η ισορροπία των μετάλλων είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία κυττάρων, μυών και νεύρων. Όταν αυτή η ισορροπία διαταράσσεται, όπως έπειτα από περιστατικά
διάρροιας, εμετού ή έπειτα από έντονη εφίδρωση κατά την άσκηση ή σε υψηλές θερμοκρασίες κ.λπ., τότε μπορεί να παρουσιαστούν φαινόμενα αφυδάτωσης.
Οι δυο βασικοί ηλεκτρολύτες που "ελέγχουν" την υδατική ισορροπία του οργανισμού, είναι το κάλιο και το νάτριο. Αν, για παράδειγμα, αυξηθεί σημαντικά η στάθμη του νατρίου προκαλείται οίδημα και
κατακράτηση υγρών, ενώ εάν ελαττωθεί υπερβολικά αυξάνεται η αποβολή υγρών μέσω της διούρησης, μειώνεται η αρτηριακή πίεση του αίματος και μπορεί να προκληθεί αφυδάτωση, ακόμα και όταν λαμβάνονται επαρκείς ποσότητες νερού.
Αναζητήστε στο
pharm16.gr την πιο πλήρη σειρά
συμπληρωμάτων διατροφής ηλεκτρολυτών σε αναβράζουσες ταμπλέτες, φακελίσκους και κάψουλες Υπάρχουν μάλιστα και σε συνδυασμό με βιταμίνες όπως η
Electrolytes + Vits B, C & E από τη Lanes που σε έναν αφυδατωμένο ασθενή θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ σε έναν αθλητή θα τροφοδοτήσει πιο άμεσα το σχηματισμό κολλαγόνου για τους καταπονημένους χόνδρους. Μπορεί επίσης να περιέχουν στη σύνθεσή τους και βιταμίνες του
συμπλέγματος Β για να μειώσουν το αίσθημα της κόπωσης και να δώσουν περισσότερη ενέργεια αλλά και
βιταμίνη Ε που ως ισχυρό αντιοξειδωτικό θα αντιμετωπίσει την μυϊκή ταλαιπωρία σε έναν αθλητή. Υπάρχουν επίσης συμπληρώματα διατροφής ηλεκτρολυτών και γλυκόζης όπως το
Power Health Hydrolytes Sports που αποτελεί έναν ενισχυμένο συνδυασμό ηλεκτρολυτών με 5 ενεργά συστατικά (μαγνήσιο, σίδηρο, ψευδάργυρο, μαγγάνιο, χαλκό), τα οποία συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία των μεταβολικών διεργασιών που αποσκοπούν στην παραγωγή ενέργειας, στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών, στη μείωση της κόπωσης και στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες.
Τους χρειάζομαι;Εάν
αθλείστε έντονα και συστηματικά είναι σημαντικό να λαμβάνετε ηλεκτρολύτες στη διάρκεια της προπόνησης αλλά και μετά για τη σωστή αποκατάσταση του οργανισμού. Στις περιπτώσεις
γαστρεντερίτιδας καλό θα ήταν κάποιος να προσλαμβάνει σταδιακά και σε μικρές ποσότητες διάλυμα ηλεκτρολυτών (1 κουταλιά κάθε λίγο) μέσα στη μέρα, πάντα σύμφωνα με τις υποδείξεις του γιατρού.
*
Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσής σας και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή. Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από τη λήψη τους. 
