Μπορεί τα προβιοτικά να ακούγονται… βακτήρια, αλλά στην πραγματικότητα είναι οι πιο πιστοί φίλοι της υγείας μας! Πόσα όμως γνωρίζουμε για τη δράση τους; Δείτε πώς ενισχύουν το έντερο, την πέψη και την άμυνα του οργανισμού με φυσικό τρόπο.
Προβιοτικά γιατί είναι σημαντικά;
Δισεκατομμύρια μικρόβια ζουν μέσα στο σώμα μας, ιδιαίτερα στον εντερικό σωλήνα, επηρεάζοντας τη συνολική μας υγεία. Ανάμεσά τους υπάρχουν και τα προβιοτικά –πρόκειται για τα λεγόμενα «καλά» βακτήρια που συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου και στη διατήρηση της μικροβιακής ισορροπίας.
Δεν είναι τυχαίο μάλιστα που τα προβιοτικά έχουν τραβήξει το ενδιαφέρον της επιστημονικής κοινότητας, με έρευνες να τα αναδεικνύουν σήμερα βασικό σύμμαχο της εντερικής υγείας.
Μια εύθραυστη ισορροπία: η εντερική χλωρίδα
Η εντερική χλωρίδα είναι ένα πολύπλοκο μικροβιακό οικοσύστημα, όπου συνυπάρχουν φιλικά και επιβλαβή βακτήρια.
Όταν η ισορροπία αυτή διαταραχθεί –λόγω κακής διατροφής, στρες, ασθενειών, ή λήψης αντιβιοτικών– προκαλείται δυσβίωση: δηλαδή μια κατάσταση αστάθειας και ανατροπής της μικροβιακής ισορροπίας σε βάρος των φιλικών μικροοργανισμών, η οποία μπορεί να επηρεάσει ολόκληρο τον οργανισμό και μάλιστα, μπορεί να οδηγήσει σε φουσκώματα, δυσπεψία, δυσκοιλιότητα ή ακόμα και προβλήματα ανοσοποιητικού.
Πότε ΠΡΕΠΕΙ & πότε ΟΧΙ να πάρουμε αντιβιοτικά;
Πηγές προβιοτικών στη διατροφή
Τα προβιοτικά υπάρχουν φυσικά σε τρόφιμα όπως:
- Γιαούρτι, ξινόγαλο, κεφίρ, τουρσί, kimchi
- Προϊόντα εμπλουτισμένα με "ζωντανές καλλιέργειες"
Ωστόσο, η καθημερινή πρόσληψη μέσω τροφών συχνά δεν επαρκεί, ειδικά σε περιόδους αυξημένου στρες ή μετά από αντιβίωση, οπότε χρειάζεται συμπλήρωμα προβιοτικών.
Η λήψη συμπληρωμάτων προβιοτικών μπορεί να βοηθήσει:
- Όσους λαμβάνουν αντιβιοτικά ή κορτιζόνη
- Άτομα με ευερέθιστο έντερο, δυσκοιλιότητα ή τυμπανισμό
- Γυναίκες με υποτροπιάζουσες ουρολοιμώξεις ή μυκητιάσεις
- Όσους παρουσιάζουν χαμηλή άμυνα ή εντερική δυσβίωση
Προβιοτικά & Βουτυρικό οξύ: Ο ρόλος τους στο Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου!
Οφέλη των προβιοτικών με μια ματιά
Βελτίωση της πέψης και ανακούφιση από
φουσκώματα, αέρια
Πρόληψη και ανακούφιση της
δυσκοιλιότητας
Αντιμετώπιση της
διάρροιας από αντιβιοτικά ή ιώσεις
Ενίσχυση του
ανοσοποιητικού απέναντι σε εντερικές λοιμώξεις, μεγαλύτερη προστασία από τους παθογόνους μικροοργανισμούς που προκαλούν γαστρεντερίτιδες και διάρροιες.
Συμβολή στη μείωση της δυσανεξίας στη λακτόζη
Προστασία από λοιμώξεις και φλεγμονές
Καλύτερη απορρόφηση βιταμινών και μετάλλων
Δυσκοιλιότητα: Αιτίες, συμπτώματα & τρόποι ανακούφισης
Συνδυάστε προβιοτικά με σωστή διατροφή
Για μέγιστο αποτέλεσμα, συνδυάστε τα προβιοτικά με πρεβιοτικά (τροφές που “τρέφουν” τα καλά βακτήρια), όπως:
μπανάνες, βρώμη, κρεμμύδι, σκόρδο, σπαράγγια, μήλα.
Τα πρεβιοτικά είναι ειδικοί τύποι ινών που δεν χωνεύονται από τον ανθρώπινο οργανισμό, αλλά χρησιμεύουν ως τροφή για τα φιλικά βακτήρια (προβιοτικά) στο έντερο. Βοηθούν στην ανάπτυξη και τη δραστηριότητα αυτών των βακτηρίων, προάγοντας την υγεία του γαστρεντερικού συστήματος.
Οφέλη των Πρεβιοτικών
Η κατανάλωση πρεβιοτικών μπορεί να προσφέρει πολλαπλά οφέλη, όπως:
- Βελτίωση της πέψης και μείωση προβλημάτων όπως φούσκωμα ή δυσκοιλιότητα.
- Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Καλύτερη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, όπως ασβέστιο και μαγνήσιο.
- Μείωση του κινδύνου για ορισμένα μεταβολικά νοσήματα, όπως ο διαβήτης τύπου 2.
- Υποστήριξη της ψυχικής υγείας μέσω του άξονα εντέρου-εγκεφάλου.
Αυτά τα οφέλη προκύπτουν από την υποστήριξη της μικροβιακής χλωρίδας στο κόλον, όπου τα πρεβιοτικά χρησιμεύουν ως πηγή ενέργειας για ζύμωση.
Pharm16 συμβουλή
Τα προβιοτικά δεν είναι απλώς μια τάση – είναι επένδυση στην υγεία.
Ενισχύουν το πεπτικό σύστημα, προστατεύουν το ανοσοποιητικό και συμβάλλουν στη γενικότερη ευεξία του οργανισμού.
Pωτήστε μας για το κατάλληλο συμπλήρωμα προβιοτικών ανάλογα με τις ανάγκες σας! Η online συλλογή μας περιλαμβάνει συμπληρώματα διατροφής με προβιοτικά για ευερέθιστο έντερο, διάρροια και φούσκωμα σε κάψουλες που συμβάλλουν στην εξισορρόπηση της εντερικής χλωρίδας καθώς και κάψουλες με προβιοτικά και πρεβιοτικά για την αντιμετώπιση της σπαστικής κολπίτιδας, ελκώδους κολπίτιδας κα. Επίσης, μπορείτε να βρείτε προβιοτικά για παιδιά για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας λόγω κακής διατροφής ή της διάρροιας.
Κλαίρη Μιχαλάκου
Φαρμακοποιός,
Founder and CEO του Pharm16
Πηγές:
* Οι πληροφορίες του άρθρου δεν προτρέπουν σε αυτοδιάγνωση προβλημάτων διατροφής και υγείας, ούτε υποκαθιστούν την αξιολόγηση από ειδικό. Για την επιλογή των κατάλληλων προϊόντων και τον τρόπο χρήσης τους συμβουλευτείτε το φαρμακοποιό σας. Τα συμπληρώματα διατροφής και τα βοηθήματα διατροφής δεν προορίζονται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία νόσων. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας.
