Άνοιξη και τα γυμναστήρια γεμίζουν από κόσμο. Βιάζεστε να ξεκινήσετε τη γυμναστική αλλά είστε αναβλητικοί! Που να πάω, πόσο θα κοστίσει, δεν ξέρω πώς να γυμναστώ εκεί… Ήρθε η ώρα να ξεπεράσετε τους ενδοιασμούς σας! Πάρτε την απόφαση, δείτε τα βασικά είδη που πρέπει να έχετε μαζί σας, ανεξάρτητα από το πρόγραμμα προπόνησής σας, και κάντε κάτι καλό για το σώμα και τον εαυτό σας!
Τι ρούχα πρέπει να φοράω;Επιλέξετε ρούχα που θα σας δώσουν την άνεση να εκτελείτε τις ασκήσεις με μεγαλύτερη ευκολία. Φορέστε επίσης αθλητικά παπούτσια και βγάλτε οπωσδήποτε τυχόν κοσμήματα, αλυσίδες, δακτυλίδια που φοράτε. Ιδανικό για εσάς είναι το
νέο αθλητικό κολάν κατά της κυτταρίτιδας της Nanobionic - μια καινούρια καινοτομία για εσάς που θέλετε να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα ενώ γυμνάζεστε! Οσο για τους άντρες, είτε είστε επαγγελματίας αθλητής, είτε η άθληση αποτελεί απλά για εσάς τρόπο ζωής, το
t-shirt αύξησης απόδοσης της nanobionic θα σας χαρίσει ένα αξεπέραστο ανταγωνιστικό πλεονέκτημα, καθώς κάνει τη διαφορά στο επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης.
2. Τι άλλο μπορεί να χρειαστώ; * Την
ατομική σας πετσέτα (απλώστε την πάνω σε κάθε επιφάνεια που ξαπλώνετε ή κάθεστε, όπως π.χ. πάγκους, μηχανήματα και στρωματάκια) ή το ειδικό στρωματάκι και κάποιο μικρό μαξιλαράκι για τις καθιστές ασκήσεις σε περίπτωση που επιλέξετε να κάνετε γιόγκα. Εάν το μάθημα επιβάλλει να γυμνάζεστε ξυπόλυτοι, θα πρέπει να φορέσετε ένα ζευγάρι στεγνές βαμβακερές κάλτσες.
*
Ρολόι fitness για να καταγράφετε τις επιδόσεις σας κι όχι μόνο! Το
Unimex Heart Health Band FB-4HS έχει ενδείξεις για αρτηριακή πίεση, καρδιακό ρυθμό, % οξυγόνου κι ακόμη θερμίδες που καταναλώθηκαν, βήματα και απόσταση, χρονόμετρο & χρονομετρητή και Bluetooth κ.ά. Εκμεταλλευτείτε τώρα την μεγάλη προσφορά του
pharm16.gr και
αποκτήστε το με μόλις 54.45€
! *
Νερό! Είναι απαραίτητο, ακόμη κι αν κάνετε ήπια προπόνηση. Λίγες γουλιές σας βοηθούν να διατηρήσετε την ενυδάτωσή σας και οι μύες σας να λειτουργούν πιο σωστά και να μην κουράζονται γρήγορα. Πάρτε μαζί σας
μπουκαλάκια-θερμός από το σπίτι που θα κρατούν το νερό δροσερό και μην πίνετε από τον ψύκτη που μπορεί να ακουμπούν όλοι με το στόμα στο γυμναστήριο! Αν γυμνάζεστε σε υψηλή ένταση και για μεγάλη χρονική διάρκεια, τότε καλό είναι να έχετε μαζί σας και
ισοτονικά υγρά για να συμπληρώνετε τους
ηλεκτρολύτες και τις υπόλοιπες ουσίες που χάνονται με τον ιδρώτα. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε στη διάρκεια και μετά την προπόνηση!
3. Για μετά την προπόνηση!
*
Μεταπροπονητικό σνάκ: Μετά από την προπόνηση τα ενεργειακά αποθέματα πέφτουν και χρειάζονται αναπλήρωση. Προτιμήστε φρούτα και ξηρούς καρπούς καθώς και
ατομικές Μπάρες & Υποκατάστατα όπως
Dukan Μπάρα βρώμης με επικάλυψη σοκολάτας και σπόρους Chia,
Power Health Vegan Bar Almond & Peanut flavor Μπάρα Πρωτεΐνης 45 gr
* Κάποιο δροσιστικό gel. Όπως το
Hansaplast Sport Cooling Gel Ψυκτική Γελη με μενθόλη και καφεΐνη που βοηθά στην αναζωογόνηση των σφιγμένων μυών -απλώς εφαρμόστε το gel με κινήσεις μασάζ στις καταπονημένες περιοχές.
*
Μαγνήσιο για τη μείωση της κούρασης και την ισορροπία των ηλεκτρολυτών. Ιδανικό το
Power Health Magnesium Direct που συνδυάζει 2 διαφορετικά είδη μαγνησίου με τη βιταμίνη Β6. Το μαγνήσιο συμβάλλει στη μείωση της κόπωσης, στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών, στη φυσιολογική λειτουργία των μυών και στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία. Η βιταμίνη Β6 συμβάλλει στο φυσιολογικό μεταβολισμό των πρωτεϊνών και του γλυκογόνου, καθώς και στη ρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας.
Μην ξεχάσετε κι αυτά!
- Σημαντικά! H κάρτα του γυμναστηρίου και το πρόγραμμά σας.
- Μερικά επιθέματα Σε περίπτωση που σας χτυπήσουν τα καινούργια παπούτσια σας ή συμβεί οτιδήποτε, μερικά επιθέματα θα σας φανούν χρήσιμα. Ιδανικά τα Compeed Επιθέματα Για Μικρές Φουσκάλες -διαθέτουν μία μοναδική υδροκολλοειδή τεχνολογία με σωματίδια που απορροφούν την υγρασία, ώστε να ανακουφίζουν άμεσα από τον πόνο & να προστατεύει από την τριβή.
- Υγρά μαντηλάκια μιας χρήσης είναι πάντα χρήσιμα στη διάρκεια της γυμναστικής αλλά και μετά, φεύγοντας από το γυμναστήριο, σε περίπτωση που δεν προλαβαίνετε να κάνετε μπάνιο.
- Προιόντα για δροσερή αναπνοή όπως το ρινικό stick για εισπνοές με 5 αιθέρια έλαια A.VOGEL Po Ho Oil και το σπρέι δροσερής αναπνοής Algodent
- Κι ακόμη: χαρτομάντιλα, καθαριστικό προιόν για την προσωπική υγιεινή των αντρών και των γυναικών, dry shampoo (το εφαρμόζετε στις ρίζες για να δώσετε όγκο), βούρτσα-χτένα, λαστιχάκια για τα μαλλιά! Σακούλα για άπλυτα και φυσικά καθαρά αθλητικά ρούχα και κάλτσες για να αλλάξετε φεύγοντας.
