Τα αγαπημένα σε όλους Χριστούγεννα πλησιάζουν και μαζί τους φέρνουν γλυκά, λιχουδιές και λουκούλλεια γεύματα στα οποία όλοι πέφτουμε χωρίς πολλή σκέψη και στις 2 του Ιανουρίου το έχουμε ήδη μετανιώσει και κοιτάμε πως θα μαζέψουμε τα κιλάκια που έτσι ξαφνικά αποκτήσαμε.
Η ομάδα του Pharm16 θα σας δώσει πολύτιμες συμβουλές για το πώς μπορείτε να αποφύγετε τα περιττά κιλά χωρίς όμως να στερηθείτε τα λαχταριστά γιορτινά εδέσματα.
Αρχικά, θα σας προτείναμε να μη μένετε νηστικοί περιμένοντας να πέσετε με τα «μούτρα» στο γιορτινό τραπέζι. Ένα ελαφρύ μεσημεριανό γεύμα και ένα υγιεινό σνακ ή φρούτο πριν από αυτό θα σας βοηθήσει ώστε να καταναλώσετε μικρότερες μερίδες.
Στο τραπέζι προτιμήστε τη γαλοπούλα από τα άλλα κρέατα καθώς έχει ελάχιστο λίπος, είναι πλούσια πηγή φωσφόρου, σιδήρου και βιταμινών του συμπλέγματος Β. Σε ότι αφορά τη γέμιση που συνήθως περιλαμβάνει κάστανα, κουκουνάρι, σταφίδες και ξηρούς καρπούς μπορείτε να τη γευτείτε άφοβα καθώς όλα τα παραπάνω είναι πλούσια σε βιταμίνες και σε συνδυασμό με το κρέας της γαλοπούλας κ λίγη σαλάτα αποτελούν ένα πλήρως ισορροπημένο γεύμα.
Σε ότι αφορά τα γλυκά προτιμήστε τα μελομακάρονα τα οποία παρασκευάζονται με λάδι και έχουν μόλις 180 θερμίδες το ένα, συγκριτικά με τους κουραμπιέδες που λόγω βουτύρου αγγίζουν τις 300 θερμίδες. Σχετικά με τη βασιλόπιτα αν έχετε επιλογή είναι καλύτερα να καταναλώσετε μια βασιλόπιτα-τσουρέκι καθώς και αυτή περιέχει λιγότερο βούτυρο και ζάχαρη από τη βασιλόπιτα κέικ. Αν δεν υπάρχει επιλογή προτιμήστε να καταναλώσετε το μισό κομμάτι.
Ως προς το αλκοόλ το οποίο συνήθως ρέει άφθονο στα γιορτινά τραπέζια καλό θα ήταν να καταναλώνεται με σύνεση καθώς ο συνδυασμός του με την υπερφαγία των ημερών μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους, δρώντας κάθε άλλο παρά προστατευτικά για την υγεία μας και για το λόγο αυτό χρειάζεται προσοχή. Ένα ποτηράκι κόκκινο κρασί με το φαγητό θα μας χαλαρώσει ενώ παράλληλα ευεργετήσει και την καρδούλα μας!
Τέλος μην ξεχνάτε την άσκηση και όταν λέμε άσκηση αν δεν προλαβαίνετε λόγω των ημερών να πάτε στο γυμναστήριο μπορείτε να κάνετε έναν περίπατο στους στολισμένους δρόμους της πόλης και να χορέψετε μέχρι τελικής πτώσης!
Αν παρ’ όλα αυτά δε θέσετε κανένα μέτρο στην κατανάλωση των γιορτινών εδεσμάτων και δείτε τη ζυγαριά να ανεβαίνει θα βρείτε σε εμάς το κατάλληλο συμπλήρωμα που θα σα βοηθήσει αποτοξινώσετε τον οργανισμό σας και να επαναφέρετε το βάρος σας στα προ εορτών επίπεδα εύκολα και γρήγορα!
