Η δυσκοιλιότητα, η διάρροια, το φούσκωμα και ο πόνος είναι τα συνηθέστερα προβλήματα που εμφανίζει το έντερο και μπορεί να υπάρχουν μεμονωμένα ή και σε συνδυασμό ως το «σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου» . Εμείς θα σας βοηθήσουμε δίνοντας σας πολύτιμες συμβουλές που αν τις ακολουθήσετε θα επαναφέρετε την υγεία του εντέρου σας.
Για τη δυσκοιλιότητα: Απαραίτητη είναι η λήψη άφθονων φυτικών ινών από λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής άλεσης. Επίσης ένα κατάλληλο συμπλήρωμα διατροφής με διαλυτές φυτικές ίνες θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε τη δυσκοιλιότητα μια για πάντα.
Για τη διάρροια: Για την αντιμετώπιση της διάρροιας συνιστάται η βελτίωση της χλωρίδας του εντέρου, η οποία διαταράσσεται από κακή διατροφή ή τη λήψη αντιβίωσης. Για την ενίσχυση του πληθυσμού των καλών μικροβίων στο έντερο βοηθούν τα προβιοτικά, τα οποία μπορούμε να λάβουμε ως συμπλήρωμα ή μέσα από το γιαούρτι, το κεφίρ και το τυρί. Επίσης, όταν υπάρχει διάρροια, συνιστάται η παροδική αποφυγή των φρούτων και των λαχανικών, επειδή επιτείνουν το πρόβλημα.
Πόνος και φούσκωμα: Σε αυτή τη περίπτωση το σημαντικότερο είναι να περιορίσουμε την κατανάλωση τροφών που έχουμε παρατηρήσει ότι μας δημιουργούν αυτές τις ενοχλήσεις. Συνήθως τα τρόφιμα αυτά είναι τα όσπρια και ορισμένα λαχανικά. Παράλληλα υπάρχουν κατάλληλα συμπληρώματα που αντιμετωπίζουν άμεσα και αποτελεσματικά τα συμπτώματα του εντερικού και στομαχικού τυμπανισμού.
Επικουρικά και εφόσον αντιμετωπίσετε όποιο σύμπτωμα σας ταλαιπωρεί, μπορείτε αλλάζοντας ορισμένα πράγματα στην καθημερινότητά σας να βοηθήσετε στη διατήρηση της ισορροπίας του εντέρου. Συγκεκριμένα, μειώστε το στρες καθώς οι ορμόνες που εκκρίνονται εξαιτίας του επηρεάζουν την κινητικότητα και την ευαισθησία του εντέρου. Επίσης η ήπια άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει πολύ στην υγεία του εντέρου. Ακόμα, το νερό αποτελεί απαραίτητο συστατικό που βοηθά τις φυτικές ίνες να δράσουν στο έντερο. Πιείτε περίπου 1,5L ημερησίως. Τέλος, αποφύγετε τα τηγανητά, τα λιπαρά και τα δύσπεπτα φαγητά και σταματήστε να τρώτε άστατα και βιαστικά.
