Αιμορροΐδες: Πως οι φυτικές ίνες μπορούν να σου αλλάξουν την ζωή!

Οι αιμορροΐδες είναι συνηθισμένες αλλά και ενοχλητικές σε σημείο να επηρεάζουν σημαντικά την ποιότητα της ζωής. Κι όμως κάποιες απλές καθημερινες συνήθειες σε συνδυασμό με σωστή διατροφή και υποστήριξη από εξειδικευμένα προϊόντα, μπορούν να μας βοηθήσουν να προλάβουμε ή/ και να περιορίσουμε τα συμπτώματα και να νιώσουμε ξανά άνετα στην καθημερινότητά μας.

Τι είναι οι αιμορροΐδες

Οι αιμορροΐδες είναι φυσιολογικές ανατομικές δομές, που έχουν όλοι οι άνθρωποι. Η διάταση και πρόπτωση αυτών των δομών αποτελεί παθολογική κατάσταση και ονομάζεται «αιμορροϊδοπάθεια». Αυτή η κατάσταση μπορεί να έχει ενοχλητικές συνέπειες για την υγεία μας, όπως αιμορραγία, πόνο και κνησμό, επηρεάζοντας αρνητικά την ποιότητα ζωής των ατόμων που πλήττονται.

Παράγοντες Κινδύνου για την Ανάπτυξη Αιμορροΐδων

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες κινδύνου, οι οποίοι μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης αιμορροΐδων:

Διατροφή Χαμηλής Περιεκτικότητας σε Φυτικές Ίνες: Η έλλειψη φυτικών ινών στη διατροφή μας συχνά οδηγεί σε δυσκοιλιότητα, που μπορεί να προκαλέσει πίεση στην περιοχή του πρωκτού.
Καθιστικός Τρόπος Ζωής: Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας μπορεί να οδηγήσει σε κακή κυκλοφορία του αίματος, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης αιμορροΐδων.
Εγκυμοσύνη: Οι ορμονικές αλλαγές, η δυσκοιλιότητα και η σημαντική αύξηση του μεγέθους και του βάρους της μήτρας μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη αιμορροΐδων.
Ηλικία: Οι μεγαλύτερης ηλικίας άνθρωποι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο, καθώς οι φλέβες χάνουν την ελαστικότητά τους.
Γενετική Προδιάθεση: Οικογενειακό ιστορικό αιμορροΐδων μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα ανάπτυξής τους.

Η επικράτηση των αιμορροΐδων στον γενικό πληθυσμό κυμαίνεται μεταξύ 4-40%, ανάλογα με τη μελέτη και τον πληθυσμό που εξετάζεται. Εκτιμάται ότι σχεδόν το 50% των ανθρώπων θα αναπτύξουν αιμορροΐδες σε κάποια στιγμή της ζωής τους.

Διατροφικές Συστάσεις για την Αντιμετώπισή τους

Η ενίσχυση της διατροφής με φυτικές ίνες είναι θεμελιώδους σημασίας. Στόχος είναι η κατανάλωση 25-30 γραμμαρίων φυτικών ινών καθημερινά. Παρακάτω παρατίθενται ορισμένα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, καθώς και η περιεκτικότητα τους:

Δημητριακά: Δημητριακά ολικής άλεσης, όπως το σιτάρι και η βρώμη
Φρούτα: Μήλα, αχλάδια, σμέουρα και δαμάσκηνα
Λαχανικά: Αρακάς, λαχανίδες, γλυκοπατάτα, πατάτα ψητή με τη φλούδα, κολοκύθα μαγειρεμένη
Όσπρια: Φασόλια νέιβι, φασόλια πίντο, μαυρομάτικα φασόλια, ρεβύθια, φακές

Η σταδιακή ένταξη φυτικών ινών είναι επίσης σημαντική για να αποφεύγονται οι ανεπιθύμητες παρενέργειες, όπως η δυσκοιλιότητα.

Τι άλλο μπορούμε να κάνουμε για να ανακουφιστούμε από τα ενοχλητικά συμπτώματα των αιμορροΐδων;

Αποφυγή πικάντικων τροφίμων και αλκοόλ, καθώς έχει φανεί ότι μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα των αιμορροΐδων.
Καλή Υγιεινή της Περιοχής: Μετά τη χρήση της τουαλέτας, είναι προτιμότερο να αποφεύγουμε το χαρτί υγείας και να προτιμούμε πλύσεις με χλιαρό νερό. Στη συνέχεια, μπορούμε να σκουπιστούμε με μια καθαρή βαμβακερή πετσέτα.
Άσκηση και Βάρος: Η τακτική σωματική άσκηση σε συνδυασμό με τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους είναι ζωτικής σημασίας για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και την ελάφρυνση της πίεσης στην περιοχή του πρωκτού.
Αντιμετώπιση Συμπτωμάτων: Για την ανακούφιση από τα συμπτώματα, μπορούμε να χρησιμοποιούμε τοπικές αναισθητικές γέλες και αναλγητικά, όπως και φλαβονοειδών, τα οποία διαθέτουν αντιφλεγμονώδεις και αγγειοπροστατευτικές ιδιότητες.

Συμπερασματικά, η ενσωμάτωση όλων των παραπάνω τεχνικών σε συνδυασμό με την άμεση επικοινωνία με τον γιατρό που μας παρακολουθεί κρίνεται αναγκαία για την πιο αποτελεσματική διαχείριση των ενοχλητικών συμπτωμάτων των αιμορροΐδων.

Κατερίνα Λουκά,
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Med.Sci

Βιβλιογραφία

1.      Kibret AA, Oumer M, Moges AM. Prevalence and associated factors of hemorrhoids among adult patients visiting the surgical outpatient department in the University of Gondar Comprehensive Specialized Hospital, Northwest Ethiopia. PLoS One. 2021 Apr 20;16(4):e0249736. doi: 10.1371/journal.pone.0249736. PMID: 33878128; PMCID: PMC8057569.
2.      U.S. Department of Agriculture and U.S. Department of Health and Human Services. Dietary Guidelines for Americans, 2015–2020. 9th Ed. Published December 2020. www.dietaryguidelines.gov External link.
3.       De Marco S, Tiso D. Lifestyle and Risk Factors in Hemorrhoidal Disease. Front Surg. 2021 Aug 18;8:729166. doi: 10.3389/fsurg.2021.729166. PMID: 34485376; PMCID: PMC8416428.
4.       Liang Y, Ren T, Li R, Yu Z, Wang Y, Zhang X, Qin Z, Li J, Hu J, Luo C. Natural Products with Potential Effects on Hemorrhoids: A Review. Molecules. 2024 Jun 5;29(11):2673. doi: 10.3390/molecules29112673. PMID: 38893547; PMCID: PMC11173953.

**Οι πληροφορίες του άρθρου δεν προτρέπουν σε αυτοδιάγνωση προβλημάτων διατροφής και υγείας, ούτε υποκαθιστούν την αξιολόγηση από ειδικό. Για την επιλογή των κατάλληλων προϊόντων και τον τρόπο χρήσης τους συμβουλευτείτε το φαρμακοποιό σας. Τα συμπληρώματα διατροφής και τα βοηθήματα διατροφής δεν προορίζονται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία νόσων. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας.

Prev

Bionat Troxiven Retard Συμπλήρωμα Διατροφής 20 Δισ …

1340 Πόντοι

13.40€

Next

Κατηγορίες:

Αιμορροΐδες: Πως οι φυτικές ίνες μπορούν να σου αλλάξουν την ζωή!

Τι είναι οι αιμορροΐδες

Παράγοντες Κινδύνου για την Ανάπτυξη Αιμορροΐδων

Διατροφικές Συστάσεις για την Αντιμετώπισή τους

Τι άλλο μπορούμε να κάνουμε για να ανακουφιστούμε από τα ενοχλητικά συμπτώματα των αιμορροΐδων;

Κάνε εγγραφή στο Newsletter

Τι ώρα να πλένω τα δόντια μου;

Κέρδισε ένα ολοκληρωμένο summer sun care set ISDIN αξίας 172€ από το Pharm16

Φαρμακείο αυτοκινήτου & ταξιδιού — τι να έχεις μαζί για το τριήμερο!