Τι παθαίνεις όταν κάθεσαι πάνω από 8 ώρες την ημέρα!

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν κάθεστε για 8 ώρες την ημέρα ή και παραπάνω; Τι αντίκτυπο μπορεί να έχει αυτή η αδράνεια στη συνολική υγεία σας; Βρείτε τις απαντήσεις στο άρθρο που ακολουθεί και… σηκωθείτε από την καρέκλα!

Είτε εργάζεστε από το σπίτι είτε στο γραφείο, γνωρίζετε πολύ καλά πώς νιώθετε όταν μένετε καθισμένοι χωρίς ένα διάλειμμα για να τεντώσετε το σώμα σας. Και μπορεί εκείνη τη στιγμή να μην αντιλαμβάνεστε τις συνέπειες όμως, όταν συμβαίνει κατ’ επανάληψη, αυτή η αδράνεια μπορεί να έχει αντίκτυπο στη σωματική αλλά και την ψυχική υγεία, στο μεταβολισμό και στις αρθρώσεις σας και γενικά αυτή η παρατεταμένη περίοδος ακινησίας μπορεί να γίνει η αιτία εμφάνισης κάθε είδους προβλημάτων, που μεταφράζονται σε κακή στάση του σώματος, απώλεια μυϊκής δύναμης και αύξηση βάρους.

Ας δούμε όμως με μια ματιά τι συνέπειες μπορεί να έχει το να κάθεστε οκτώ ώρες την ημέρα.

1. Μπορεί να εμφανίσετε πόνους στον αυχένα

Όταν εργάζεστε καθιστή, είστε περισσότερο συγκεντρωμένοι στη δουλειά παρά στη στάση του σώματός σας, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στον αυχένα που ξεκινά από τη βάση του κρανίου και επεκτείνεται μέχρι την κορυφή των ώμων, δημιουργώντας πονοκεφάλους. Για να μειώσετε τον κίνδυνο αυτό, απλώς σηκωθείτε και κινηθείτε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας .

2. Μπορεί να χάσετε μυϊκή μάζα.

Το μυϊκό σας σύστημα επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τον καθιστικό τρόπο ζωής αλλά και από την ακινησία όταν κάθεστε στο γραφείο όλη την ημέρα. Η μυϊκή ατροφία που σχετίζεται με την ηλικία,μ η οποία συμβαίνει φυσιολογικά με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να οδηγήσει σε 3% έως 5% απώλεια της μυϊκής μάζας ανά δεκαετία ζωής μετά τα 30. Και τα ποσοστά αυτά αυξάνονται κατά την περίοδο μετά την εμμηνόπαυση στις γυναίκες αλλά και για τους άντρες μετά την ειδικά μετά τα 60. Οι καλύτεροι τρόποι για να αποφύγετε τη μυική απώλεια είναι να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή πλήρη σε θρεπτικά συστατικά και να εντάξετε τη σωματική άσκηση σε καθημερινή βάση. Οι μύες χρειάζονται αρκετή ενέργεια να διατηρηθούν. Εάν λοιπόν δεν τους «προκαλείτε», το σώμα αποφασίζει ότι δεν χρειάζεται να «προσπαθήσει» να διατηρήσει τη μυϊκή μάζα, καθώς την «εκλαμβάνει» ως μη απαραίτητη. Κι αυτό οδηγεί σταδιακά στην μείωσή της. Οσο λοιπόν δραστήριοι είστε, τόσο πιο γρήγορη είναι αυτή η μείωση.

3. Μπορεί να κουράζεστε κάθε μέρα 'ολο και περισσότερο

Με την πάροδο των ετών και συγκεκριμένα μετά την ηλικία των 40 και των 50 ετών, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και τότε είναι ιδιαιτέρως σημαντικό να παραμένετε δραστήριοι σε καθημερινή βάση. Εάν λοιπόν μένετε καθισμένοι στον καναπέ χωρίς να κινείτε το σώμα και τις αρθρώσεις σας –π.χ. με έναν περίπατο ή κάνοντας τα ψώνια στην αγορά με τα πόδια – οι συνέπειες  είναι ότι θα νιώθετε ολοένα και πιο κουρασμένοι κι όσο περνούν τα χρόνια, η κατάσταση θα γίνεται όλο και πιο δύσκολη.

4. Μπορεί να βάλετε βάρος

Και δεν είναι απλώς το αυτονόητο – δηλαδή αν μένετε σε καθιστή θέση για μεγάλο διάστημα της ημέρας και δεν καίτε τόσες θερμίδες όσες εαν ήσασταν όρθιοι θα αυξήσετε το βάρος σας. Και σε όλα αυτά προσθέστε και τον κίνδυνο παράλληλα να τσιμπολογάτε ενόσω κάθεστε. Οπότε διπλό το «κακό» και ακόμη μεγαλύτερη η πρό(σ)κληση για να σηκωθείτε από την καρέκλα.

Ανακαλύψτε στο Pharm16.gr σύγχρονα προϊόντα φαρμακείου που προσφέρουν ανακούφιση σε μυϊκούς πόνους, πόνους σε οστά και αρθρώσεις  και σε ακαμψίες εξαιτίας της οστεοαρθρίτιδας αλλά και ορθοπεδικά βοηθήματα και ανατομικά είδη όπως μαξιλάρια μέσης και ύπνου. Κι ακόμη συμπληρώματα διατροφής για αύξηση καύσεων και ενεργοποίηση του μεταβολισμού.
Σηκωθείτε λοιπόν από την καρέκλα, βάλτε την άσκηση στη ζωή σας ή απλώς προσθέστε σωματικές δραστηριότητες στην καθημερινότητα! Και εάν υποπτεύεστε ότι έχετε θρεπτικά κενά στη διατροφή σας συμβουλευτείτε το γιατρό ή και το φαρμακοποιό σας, καθώς σήμερα υπάρχουν μια σειρά από βιταμίνες, βότανα και μικροθρεπτικά συστατικά που μπορούν να συμπληρώσουν τη διατροφή σας και να προσφέρουν αυτό το κάτι παραπάνω που χρειάζεται ο οργανισμός 
για να λειτουργεί σωστά.









* Οι αναφερόμενες πληροφορίες στοχεύουν αποκλειστικά στην ενημέρωση σας και δεν αποτελούν προτάσεις για πρόληψη ή θεραπεία νοσηρών καταστάσεων χωρίς την έγκριση του γιατρού, ούτε υποκαθιστούν τις συμβουλές ή την αγωγή που αυτός θα υποδείξει.