Το περπάτημα στην αμμουδιά είναι απόλαυση! Με τον σωστό τρόπο όμως γίνεταιαι και η καλύτερη άσκηση για να αποκτήστε γλουτούς… χάρμα οφθαλμών! Δείτε με ποιους απλούς και έξυπνους τρόπους μπορείτε να μετατρέψετε μια απλή βόλτα σε αερόβια άσκηση! Ναι, καθώς τα πόδια βουλιάζουν στην άμμο μεγαλώνει ο βαθμός δυσκολίας, οι μύες γυμνάζονται εντονότερα και καίτε περισσότερες θερμίδες!
Γυμνάστε τους γλουτούς και…
… ενισχύστε τις αρθρώσεις! Η άμμος της παραλίας απορροφά τους κραδασμούς, με αποτέλεσμα οι αρθρώσεις να καταπονούνται λιγότερο! Ιδού μερικές έξυπνες ιδέες
1/ Κάντε μικρά βήματα (μικρότερου μήκους διασκελισμούς απ΄ότι συνήθως) και κρατήστε γρήγορο ρυθμό για τουλάχιστον 5 λεπτά.
2/ Σφίξτε τους γοφούς! Βαδίστε για 10 λεπτά σφίγγοντας γλουτούς για 5 δευτερόλεπτα στην αρχή κάθε λεπτού.
3/ Κάντε προβολές! Κάθε 2 λεπτά βαδίσματος, διανύετε μία απόσταση περίπου 20 μέτρων κάνοντας εναλλάξ προβολές των ποδιών, λυγίζοντας δηλαδή περισσότερο τα πόδια ώστε το σώμα να χαμηλώνει προς την άμμο. Επαναλαμβάνετε 3 φορές.
4/ Διαγράφτε ένα μεγάλο ορθογώνιο, ενώ βαδίζετε. Ξεκινήστε πρώτα βαδίζοντας προς τα μπρος, μετά προς τα πλάγια για λιγότερα μέτρα, μετά προς τα πίσω και τέλος προς το άλλο πλάι, διαγράφοντας ένα μεγάλο ορθογώνιο. Επαναλαμβάνετε τουλάχιστον 2 φορές.
5/ Άρση γονάτων. Κάθε 3 λεπτά βαδίσματος διανύετε μια απόσταση 20-30 μέτρων, σηκώνοντας αρκετά ψηλά τα πέλματα και φέρνοντας τα γόνατα προς την κοιλιά. Επαναλαμβάνετε 2 φορές.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ: Κόλπα για να κάψεις λίπος 2 φορές πιο γρήγορα!
ΚΑΝΟΝΕΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ!
Δώστε επιπλέον ώθηση στον οργανισμό σας!
Αναζητήστε στο pharm16.gr προϊόντα που μπορούν να δώσουν επιπλέον ώθηση στο αδυνάτισμά σας και προΪόντα ειδικά σχεδιασμένα για την αντιμετώπιση του τοπικού πάχους!
Ουσιαστική βοήθεια και ενίσχυση της προσπάθειας μείωσης σωματικού λίπους προσφέρουν επίσης τα συμπληρώματα διατροφής που:
* Ενισχύουν τη λιποδιάλυση, όπως: η Καρνιτίνη, η Λεκιθίνη, το CLA (συζευγμένο λινολεϊκό οξύ), το Χρώμιο.
* Διεγείρουν τη θερμογένεση αναγκάζοντας το σώμα να κάψει περισσότερες θερμίδες: ανάλογα με το προϊόν, μπορεί να περιέχουν ένα δραστικό συστατικό ή διάφορους συνδυασμούς, όπως εκχυλίσματα πράσινου τσαγιού, καφεΐνη και ανάλογά της (π.χ. γκουαράνα), εκχυλίσματα βοτάνων κ.ά. Να θυμάστε, ωστόσο ότι δεν υπάρχουν μαγικά βοηθήματα που κάνουν θαύματα σε μια νύχτα, που σας αδυνατίζουν ακόμα κι εάν τρώτε υπερβολικά ή που καίνε τα σωματικά λίπη χωρίς να γυμνάζεστε! Υπάρχουν όμως προϊόντα που με τη σωστή χρήση, την προσεκτική διατροφή και την καθοδήγηση ειδικών, μπορεί να σας βοηθήσουν να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Χρήσιμη γνώση: Η άμμος της παραλίας και η αστάθεια του εδάφους αυξάνουν τον κ κίνδυνο μικροτραυματισμών (π.χ. διαστρεμμάτων). Προσοχή λοιπόν, μην το παρακάνετε στην ένταση και την προσπάθεια! Δεν πρόκειται να αποκτήσετε μαγικούς γλουτούς, ούτε θα εξαφανίσετε τα ψωμάκια μέσα σε μια ημέρα, με μια προπόνηση. Όμως με συστηματική εκγύμναση και με τις παραπάνω τεχνικές να είστε σίγουρες ότι θα δείτε το σώμα σας να μεταμορφώνεται!
* Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσης των αναγνωστών και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών.
