Χάστε το περιττό
τοπικό λίπος, μειώστε τις διαστάσεις της μέσης με πρόγραμμα! Αλλάξτε διαιτητικές συνήθειες, κάντε ποιοτικότερες διατροφικές επιλογές, υιοθετήστε έναν υγιεινό και σωματικό δραστήριο τρόπο ζωής, αναζητήστε συμμάχους μέσα από τις προτάσεις του
pharm16.gr και δεν θα πιστεύετε στα μάτια σας!
ΤΟ ΑΠΟΛΥΤΟ ΣΥΝΔΥΑΣΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ!A. ΔΙΑΤΡΟΦΗ
- Πείτε ναι στις φυτικές ίνες! Προσθέστε στο διαιτολόγιό σας επαρκείς ποσότητες διαφορετικών λαχανικών, χόρτων, φρούτων αλλά και λιγότερο επεξεργασμένων δημητριακών προϊόντων, όπως όσπρια, νιφάδες βρώμης και προϊόντα κριθαριού. Να θυμάστε ωστόσο ότι η αύξηση των φυτικών ινών πρέπει να γίνεται πάντα σταδιακά.
- Πιείτε νερό! Το γνωρίζετε ήδη, ότι η ανεπαρκής ενυδάτωση του οργανισμού διευκολύνει την εμφάνιση δυσκοιλιότητας και ελαττώνει την ταχύτητα του μεταβολισμού. Εάν σε αυτό προσθέσετε ότι με την μειωμένη πρόσληψη νερού δεν απομακρύνονται οι τοξίνες τότε καταλαβαίνετε ποσό σημαντικό είναι να μην ξεχνάτε να πίνετε νερό. Να θυμάστε ότι η ελάχιστη κατανάλωση νερού πρέπει να είναι ανάλογη της θερμιδικής σας πρόσληψης, τουλάχιστον 1 ποτήρι νερό για κάθε 250 θερμίδες, και ακόμα μεγαλύτερη όταν γυμνάζεστε, σε υψηλές θερμοκρασίες και σε έντονη εφίδρωση ή διούρηση.
- Κάντε πιο ποιοτικές επιλογές τροφίμων! Επενδύστε στο σπιτικό φαγητό, στα μικρά και συχνά γεύματα (4 έως 5 κάθε 3 με 4 ώρες, αρχίζοντας με ένα καλό πρωινό), χωρίς όμως να υπερβαίνετε σε κανένα τις 400 θερμίδες. Φροντίστε το βραδινό σας γεύμα να είναι σχετικά νωρίς και να βασίζεται σε κάποιο πρωτεϊνούχο τρόφιμο (ψάρι, μοσχάρι, ασπράδια αβγών, ψαρονέφρι, κοτόπουλο ή γαλοπούλα) στο μέγεθος της παλάμης σας, μαζί με διάφορα λαχανικά, ωμά ή στον ατμό.
B. ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ! Επιλέξτε μια διαφορετική αερόβια άσκηση μέρα παρά μέρα, π.χ. κατά σειρά γρήγορο περπάτημα, τζόκινγκ, τρέξιμο στο ύπαιθρο ή διάδρομο και ελλειπτικό ή στατικό ποδήλατο. Εάν θέλετε να δείτε σίγουρα αποτέλεσμα κάντε την παρακάτω άσκηση και σίγουρα θα τα… χάσετε.
Ξαπλώστε μπρούμυτα σε ένα στρωματάκι γυμναστικής ή στο χαλί σας και στηριχτείτε στους πήχεις και στα δάχτυλα των ποδιών. Έχετε τις παλάμες σφιγμένες σε γροθιά και τους αγκώνες λυγισμένους σε ορθή γωνία κάτω από τους ώμους. Κρατήστε τον κορμό ευθυγραμμισμένο και το βάρος μοιρασμένο σε χέρια και πόδια. Τεντώστε τα πόδια και τον κορμό, σχηματίζοντας μια ευθεία με το σώμα σας από το κεφάλι μέχρι τις πτέρνες. Κρατώντας τις ωμοπλάτες πίσω και κάτω και τους κοιλιακούς σφιγμένους, σταθεροποιηθείτε στη συγκεκριμένη θέση χωρίς να μετακινείστε, ούτε να καμπουριάζετε! Πάρτε μικρές, ανάσες καθ’ όλη τη διάρκεια της άσκησης.
Γ. Στόχος το τοπικό πάχος!
ΠΡΟΙΟΝΤΑ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΝ ΤΗ ΔΙΑΦΟΡΑΠρομηθευτείτε από το
pharm16.gr ένα προϊόν κατά του τοπικού πάχους και της κυτταρίτιδας και συνεχίστε τη χρήση του για όλο το χρόνο. Την άνοιξη θα διαπιστώσετε ότι «πανικός» σας μπροστά στο όραμα της παραλίας και του μαγιό θα είναι πολύ μικρότερος. Επιλέξτε ένα προϊόν με
έντονη λιποδιαλυτική δράση που ενεργοποιεί το μηχανισμό καύσης του λίπους στους γλουτούς και τους μηρούς, ενώ συγχρόνως δρα κατά της κυτταρίτιδας. Βρείτε εδώ τα προϊόντα που σας προτείνουμε!
Δώστε επιπλέον ώθηση στο αδυνάτισμα! Αναζητήστε στο pharm16.gr προϊόντα που μπορούν να δώσουν επιπλέον ώθηση στο αδυνάτισμά σας και στην αντιμετώπιση του τοπικού πάχους και βρειτε
εδώ τα
10 καλύτερα συμπληρώματα για λιποδιάλυση! Να θυμάστε ότι ουσιαστική βοήθεια και ενίσχυση της προσπάθειας μείωσης σωματικού λίπους προσφέρουν επίσης τα συμπληρώματα διατροφής που:
* Ενισχύουν τη
λιποδιάλυση, όπως: η
Καρνιτίνη, η
Λεκιθίνη, το
CLA (συζευγμένο λινολεϊκό οξύ), το
Χρώμιο.
* Διεγείρουν τη
θερμογένεση αναγκάζοντας το σώμα να κάψει περισσότερες θερμίδες: ανάλογα με το προϊόν, μπορεί να περιέχουν ένα δραστικό συστατικό ή διάφορους συνδυασμούς, όπως
εκχυλίσματα πράσινου τσαγιού, καψακαΐνη (από κόκκινες πιπεριές),
καφεΐνη και ανάλογά της (π.χ.
γκουαράνα), εκχυλίσματα βοτάνων κ.ά.
Μην ξεχνάτε ότι δεν υπάρχουν μαγικά βοηθήματα που κάνουν θαύματα σε μια νύχτα, που σας αδυνατίζουν ακόμα κι εάν τρώτε υπερβολικά ή που καίνε τα σωματικά λίπη χωρίς να γυμνάζεστε! Υπάρχουν όμως προϊόντα που με τη σωστή χρήση, την προσεκτική διατροφή και την καθοδήγηση ειδικών, μπορεί να σας βοηθήσουν να επιτύχετε το αποτέλεσμα που επιθυμείτε!
* Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή. Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή έχετε κάποια πάθηση συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από τη λήψη τους 
