Θέλετε γραμμωμένους κοιλιακούς ή απλώς να μειώσετε το μέγεθος της μέσης σας; Κάνετε κάθε μέρα και δεκάδες επαναλήψεις «κοιλιακών», αλλά χωρίς αποτέλεσμα; Αναρωτιέστε τι κάνετε λάθος και απογοητεύεστε; Τι συμβαίνει τελικά; Τι κάνετε λάθος και η κοιλίτσα παραμένει;
Μπορεί να σας ακούγεται περίεργο όμως, για την εμφάνιση των κοιλιακών δεν αρκούν μόνο οι δικές σας προσπάθειες αφού, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που παίζουν ρόλο κλειδί! Κάποιους όπως οι γενετικές μας προδιαγραφές, δεν μπορούμε να επηρεάσουμε, άλλους όμως είναι στο χέρι μας να τους ελέγξουμε! Για παράδειγμα η σωστή και ισορροπημένη διατροφή! Γιατί όσες εστιασμένες ασκήσεις κοιλιακών κι εάν κάνουμε, όσα βοηθήματα κι αν πάρουμε δεν θα καταφέρουμε να απομακρύνουμε το τοπικό λίπος. Μπορεί να ενδυναμώσουμε τους κοιλιακούς μυς, ίσως να αποκτήσουν καλύτερο σχήμα, αλλά το λίπος θα εξακολουθεί να τους «κρύβει»!
Για θεαματική βελτίωση αυτό είναι το μυστικό και είναι ΑΠΛΟ! Εάν θέλετε γραμμωμένους κοιλιακούς, απαιτούνται πολλά περισσότερα από μερικά σετ με ασκήσεις για κοιλιακούς ή σανίδες κάθε μέρα. Το συνδυαστικό σας πρόγραμμα μπορεί να περιλαμβάνει:
1. ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ –ΥΓΙΕΙΝΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ Με διατροφή λεγχόμενη σε θερμίδες και χαμηλή σε λιπαρά, επεξεργασμένους υδατάνθρακες και σάκχαρα θα διατηρήσετε το βάρος στα επιθυμητά επίπεδα
2. ΑΕΡΟΒΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ – ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΒΑΡΗ ή ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ- ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΗΙΙΤΜε την αερόβια άσκηση 30-45 λεπτά για 3έως 4 φορές την εβδομάδα (π.χ. περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο κ.ά.) θα κάψετε περισσότερο λίπος. Εάν προσθέσετε και βάρη ή άλλες αντιστάσεις 2-3 φορές την εβδομάδα από 20-25 λεπτά τη φορά και ασκήσεις των κοιλιακών και των ραχιαίων μυών 2-3 φορές την εβδομάδα από 5-10 λεπτά τη φορά θα μπορέσετε να αυξήσετε συνολικά τη μυϊκή σας μάζα. Δοκιμάστε επίσης την υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT), μια μορφή άσκησης που μπορείτε να κάνετε και στο γυμναστήριο και περιλαμβάνει εναλλαγή μεταξύ έντονων εκρήξεων και σύντομων περιόδων ανάκαμψης. Με αυτό τον τρόπο ο ρυθμός της καρδιάς βρίσκεται σε εγρήγορση και αυξάνεται η καύση λίπους.
3.
Κατάλληλα συμπληρώματα διατροφήςΑναζητήστε στο
pharm16.gr επαναστατικά προϊόντα που τονώνουν τη γράμμωση. Παράλληλα με τη γυμναστική, τη διατροφή σας θα δείτε επιτέλους τους… κοιλιακούς σας!
Σας προτείνουμε 3 επιλεγμένα συμπληρώματα διατροφής της
Healthia κατάλληλα για άντρες και γυναίκες που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε το σώμα σας και ιδιαίτερα τα περιττά κιλά γύρω από την κοιλιά, τα ψωμάκια χαμηλά στη μέση και το λίπος στους μηρούς και στους γλουτούς. Κι ακόμη
συμπληρώματα για ΛΙΠΟΔΙΑΛΥΣΗ και φόρμουλες που κάνουν τη διαφορά!
Από αριστεράΤο
my6pack είναι μια ισχυρή θερμογεννετική φόρμουλα με 17 δραστικά συστατικά με στόχο τη λιποδιάλυση / μεταβολισμό επίμονου λίπους. Αποτελεί το κορυφαίο συμπλήρωμα της σειράς της Healthia γύρω από το αδυνάτισμα, τη γράμμωση και το πολυπόθητο 6 pack! Περιέχει συνδυασμό από τα πιο γνωστά για τη δράση τους συστατικά όπως τα raspberry ketones, African mango και κανέλα, καθώς επίσης και άλλα ισχυρά δραστικά στοιχεία όπως το εκχύλισμα καψαϊκίνης (capsicum extract), acai berry, πράσινο τσάϊ και guarana και πιστοποιημένα δραστικά συστατικά που συμβάλλουν στην αύξηση του μεταβολισμού, στην υποστήριξη του πεπτικού συστήματος και τη διαχείριση των θερμιδών καθώς και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας.
Το superior green coffee Είναι το πιο ισχυρό σκεύασμα πράσινου καφέ σε συνδυασμό με χρώμιο, κανέλα και κόκκινο πιπέρι καγιέν. Περιέχει εκχύλισμα πράσινου καφέ (20:1) ισοδύναμο με 8000mg σκόνης φυτού ενώ στην απώλεια βάρους και λιποδιάλυση βοηθά και η παρουσία του χλωρογενικού οξέος. Τα συστατικά που περιέχει έχουν συνεργιστική δράση και εκτός από την απώλεια βάρους συμβάλλουν στην προσπάθεια ρύθμισης του σακχάρου του αίματος, μειώνοντας λιγούρες και όρεξη για γλυκά, αυξάνοντας τις καύσεις και "ξεμπλοκάροντας" το μεταβολισμό. Ωστόσο επειδή περιέχει καφεΐνη, δεν πρέπει να προσθέτετε καφεΐνη κι από άλλες πηγές (πχ καφέ) καθώς μεγάλες ποσότητες ενδέχεται να προκαλέσουν αυπνίες και άγχος.
Το Ultra High ORAC Περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά συστατικά όπως το acai berry, το superfood μορίνγκα, ρόδι και παντζάρι. Η συγκεκριμένη φόρμουλα δίνει ενέργεια στον οργανισμό. Τα αντιοξειδωτικά στοιχεία είναι σημαντικά μετά την αερόβια προπόνηση για τη μείωση του οξειδωτικού στρες.
ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΓΙΑ ΛΙΠΟΔΙΑΛΥΣΗ
Από αριστεράForte Pharma Lipo Redux ένα δραστικό προϊόν που περιλαμβάνει 56 κάψουλες και απευθύνετε σε υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα που δυσκολεύονται να χάσουν βάρους.
Forte Pharma SlimACTIV Fort Συμπλήρωμα Λιπόλυσης για Μείωση του Σωματικού Βάρους που περιέχει 2 πατενταρισμένα δραστικά συστατικά που λειτουργούν στα 3 επίπεδα της λιπολυτικής διαδικασίας, ενισχύοντας τις καύσεις, αλλά και στοχεύοντας στη συνολική μείωση του λιπώδους ιστού.
Forte Pharma SlimBoost Ventre Plat Φόρμουλα Τριπλής Δράσης που βοηθά στη μείωση τοπικών κοιλιακών καμπύλων χάρη στο φυτό Kola που συμβάλλει στις καύσεις λίπους και το Κύμινο που βοηθά στην πέψη και τον περιορισμό της αίσθησης φουσκώματος. Περιέχει Ματέ, ινουλίνη ραδικιού κι άλλα συστατικά.
Από αριστεράSolgar Lipotropic Factors - συμβάλλει στη διάσπαση του διατροφικού λίπους, χάρη στο συνεργιακό συνδυασμό τριών συστατικών, της χολίνης, της ινοσιτόλης και της L-μεθειονίνης.
Coffee Slim της HealthAid- μία καινοτόμα σύνθεση με θερμογόνο δράση για τη διαχείριση του βάρους με πράσινος καφές, κετόνες ράσμπερυ & φυτικά εκχυλίσματα.
Power Health Xs CLA Max - ιδανικό σκεύασμα που στηρίζει τις ιδιότητές του στο ωφέλιμο συζευγμένο λιπαρό οξύ CLA. Βοηθά στην απώλεια κιλών και βάρους, καίγοντας το αποθηκευμένο λίπος και εμποδίζοντας την δημιουργία νέου.
* Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσής σας και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή. Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή έχετε κάποια πάθηση συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από τη λήψη τους. 
