Γενέθλια, τηλέφωνα και ραντεβού… πόσα να θυμάστε! Ανακαλύψτε λοιπόν με ποιους απλούς τρόπους μπορείτε να θυμάστε τα πάντα εύκολα, γρήγορα κι απλά! Γιατί και το μυαλό θέλει τη γυμναστική του ! Ανακαλύψτε λοιπόν "ασκήσεις" ιδανικές για την
προπόνηση του εγκεφάλου που διατηρούν...
... Σώμα και Πνεύμα σε απόλυτη αρμονία! Ο εγκέφαλός μας μπορεί να διατηρηθεί ως και 14 χρόνια νεότερος όταν βρισκόμαστε σε μεγάλη ηλικία αρκεί να τον έχουμε γυμνάσει κατάλληλα. Πώς; Παζλ, σταυρόλεξα και νοητικές ασκήσεις είναι μερικές από τις προτάσεις των επιστημόνων! Και φυσικά δεν μένουν μόνο εκεί δείτε τι άλλο προτείνουν για…
- Μείνετε σε εγρήγορση: Το αποθηκευμένο μνημονικό υλικό υφίσταται μία φυσιολογική φθορά με την πάροδο του χρόνου, η οποία μπορεί να μειωθεί εάν καθημερινά «γυμνάζετε» εκτός από το σώμα το μυαλό σας.
- Ποικιλία και ισορροπία στο τραπέζι! Ενα διαιτολόγιο που εξασφαλίζει την πρόσληψη όλων των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών προάγει την εγκεφαλική λειτουργία και υποβοηθά σημαντικά τη μνήμη.
- Πίνετε καφέ και τσάι, αλλά με μέτρο: Η καφεΐνη βελτιώνει την ικανότητα σκέψης και δημιουργικών συνειρμών και αυξάνει την απομνημονευτική ικανότητα, εφόσον δεν εθιστεί ο οργανισμός μας σε αυτήν και δεν του γίνει απαραίτητη και αναγκαία.
- Μειώστε ξενύχτια και αλκοόλ: Το υπερβολικό αλκοόλ δεν προκαλεί μόνο μέθη αλλά και εμποδίζει την επικοινωνία των νευρώνων του εγκεφάλου. Ενώ τα συχνά ξενύχτια προκαλούν αϋπνία, «έλλειμμα ύπνου», ελάττωση των πνευματικών λειτουργιών, απώλεια μνήμης κι αλλάζουν τον τρόπο που λειτουργεί το βιολογικό μας ρολόι.
- Αποφύγετε τις στερητικές δίαιτες: Δίαιτες που στερούν τον οργανισμό από την απαραίτητη γλυκόζη, τα βασικά λιπαρά οξέα, βιταμίνες ή σίδηρο, προκαλούν αδυναμία συγκέντρωσης και προσοχής, αφηρημάδα και προσωρινά «κενά» μνήμης που μπορεί να γίνουν μόνιμα («κανιβαλισμός εγκεφαλικών κυττάρων»).
- Ελέγξτε το στρες: Η γενική σωματική «αποδιοργάνωση» που συνοδεύει μία έντονα στρεσογόνα κατάσταση, έχει σαν αποτέλεσμα την αδυναμία συγκέντρωσης, το «μπλοκάρισμα» της σκέψης και τη δημιουργία προβλημάτων στη μνήμη.
- Τονώστε τη σεξουαλικότητά σας! Η ομαλή σεξουαλική ζωή συμβάλει στην εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού, αποφορτίζει από το υπερβολικό στρες, «ξεμπλοκάρει» τις νευρικές απολήξεις και γενικώς «φρεσκάρει» τη μνήμη!
- Προπονηθείτε! Η σωματική άσκηση βελτιώνει την πνευματική απόδοση και αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών (ενδογενή χημικά που προκαλούν ευφορία και πνευματική διαύγεια).
- Βγείτε στη φύση: Η συχνή επαφή με τη φύση (εκδρομές, άσκηση, κ.λπ.) αναζωογονεί τις πνευματικές λειτουργίες, μειώνει το στρες και καλυτερεύει τη συναισθηματική ισορροπία.
- Βάψτε το σπίτι με έξυπνα χρώματα! Χρώματα όπως λευκό, πράσινο και γαλάζιο μειώνουν το στρες, φτιάχνουν τη διάθεση, και δραστηριοποιούν τη μνήμη.
Οι «φρουροί» της μνήμης
Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει το σημαντικό ρόλο των βιταμινών στη νευροπροστασία, την προστασία δηλαδή των νευρικών κυττάρων από οξειδώσεις, χημικά και εσωτερικές αντιδράσεις του εγκεφάλου.
Η Βιταμίνη Ε, για παράδειγμα έχει σημαντική αντιοξειδωτική δράση και προλαμβάνει πολλές ασθένειες. στην πρόληψη πολλών ασθενειών. Σημαντικός επίσης είναι ο ρόλος της Βιταμίνης C αλλά και όλων των βιταμινών του συμπλέγματος Β, του φολικού οξέος και του σεληνίου και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Επίσης το γκίνγκο-μπιλόμπα είναι ένα βότανο που βοηθάει στην πρόληψη και τη θεραπεία των διαταραχών μνήμης.
Μια έξτρα βοήθεια!
Ενισχύστε τη μνήμη και τις πνευματικές σας ικανότητες με συμπληρώματα διατροφής ειδικά σχεδιασμένα για τη μνήμη, τη συγκέντρωση και την πνευματική διαύγεια πάντα όμως σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας! Ανακαλύψτε τα στο pharm16.gr πλούσια σε διατροφικά στοιχεία που συμβάλλουν στην ενίσχυση της μνήμης και της συγκέντρωσης.
* Οι πληροφορίες του άρθρου στοχεύουν αποκλειστικά στην ενημέρωσή σας και δεν υποκαθιστούν τη θεραπευτική αγωγή του ιατρού. Τα συμπληρώματα διατροφής και τα φυτοθεραπευτικά σκευάσματα δεν προορίζονται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία νόσων. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας.
