Αν και ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να καταλήξετε σε ένα συγκεκριμένο σχέδιο που να ταιριάζει με τη μορφή της ψωρίασής σας, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορεί να κάνει ο καθένας για να διατηρήσει τα συμπτώματα της νόσου μακριά!
Συμβουλή 1: Διατηρήστε το δέρμα σας ενυδατωμένοΤο ξηρό δέρμα επιδεινώνει τον ερεθισμό και τον κνησμό. Μην αφήνετε λοιπόν την επιδερμίδα σας να γίνει ξηρή καθώς θα είναι και πιο ευάλωτη, οπότε θα εμφανίζεται μεγαλύτερη απολέπιση και συνεπακόλουθα μεγαλύτερη φαγούρα Επίσης, το χειμώνα επειδή η ξηρότητα από τα καλοριφέρ ή το κλιματιστικό μπορεί να επιδεινώσει τη φαγούρα, σκεφτείτε και τη χρήση ενός υγραντήρα.
Συμβουλή 2: Κάντε μπάνιο με προσοχήΤα μπάνια και τα ντους μπορούν να στεγνώσουν το δέρμα σας. Για να μην συμβεί αυτό: Βεβαιωθείτε ότι το νερό δεν είναι πολύ ζεστό. Το χλιαρό είναι το καλύτερο. Προσθέστε μη αρωματικά άλατα ή έλαια στο νερό του μπάνιου. Το "σκέτο, απλό" νερό μπορεί να απορροφήσει την υγρασία.
Συμβουλή 3: Μετά το μπάνιο (πάντα με χλιαρό νερό) στεγνώστε το δέρμα χωρίς να το τρίβετε.
Αμέσως μετά το μπάνιο ή το ντους, στεγνώστε την επιδερμίδα με μια πετσέτα. Στη συνέχεια, βάλτε μια χρησιμοποιήστε ένα
ενυδατικό προϊόν, ώστε να «κλειδώσετε» την υγρασία στο δέρμα σας. Τα συστατικά της κρέμας θα δημιουργήσουν ένα προστατευτικό φιλμ στην νωπή επιδερμίδα, που δεν θα αφήσει την υγρασία να εξατμιστεί.
Συμβουλή 4: Επιλέξτε τα κατάλληλα προϊόντα προσωπικής περιποίησης. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε
σαπούνια,
σαμπουάν και παρόμοια προϊόντα που είναι απαλά για το δέρμα. Αποφύγετε τα ισχυρά σαπούνια που μπορούν να ξηράνουν το δέρμα σας –χρησιμοποιήστε ένα απαλό
αφρόλουτρο και συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό σας για τις πιο απαλές επιλογές.
Συμβουλή 5: Ακολουθήστε το θεραπευτικό πλάνο.Εάν ο γιατρός σας συνταγογραφήσει κρέμες ή αλοιφές, ακολουθήστε την αγωγή με επιμέλεια και κάντε την μέρος της καθημερινότητάς σας. Εάν διαπιστώσετε ότι ορισμένες θεραπείες λειτουργούν καλύτερα από άλλες ή ότι κάποιες επιδεινώνουν τα συμπτώματά σας, μιλήστε με το γιατρό σας.
Συμβουλή 6: Αποφύγετε τους ερεθισμούςΓνωρίστε καλύτερα τη νόσο, μάθετε τι μπορεί να προκαλέσει την ψωρίασή σας. Μόλις μάθετε τα ερεθίσματα που την εντεινουν, μπορείτε να βρείτε και πιο εύκολα τρόπους να τα αποτρέψετε. Τα ερεθίσματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Μπορεί να περιλαμβάνουν λοιμώξεις, ακραίες καιρικές συνθήκες, τραυματισμούς στο δέρμα σας, κάπνισμα , μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ και ορισμένα φάρμακα..
Συμβουλή 7: Αποφύγετε να ξύσετε την περιοχήΗ επιθυμία για ξύσιμο μπορεί να είναι απίστευτη. Λάβετε λοιπόν μέτρα για να απαλύνετε τη φαγούρα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε
OTC κρέμες ή αλοιφές κατά του κνησμού. Παραλείψτε το ζεστό ντους, το οποίο μπορεί να επιδεινώσει τον κνησμό. Αντ 'αυτού, επιλέξτε μια κρύα κομπρέσα για να απαλύνετε τα αισθήματα φαγούρας. Εάν πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να αντισταθείτε στην επιθυμία για ξύσιμο, κόψτε τα νύχια σας για να αποφύγετε τραυματισμούς στο δέρμα σας.
Συμβουλή 8: Βγείτε στον ήλιοΤο ηλιακό φως μπορεί να θεραπεύσει την κατάσταση του δέρματός σας, αλλά τα ηλιακά εγκαύματα την επιδεινώνουν. Ανεξάρτητα από το χρώμα του δέρματός σας, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε ένα
αντηλιακό με SPF 30 ή μεγαλύτερο σε περιοχές που δεν έχουν ψωρίαση. Ωστόσο, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας. Ορισμένα φάρμακα δεν είναι ασφαλή όταν κάνετε πολύ ήλιο.
Συμβουλή 9: Κόψτε το κάπνισμα και περιορίστε το αλκοολΤο να κόψετε αυτήν την κακή συνήθεια είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να φροντίσετε την κατάστασή σας. Επίσης η ψωρίαση είναι πιο συχνή σε άτομα που πίνουν πολύ. Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την ψωρίαση των ανδρών περισσότερο από τις γυναίκες. Οι γυναίκες δεν πρέπει να πίνουν περισσότερο από ένα ποτό την ημέρα και οι άντρες πρέπει να σταματούν στα δύο.
Συμβουλή 10: Σκεφτείτε να κάνετε αλλαγές στη διατροφήΔεν υπάρχουν αποδείξεις ότι κάποια τροφή κάνει την ψωρίαση καλύτερη ή χειρότερη. Ωστοσο, πολλοί παρατήρησαν ότι η κατάστασή τους βελτιώθηκαν αφότου μείωσαν την κατανάλωση τροφίμων όπως η ζάχαρη , το λευκό αλεύρι ή η καφεΐνη.
Αναζητήστε στο Pharm16.gr την πιο μεγάλη ποικιλία προϊόντων που είναι αποκλειστικά σχεδιασμένα για τις περιπτώσεις ψωρίασης και την ενυδάτωση και την περιποίηση του προσώπου και του σώματος.ΠΟΛΥΤΙΜΑ ΠΡΟΙΟΝΤΑ
Πηγές:
- Ελληνική Δερματολογική και Αφροδισιολογική Εταιρεία-ΕΔΑΕ
- https://psoriasis.myderma.info/
- Πανελληνιος Σύλλογος Ασθενών Επιδέρμια
- Psoriasis At-Home Treatments and Self-Care (webmd.com)
*Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσής σας και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις εξειδικευμένες συστάσεις, τη θεραπευτική αγωγή και τις συμβουλές των ειδικών. 
