Προσθέστε επιπλέον χρόνια στη ζωή σας με απλές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στην καθημερινότητά σας μέσα στο 2020! Kι αν νομίζετε ότι μόνο τα γονίδια και… το πεπρωμένο είναι αυτά που καθορίζουν εάν θα φτάσετε στα βαθιά γηρατειά, τότε διαβάστε παρακάτω!
Σύμφωνα με τις συστάσεις των επιστημόνων, που ασχολήθηκαν με το θέμα μακροζωία μέσα από πολυετείς έρευνες, οι υγιεινές συνήθειες που υιοθετούμε είναι αυτές που παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο πόσα χρόνια θα ζήσουμε! Δείτε λοιπόν τι συστήνουν οι ειδικοί και… απολαύστε χρόνια πολλά και καλά!
Οι 12 συστάσεις των ειδικών για να κερδίσετε χρόνια1. Κάντε νέους φίλους: Σύμφωνα με πολυάριθμες μελέτες, η συναισθηματική κάλυψη που προσφέρουν οι κοινωνικές και προσωπικές σχέσεις είναι ουσιώδης δείκτης μακροβιότητας.
2. Σκεφτείτε θετικά: Η αισιοδοξία αποτελεί ένα πραγματικό ελιξίριο νιότης.
3. Κρατήστε υπό έλεγχο το βάρος σας: Όσα πιο πολλά κιλά χάνετε (όταν είστε υπέρβαροι) τόσο πιο πολλά χρόνια ζωής κερδίζετε.
4. Μάθετε να χρησιμοποιείτε τα πόδια σας και να αφήνετε το αυτοκίνητο στο σπίτι.
5. Μην αμελείτε τις προληπτικές εξετάσεις: Είναι ο μόνος τρόπος να προφυλαχθείτε από ορισμένες ασθένειες,
6. Ενισχύστε την ευλυγισία του σώματός σας με χορό, ήπια άσκηση, ποδήλατο, κολύμπι. Ακόμη και σε μεγάλες ηλικίες, η τακτική αεροβική άσκηση έως 3 φορές την εβδομάδα για μισή ώρα τη φορά, χαρίζει χρόνια ζωής.
7. Τρώτε μεσογειακά: Η Μεσογειακού τύπου Δίαιτα (φτωχή σε ζωικά λίπη και πλούσια σε φυτικά προϊόντα) είναι το καλύτερο διαβατήριο μακροζωίας.
8. Υιοθετήστε τις αρχές τις υγιεινής διατροφής και περιορίστε το κρέας: Εάν καταναλώνετε τρεις φορές την εβδομάδα κόκκινο κρέας, αντικαταστήστε τουλάχιστον τα δυο από αυτά τα γεύματα με ψάρι.
9. Ενυδατωθείτε: Πίνετε άφθονο νερό και
αφεψήματα (7-9 ποτήρια την ημέρα).
10. Εάν καπνίζετε, προσπαθήστε να κόψετε το κάπνισμα: Γερνάει πρόωρα το δέρμα και το σώμα και είναι ο χειρότερος εχθρός της υγείας σας.
11. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ. Τα
πολλά ποτά ευνοούν την πρόωρη γήρανση και τη φθορά των κυττάρων (Ωστόσο ένα ποτηράκι κόκκινο κρασί την ημέρα, θεωρείται ιδιαίτερα ευεργετικό επειδή αυξάνει την «καλή» HDL χοληστερίνη και έχει αντιπηκτική δράση).
12. Μη λέτε όχι στο σεξ: Η καλή σεξουαλική ζωή αποτελεί το πλέον απολαυστικό ελιξίριο μακροζωίας.
