Κάποιοι από τους παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη καρκίνου του μαστού είναι προδιαθεσικοί και δύσκολα μπορούμε να τους αλλάξουμε, μπορούμε όμως να αλλάξουμε κάποιες απλές καθημερινές συνήθειες και να κάνουμε τη διαφορά! Ποιες είναι αυτές;
Το ξέρετε ότι η ηλικία, το οικογενειακό ιστορικό, ιδιαίτερα σε συγγενή 1ου βαθμού έχουν αρνητικό αντίκτυπο και αποτελούν παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού. Δεν μπορούμε να τους αλλάξουμε όμως κάποιες απλές καθημερινές συνήθειες μπορεί πραγματικά να μειώσουν τον κίνδυνο.
Ξεκινήστε από αυτές τις τέσσερις!# 1. Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας- που σημαίνει ότι αρκεί να μείνετε σωματικά δραστήριες κάθε μέρα για 30 λεπτά συνεχόμενα ή ακόμα και κατά διαστήματα και προοδευτικά να φτάσετε στα 60 λεπτά. Περπάτημα, κολύμπι, ποδήλατο ακόμα και οι δουλειές του σπιτιού μειώνουν τον κίνδυνο. Προσπάθησε να είσαι σωματικά δραστήρια τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα, συνεχόμενα ή και κατά διαστήματα. Ιδανικό θα ήταν σιγά σιγά να αυξήσεις την άσκηση σε 60 λεπτά κάθε μέρα.
ΓΙΑΤΙ: Η σωματική δραστηριότητα βοηθάει επειδή μειώνει τα επίπεδα των ορμονών στο σώμα που αυξάνουν τον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού. Από την άλλη όμως βοηθά και στην ενδυνάμωση του ανοσποιητικού συστήματος και στη διατήρηση φυσιολογικού βάρους.
# 2. Διατηρήστε το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα! Απλώς ακολουθήστε το πρότυπο της μεσογειακής διατροφής ακολουθώντας ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής με υγιεινές τροφές και δίνοντας περισσότερη έμφαση στις φυτικές όπως φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης.
ΓΙΑΤΙ: Το φυσιολογικό βάρος είναι σύμμαχος για τη διατήρηση της υγείας και θα σας προστατεύσει και από άλλους καρκίνους και χρόνιες ασθένειες.
# 3. Μην το παρακάνετε με το αλκόολ. Το λίγο κάνει καλό το πολύ βλάπτει! Περιορίστε λοιπόν το αλκοόλ σε ένα ποτηράκι την ημέρα.
ΓΙΑΤΙ: Το αλκοόλ παράγει ελεύθερες ρίζες και επηρεάζει τα επίπεδα των οιστρογόνων, που και τα δύο αυξάνουν τον κίνδυνο για καρκίνο.
# 5. Αφιερώστε χρόνο για αυτοεξέταση, να επισκέπτεστε το γιατρό σας στα προκαθορισμένα ραντεβού και να τον συμβουλεύεστε κάθε φορά που έχετε απορίες.
ΓΙΑΤΙ: Γνωρίζοντας το σώμα σας και ιδιαίτερα το στήθος μπορείτε να εντοπίσετε έγκαιρα οποιαδήποτε πιθανή αλλαγή και άμεσα να ενημερώσετε το γιατρό. Και βέβαια η καλύτερη προστασία από τον καρκίνο του μαστού είναι η πρόληψη. Απλώς αφιερώστε λίγο από το χρόνο σας για τις προληπτικές εξετάσεις και να τις επαναλαμβάνετε τακτικά, με βάση τις ιατρικές οδηγίες! Δεν ξεχνάμε ότι οι εξετάσεις σώζουν ζωές και οι περισσότερες περιπτώσεις καρκίνου του µαστού µμπορούν να θεραπευτούν µε επιτυχία εάν διαγνωστούν έγκαιρα.
Είμαστε δίπλα σου!Εμείς εδώ στο
Online Φαρμακείο Pharm16.gr αλλά και στο
φυσικό μας φαρμακείο (Δημητσάνας 16, κοντά στη στάση μετρό Αμπελοκήπων και απέναντι από το νοσοκομείο «Άγιος Σάββας»), νιώθουμε περήφανοι που καταφέρνουμε να μετατρέψουμε την αγωνίας της πρώτης επίσκεψης στο φαρμακείο μας, σε ελπίδα. 36 χρόνια τώρα, είμαστε στο πλευρό σας! Μεσα από το ειδικά διαμορφωμένο τμήμα μαστού
σας παρέχουμε πολύτιμες πληροφορίες και συμβουλές.
*Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσής σας και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών. 
