Η χαλαρή περίοδος του καλοκαιριού αλλά και οι πρώτες ημέρες της επιστροφής στις καθημερινές υποχρεώσεις, ενώ είναι νωπές ακόμη οι μνήμες των διακοπών είναι ίσως η καλύτερη περίοδος για να θέσετε νέους στόχους και να δώσετε διάσταση και ποιότητα στη ζωή σας. Ιδού μερικά ελιξίρια ζωής που μπορούν να δώσουν το έναυσμα για ένα νέο ξεκίνημα!
1 . Περπατήστε μισή ώρα την ημέρα Αρκεί να αφιερώνετε μόλις μισή ώρα καθημερινά ή τουλάχιστον για 5 ημέρες την εβδομάδα σε μια ήπια άσκηση -όπως το περπάτημα, ποδηλασία, κολύμπι, χορός κ.ά.-, για να τονώσετε ολόκληρο τον οργανισμό από το μυϊκό σύστημα έως τη μνήμη και την ψυχολογία αφού η άσκηση αποβάλει το άγχος, ενισχύει την καλή διάθεση, ενώ παράλληλα μειώνει τις πιθανότητες εγκεφαλικού και καρδιαγγειακού επεισοδίου σχεδόν κατά 50%! Τι σημαίνει ήπια άσκηση; Περπάτημα, ποδηλασία, κολύμβηση, χορός και ακόμα δραστηριότητες όπως μπόουλινγκ, γκολφ ή και καθημερινές οικιακές δουλειές.
2. Επιμείνετε μεσογειακάΤο τέλειο μοντέλο διατροφής είναι το μεσογειακό. Με δυο λόγια, ένα διαιτολόγιο που στηρίζεται σε όσπρια, λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, ψάρια και διαθέτει το ελαιόλαδο ως κύρια πηγή λιπαρών, εξασφαλίζει καλύτερη υγεία και μακροζωία, συμβάλει στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων του διαβήτη και της παχυσαρκίας”. Σε περίπτωση που δεν είστε σίγουροι ότι λαμβάνετε μέσω της διατροφής σας όλα όσα χρειάζεστε καθημερινά, η λήψη ενός
πολυθρεπτικού συμπληρώματος διατροφής μπορεί να βοηθήσει να εφοδιάσετε τον οργανισμό σας με τα διατροφικά συστατικά. Πάντα όμως αφού προηγουμένως έχετε συμβουλευτεί γιατρό, φαρμακοποιό ή διαιτολόγο προκειμένου να ενημερωθείτε για την ορθολογική χρήση τους σύμφωνα με τις προσωπικές σας ανάγκες.
4. Που πάτε χωρίς πρωινό;Ενα καλό
πρωινό, συμβάλει κατά 90% στην αποδοτικότητα που θα έχετε μέσα στην ημέρα. Μπορεί να περιλαμβάνει γάλα, τυρί ή γιαούρτι (για τις απαραίτητες πρωτεΐνες και το ασβέστιο), φρούτα, μια δυο φρυγανιές από πλήρες αλεύρι, ή
δημητριακά, που είναι επίσης μια πολύ καλή λύση για την τόνωση του οργανισμού, ενώ είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, που βοηθούν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
5. Κάψτε έξυπνα θερμίδες Αν κάνετε καθιστική δουλειά, ανακαλύψτε τρόπους που θα βοηθήσουν τον μεταβολισμό αλλά και το σώμα σας να διατηρηθεί σταθερό στα κιλά του. Για παράδειγμα εάν πηγαίνετε με το αυτοκίνητο στη δουλειά παρκάρετε λίγο μακρύτερα από τον προορισμό σας, ή εάν μετακινήστε με τα μέσα μεταφοράς, κατεβείτε μια με δυο στάσεις νωρίτερα. Χρησιμοποιήστε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ! Συμβουλευτείτε το γιατρό ή το διαιτολόγο σας και ξεκινήστε μια σοβαρή προσπάθεια
απώλειας βάρους έχοντας σαν σύμμαχό σας
αξιόπιστα προϊόντα που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του μεταβολισμού και την καύση λίπους. Αν μάλιστα συνδυάσετε την προσπάθειά σας με γυμναστική τα αποτελέσματα στη ζυγαριά σας θα είναι θεαματικά!
ΜΕΙΝΕΤΕ ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΕΝΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΤΟ Β ΜΕΡΟΣ ΤΟΥ ΑΡΘΡΟΥ ΜΑΣ! 
