Το περπάτημα είναι μια απλή άσκηση, αλλά κάποια λάθη που έχετε συνηθίσει να κάνετε, ενόσω περπατάτε μπορεί να ακυρώσουν όλη την προσπάθεια εκγύμνασης. Ποια είναι αυτά και τι πρέπει να προσέξετε; Δείτε τι λένε οι ειδικοί!
Το περπάτημα είναι αναμφισβήτητα ο πιο προσιτός και αποτελεσματικός τρόπος για να γυμνάσετε το σώμα σας και σίγουρα είναι μια καλή άσκηση για να σηκωθείτε από τον καναπέ και να δραστηριοποιηθείτε. Ωστόσο, ορισμένες συνήθειες περπατήματος μπορούν να ακυρώσουν την προσπάθειά σας και να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία, τη στάση του σώματος και τη φυσική σας κατάσταση των αρθρώσεων. Ποιες είναι οι πιο «βλαβερές» συνήθειες περπατήματος που πρέπει να κόψετε τώρα.
#1 Κάνετε υπερβολέςΤην επόμενη φορά που θα δέσετε τα παπούτσια για να βγείτε έξω για περπάτημα ελέγξτε τον… βηματισμό σας. Τα μεγάλα ανοίγματα και γενικά ο υ υπερβολικός βηματισμός έχουν συχνά ως αποτέλεσμα την «ταλαιπωρία» της φτέρνας η οποία προσγειώνεται στο έδαφος, κάτι που μπορεί να ασκήσει υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις σας.
#2 Γέρνετε τον κορμό προς τα εμπρόςΗ κακή στάση του σώματος, είτε σκύβετε είτε γέρνετε πολύ μπροστά, μπορεί να ασκήσει περιττή πίεση στους ώμους, το λαιμό και την πλάτη σας. Καθώς περνά ο καιρός, αυτή η συνήθεια μπορεί να επηρεάσει την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής σας στήλης και να μειώσει την αποτελεσματικότητα της άσκησης σας. Σύμφωνα μάλιστα με τους ειδικούς όταν σκύβετε ή γέρνετε προς τα εμπρός, είναι πιο πιθανό να εμφανίσετε πόνο στην πλάτη, πονοκεφάλους και κόπωση.
#3 Περπατάτε με τα χέρια να "κρέμονται" κάτω ή απλώς να αιωρούνται.Αυτή η επιβλαβής συνήθεια μπορεί να επιβαρύνει την ισορροπία σας και να προκαλέσει ανεπιθύμητη καταπόνηση στο σώμα. Η λανθασμένη αιώρηση του χεριού συνήθως προκαλείται από μυϊκές ανισορροπίες ή από τη μεταφορά κάποιου αντικειμένου, όπως το κινητό σας ή ένα μπουκάλι νερό στο ένα χέρι και όχι στο άλλο. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η λανθασμένη αιώρηση του χεριού μπορεί να διαταράξει την ισορροπία αλλά και να ασκήσει περιττή πίεση στους ώμους και στο άνω μέρος της πλάτης –κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως πόνος στον ώμο, τενοντίτιδα και κακή στάση του σώματος.
#4 «Προσγειώνεστε» με στις φτέρνες σας ή πατάτε με όλο το πέλμα στο έδαφος. Με αυτόν τον τρόπο αυξάνονται οι κραδασμοί, επιβαρύνονται τα πέλματα, επηρεάζεται η ισορροπία και αλλοιώνεται ο ρυθμός σας. Πρώτα λοιπόν ακουμπά μαλακά στο έδαφος το στρόγγυλο τμήμα κοντά στην φτέρνα, να ακολουθεί το μέσον του πέλματος και τελικά τα δάχτυλα που δίνουν την τελική ώθηση.
#5 Κοιτάζετε τα … πόδια σας.
Αυτό το λάθος επιβαρύνει σημαντικά τον αυχένα κι ας μην το αντιλαμβάνεστε εκείνη τη στιγμή. Το σωστό είναι να κοιτάζετε μπροστά σε απόσταση περίπου 3-5 μέτρα.
#6 Δεν ενυδατώνεστε.
Κανονικά θα πρέπει να πίνετε άφθονο νερό, ή
ηλεκτρολύτες πριν από το περπάτημα, μερικές γουλιές στη διάρκειά του κι ακόμη περισσότερο μετά.
ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΤΕ... Και τα πόδια θέλουν φροντίδα. Και φυσικά προσφέρουν πολλά περισσότερα από το να βοηθούν απλώς να περπατάμε αφού στηρίζουν όλο το σώμα μας. Τα
φροντίζουμε λοιπόν με ειδικά προϊόντα, ει δυνατόν προσεκτικά σχεδιασμένα για αθλητές, όπως
κρέμες, αλοιφές και ελαφρύ μασάζ καθώς και τονωτικά ποδόλουτρα. Στο Pharm16.gr θα βρείτε την πιο μεγάλη ποικιλία σε προϊόντα αθλητών!
ΠΟΛΥΤΙΜΑ ΓΙΑ ΕΣΑΣ
![Menthogel Υποπτέρνιο Μαξιλαράκι 2 Τεμάχια [153200]](https://www.pharm16.gr/mediastream/w320/files/products/b380a65ebefe1453294487be3daaa1b4.png.jpg "Menthogel Υποπτέρνιο Μαξιλαράκι 2 Τεμάχια [153200]")
