Οι γιορτές έφυγαν τα κιλά έμειναν! Σχεδόν ολοι χαλαρώσαμε τις γιορτές και τσιμπολογήσαμε λιχουδιές που τώρα βλέπουμε στο κορμί μας και τρέχουμε να ξεφορτωθούμε. Είτε ακολουθώντας συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής είτε απλά «προσέχοντας» εμείς θα σας δώσουμε ορισμένα tips για να νικήσετε τις λιγούρες και να μην εγκαταλείψετε την προσπάθεια μέχρι το καλοκαιράκι το οποίο βρίσκεται προ των πυλών!
1.Αποφασίστε το μόνοι σας και δεσμευτείτε απέναντι στον εαυτό σας: Μη ξεκινήσετε δίαιτα μόνο επειδή κάποιος σας ωθεί σ αυτό. Αν εσείς οι ίδιοι δεν το πάρετε απόφαση πολύ σύντομα όχι μόνο θα την παρατήσετε αλλά θα πέσετε με φόρα στο φαγητό.
2.Βάλτε ρεαλιστικούς στόχους: Μην επιχειρείτε δίαιτες «ρεκόρ» με γρήγορη απώλεια πολλών κιλών. Αυτό ακόμα και αν πετύχει θα βλάψει τον οργανισμό σας και σύντομα θα φέρει αντίθετα αποτελέσματα. Ένα κιλό την εβδομάδα είναι το ιδανικό για μια ισορροπημένη δίαιτα. Επίσης μην είστε αφοριστικοί με οτιδήποτε «αμαρτωλό» όπως π.χ. τα γλυκά. Ένα μικρό γλυκό μέσα στην εβδομάδα δε θα αποτελέσει αιτία αποτυχίας γι αυτό δε χρειάζεται να γεμίσετε με τύψεις αν υποκύψετε σε αυτό.
3.Προσαρμόστε τη δίαιτα στα μέτρα σας: Με τη βοήθεια του διαιτολόγου σας προσαρμόστε τη διατροφή στις δικές σας ανάγκες και συνήθειες.
4. Νοστιμίστε τα φαγητά σας: Ένα φαγητό δε χρειάζεται να κολυμπάει στη σάλτσα για να είναι νόστιμο. Χρησιμοποιείστε μυρωδικά, μπαχαρικά, ξύδι και λεμόνι και απογειώστε τα φαινομενικά άγευστα πιάτα σας.
5. Μην παραλείπετε γεύματα: Η αφαγία μειώνει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα και δημιουργεί αίσθημα ατονίας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα συνήθως να καταφεύγουμε στην κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φαγητού. Είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνετε πολλά μικρά γεύματα ημερησίως ώστε ο μεταβολισμός σας να βρίσκεται σε εγρήγορση.
6. Μη ζυγίζεστε πολύ συχνά: Το συχνό ζύγισμα μόνο άγχος και πανικό μπορεί να σας προκαλέσει καθώς πολλοί παράγοντες επηρεάζουν σε καθημερινή βάση το βάρος μας όπως π.χ. μια κατακράτηση υγρών. Το ζύγισμα δεν πρέπει να γίνεται περισσότερες από μία φορά την εβδομάδα.
7. Μπορείτε να φάτε και έξω: Μην αρνείστε εξόδους για φαγητό με φίλους. Μπορείτε να βγείτε και επιλέγοντας σωστά από τον κατάλογο να μη χαλάσετε τη διατροφή σας. Προτιμήστε σαλάτα και κρέας ή ψάρι ψητό και απολαύστε την έξοδό σας.
8. Βοηθήστε τον εαυτό σας: Σε συνδυασμό με τη διατροφή σας επιλέξτε ένα συμπλήρωμα διατροφής που να ταιριάζει στις προσωπικές σας ανάγκες και δείτε τα κιλά και τους πόντους να μειώνονται πιο εύκολα και πιο γρήγορα. Τα συμπληρώματα διατροφής για τον έλεγχο του βάρους ενισχύουν τις καύσεις, ενεργοποιούν το μεταβολισμό, εμποδίζουν την κατακράτηση υγρών και την λιποαποθήκευση. Θα τα βρείτε όλα στις καλύτερες τιμές τις αγοράς μόνο στο Pharm16!
