H B12 είναι μια βιταμίνη που βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, κι όμως δεν είναι λίγοι αυτοί που εμφανίζουν έλλειψη-ανεπάρκεια στη συγκεκριμένη βιταμίνη! Ο λόγος για τη Β12, τη βιταμίνη που όταν είναι χαμηλή στον οργανισμό μας γίνεται η αιτία για την εμφάνιση πολλών συμπτωμάτων σωματικών αλλά και ψυχολογικών!
Η
Βιταμίνη B12 είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που το σώμα μας χρειάζεται για διάφορες διεργασίες όπως τη σύνθεση του DNΑ, την παραγωγή ενέργειας και τη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος. Ωστόσο, σύμφωνα με μελέτες, έως και το 20% των ατόμων ηλικίας άνω των 60 ετών στις ΗΠΑ και το Ηνωμένο Βασίλειο, παρουσιάζουν έλλειψη αυτής της βιταμίνης. Κι αυτό, συνήθως οφείλεται σε παράγοντες, όπως περιορισμένη λήψη της μέσα από τη διατροφή, δυσαπορρόφησή της, διάφορες ιατρικές καταστάσεις ή λήψη φαρμάκων.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης B12 ορίζεται ως:
Λόγω όμως του ότι η
ικανότητα απορρόφηση της B12 μειώνεται με την ηλικία, η ανεπάρκειά της είναι όλο και πιο συχνή στα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, χωρίς βέβαια αυτό να σημαίνει ότι τα παιδιά και οι νεότεροι ενήλικες δεν μπορούν να εμφανίζουν ανεπάρκειά της -συμπεριλαμβανομένων των γυναικών που βρίσκονται στην περίοδο της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Συμβαίνει μάλιστα συχνά η ανεπάρκεια της B12 να μη διαγιγνώσκεται σωστά, ενδεχομένων λόγω ανεπαρκούς εργαστηριακού ελέγχου ή απλά επειδή δεν υπάρχουν συγκεκριμένα συμπτώματα
Να θυμάστε: Η ανεπάρκεια Β12 μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία συμπτωμάτων, όπως κόπωση, πονοκεφάλους, κατάθλιψη, χλωμό ή κίτρινο δέρμα, διανοητική εξασθένηση και πόνο και φλεγμονή στο στόμα και τη γλώσσα. Πολλά από τα συμπτώματα που προκαλούνται μπορεί να μη συνδεθούν με ανεπάρκεια Β12, με αποτέλεσμα η έλλειψή της να περνά «απαρατήρητη».
Ποιος είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να διορθώσετε την ανεπάρκεια της B12;Σε περίπτωση έλλειψης, χρειάζονται διατροφικές αλλαγές. Η πιο άμεση θεραπεία της ανεπάρκειας Β12 συνήθως περιλαμβάνει την από του στόματος
χορήγηση συμπληρώματος ή ενέσεις. Ενημερωθείτε από το γιατρό σας για το πώς θα τα λάβετε – συνήθως για τους ενήλικες συνιστώνται 2,4 μικρογραμμάρια την ημέρα, κατά μέσο όρο. Εάν πάρετε περισσότερο από αυτό που χρειάζεστε, το σώμα σας θα αποβάλει το υπόλοιπο μέσω της ούρησης. Ωστόσο, οι υψηλές δόσεις θα μπορούσαν να έχουν κάποιες παρενέργειες, όπως ζάλη, κεφαλαλγία, άγχος, ναυτία και εμέτους.
Το ξέρατε; Συνήθως η κύρια αιτία της ανεπάρκειας της βιταμίνης B12 είναι η απουσία από τη διατροφή τροφίμων που είναι πλούσια στη συγκεκριμένη βιταμίνη όπως ψάρια και οστρακοειδή, κρέας και αυγά, γάλα. Γι’ αυτό και η κατάσταση αυτή είναι αρκετά συνηθισμένη στα άτομα που ακολουθούν χορτοφαγική διατροφή. Επιπλέον και διάφορες ιατρικές καταστάσεις όπως και φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν ανεπάρκεια της εν λόγω βιταμίνης.
Τα στάδια ανεπάρκειας Β12 περιλαμβάνουν:Στάδιο 1: μειωμένα επίπεδα βιταμίνης Β12 στο αίμα
Στάδιο 2: χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β12 στα κύτταρα μαζί με μεταβολικές ανωμαλίες
Στάδιο 3: νευρολογικά και ψυχολογικά συμπτώματα όπως άγχος, σύγχυση, προβλήματα ισορροπίας κ.’α
Στάδιο 4: μακροκυτταρική αναιμία – πολύ μεγάλα ερυθρά αιμοσφαίρια
Εάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε από τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω, είναι σημαντικό να επισκεφθείτε το γιατρό σας για να υποβληθείτε στις κατάλληλες εξετάσεις και να λάβετε τη σωστή θεραπεία.
ΧΡΗΣΙΜΑ ΒΟΗΘΗΜΑΤΑ
Πηγές:
ΜΕΙΝΕΤΕ ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΕΝΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΤΑ ΚΥΡΙΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΚΑΙ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΠΟΥ ΑΠΟΚΑΛΥΠΤΟΥΝ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ Β12* Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσής σας και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή. Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή έχετε κάποια πάθηση συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από τη λήψη τους 
