Νομίζετε ότι το μυαλό σας «σκουριάζει», φοβάστε τη
νόσο Αλτσχάιμερ, ανησυχείτε μήπως η αφηρημάδα σας είναι ύποπτο σημάδι για κάτι πιο σοβαρό; Μην αναρωτιέστε! Δείτε με ποιους απλούς και εύκολους τρόπους μπορείτε να εξασκήσετε τη μνήμη σας και εξασφαλίστε μυαλό ξυράφι ως τα βαθιά γεράματα!
Πώς πάτε από μνήμη; Το ξέρατε ότι η κοινωνική ζωή, οι δραστηριότητες μας και γενικά ο τρόπος ζωής μας, παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην καλή κατάσταση της μνήμης κι ακόμη ότι η αισιοδοξία και η υγιεινή ζωή αποτελούν το καλύτερο διαβατήριο για να αποφύγετε τις νευροεκφυλιστικές παθήσεις και την απώλεια μνήμης; Εάν όχι, τότε διαβάστε παρακάτω και βρείτε πολλούς τρόπους που συνδυάζουν σωματικές κινήσεις και πνευματικές ασκήσεις!
Κρατήστε τη μνήμη σας σε φόρμα με εξάσκηση!Ανακαλύψτε λοιπόν "ασκήσεις" ιδανικές για την προπόνηση του εγκεφάλου που διατηρούν... Σώμα και Πνεύμα σε απόλυτη αρμονία!
*
Ακονίστε το μυαλό σας ευχάριστα! Διάβασμα, ταξίδια, επικοινωνία με τον γύρω κόσμο, επιτραπέζια παιχνίδια λογικής, γνώσεων, κουιζ, γρίφοι, παιχνίδια στρατηγικής, σταυρόλεξα, , σπαζοκεφαλιές, τεστ, ηλεκτρονικά παιχνίδια μνήμης, σπορ και αθλητισμός, συμμετοχή σε ομαδικές δραστηριότητες, όλα εξασκούν το μυαλό και στηρίζουν τη μνήμη.
* Απολαύστε έναν ήρεμο ύπνο: Ο καλός και ποιοτικός ύπνος είναι σημαντικό και απαραίτητος καθώς στη διάρκεια του, η μνήμη ανανεώνεται και οργανώνεται, επιτρέποντάς σας να επεξεργαστείτε και να αποθηκεύσετε όποιες πληροφορίες συλλέξατε. Εξάλλου είναι γνωστό ότι η έλλειψη ύπνου μειώνει τη διάθεση, αυξάνει τη νευρικότητα και επηρεάζει αρνητικά τη μνήμη.
* Βάλτε στον εαυτό σας… δύσκολα: Μερικές απλές και καθημερινές κινήσεις βοηθούν να «δοκιμάσουμε» τη μνήμη. Για παράδειγμα προσπαθήστε να θυμηθείτε τα ψώνια της ημέρας χωρίς να τα καταγράψετε σε χαρτί, όπως συνήθως. Εκτελέστε δραστηριότητες (όπως βούρτσισμα των δοντιών) ή συνήθειες (όπως χειρισμός του πιρουνιού) χρησιμοποιώντας το «άλλο» χέρι – δηλαδή οι δεξιόχειρες το αριστερό χέρι, ενώ οι αριστερόχειρες το δεξί.
* Χαλαρώστε: Στρες και έντονο άγχος είναι αποδεδειγμένο ότι καταστρέφουν τη μνήμη – τι καλύτερο λοιπόν από το να αφεθείτε σε ευχάριστες δραστηριότητες όπως σπορ, γυμναστική ή να καλλιεργήσετε ακόμη περισσότερο την προσωπική και κοινωνική σας ζωή! Ο,τι βοηθά στην καταπολέμηση του στρες και στην ποιότητα της ζωής σας, είναι χρήσιμο για εσάς.
* Δοκιμάστε κάποιες κιναισθητικές τεχνικές: Για παράδειγμα προσπαθήστε να εκτελέσετε τις σωματικές δραστηριότητές σας με διαφορετικό τρόπο από ότι συνήθως ή με τρόπο που δεν τις έχετε κάνει ποτέ ξανά. Μπορείτε να αλλάζετε διαδρομές στο περπάτημα, δοκιμάζοντας τον προσανατωλισμό σας, μπορείτε ακόμη να βαδίζετε προς τα πίσω ή προς τα πλάγια κοκ
Μια έξτρα βοήθεια!
Ενισχύστε τη μνήμη και τις πνευματικές σας ικανότητες με συμπληρώματα διατροφής ειδικά σχεδιασμένα για τη μνήμη, τη συγκέντρωση και την πνευματική διαύγεια - σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας!
Ανακαλύψτε τα στο pharm16.gr πλούσια σε διατροφικά στοιχεία που συμβάλλουν στην ενίσχυση της μνήμης και της συγκέντρωσης.
*Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσής σας και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή. Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή έχετε κάποια πάθηση συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από τη λήψη τους.
