Έχετε μια ακαταμάχητη όρεξη να φάτε τα… πάντα; Βλέπετε το βάρος σας να αυξάνετε και αναρωτιέστε τι φταίει και συνεχώς θέλετε να τρώτε; Διαβάστε παρακάτω και ανακαλύψτε πώς μια «συνήθεια» μπορεί να ανεβάσει τον δείκτη της ζυγαριάς χωρίς καν να το καταλάβετε!
Οσο παράξενο κι αν ακούγεται, ο ένοχος για την αυξημένη σας όρεξη και κατά συνέπεια της αύξησης βάρους σας, μπορεί να κρύβεται στο γεγονός ότι
δεν κοιμάστε αρκετά! Αναμφισβήτητα, ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Στον αντίποδα όμως, ο ανεπαρκής ύπνος αυξάνει την όρεξη, με αποτέλεσμα την αύξηση του σωματικού βάρους. Σ’ αυτή την επισήμανση προχώρησαν μεταξύ άλλων οι ειδικοί της
Επιστημονικής Ομάδας «Μελέτη Διαταραχών Αναπνοής στον Ύπνο» της
Ελληνικής Πνευμονολογικής Εταιρείας, με αφορμή την πρόσφατη Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου. Συγκεκριμένα οι ειδικοί τόνισαν ότι:
· Ο
ύπνος, μαζί με τη λήψη τροφής, νερού και την αναπνοή είναι βασικές ανάγκες του οργανισμού μας και η μακροχρόνια στέρηση του είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για ένα ευρύ φάσμα παθήσεων, που περιλαμβάνει τα καρδιαγγειακά νοσήματα, τον καρκίνο, την άνοια και το Σακχαρώδη Διαβήτη.
· Η
έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει, εκτός των άλλων, σε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας με αποτέλεσμα μείωση της απόδοσή μας στην εργασία ή στις σπουδές και σοβαρά τροχαία ατυχήματα. Ενώ αξίζει να σημειωθεί ότι τα τελευταία 50 χρόνια, η μέση διάρκεια ύπνου στο δυτικό κόσμο έχει μειωθεί κατά δύο ώρες (2h) περίπου και ένα μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων κοιμάται πλέον λιγότερο από επτά ώρες (7h), που θεωρείται το ελάχιστο για να μην υπάρξουν προβλήματα υγείας από την στέρηση ύπνου.
Αν συνδυάσετε όλες αυτές τις συνέπειες για την υγεία γίνεται εύκολα αντιληπτό γιατί ο σύντομος ύπνος οδηγεί σε σύντομη ζωή. Η ιδέα ότι μπορεί να κόψουμε χρόνο ύπνου για να τον αφιερώσουμε σε άλλες δραστηριότητες, είτε εργασιακές είτε αναψυχής, είναι μια πολύ-πολύ επικίνδυνη ιδέα. Η ευημερία μας και πολλές πλευρές της κοινωνικής μας ζωής πλήττονται από την έλλειψη επαρκούς ύπνου.
Ο καλός ύπνος είναι επίσης απαραίτητος για την σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι πληροφορίες που είναι απαραίτητες για την σειρά των ανοσολογικών αντιδράσεων μεταφέρονται στον οργανισμό κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Αναζητήστε στο
pharm16.gr φυσικά βοηθήματα που μπορεί να αποδειχθούν πραγματικοί σύμμαχοί σας για έναν ήρεμο και ξεκούραστο ύπνο. Παράλληλα, ενημερωθείτε για τα φυσικά συμπληρώματα, αφεψήματα από βότανα ή μεταλλικά ιχνοστοιχεία (όπως
χαμομήλι,
βαλεριάνα, μαγνήσιο κ.ά.) καθώς και τις
εξειδικευμένες φόρμουλες που μπορεί να βοηθήσουν. Και βέβαια ανακαλύψτε δεκάδες άρθρα για τον ύπνο
εδώ!
Κορυφαία βοηθήματα για καλύτερο και ξεκούραστο ύπνο!
1. Galenica Aquilea Sueno Συμπλήρωμα Διατροφής που συμβάλλει σε έναν ξεκούραστο ύπνο, τόσο κατά την έναρξη του ύπνου όσο και κατά τη διάρκεια της νύχτας σε δισκία
2.
Eviol Sleep Well Συμπλήρωμα Διατροφής για την Ρύθμιση του Ύπνου με Βαλεριάνα σε μαλακές κάψουλες
3. My Elements Dream on Valerian & Melatonin Συμπλήρωμα Διατροφής για την Βελτίωση της Ποιότητας του Ύπνου σε κάψουλες
4. Now Foods Sleep Formula with Valerian Συμπλήρωμα Διατροφής Για Ήρεμο Ύπνο σε κάψουλες
5. Medichrom Bio Hypnol Melatonin Συμπλήρωμα Διατροφής με Μελατονίνη για Γρηγορότερη Έλευση του Ύπνου σε Διασπειρώμενα Δισκία
6. Natura ZzzQuil Συμπλήρωμα Διατροφής με Μελατονίνη, Γεύση Μπανάνα - Μάνγκο σε Ζελεδάκια
7. WinMedica Valetonina Long Sirc Συμπλήρωμα Διατροφής με Μελατονίνη & Βαλεριάνα για την Καταπολέμηση της Αϋπνίας, σε δισκία
* Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσής σας και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο μιας ισορροπημένης δίαιτας και δεν προορίζονται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία ανθρώπινης νόσου. Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή έχετε κάποια πάθηση συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από τη λήψη τους.
