Διαβάστε το Β' Μέρος του Quiz μας αλλά μη μείνετε στη θεωρία! Αναζητήστε στο
pharm16 blog τα μυστικά του fitness αλλά και τους τρόπους που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε το στόχο σας και δείτε διαφορά στο σώμα και τις επιδόσεις σας! Και φυσικά, αναζητήστε του πιο πολύτιμους συμμάχους μέσα από τις πλέον ολοκληρωμένες σειρές προϊόντων του
pharm16.gr, ειδικά σχεδιασμένες για τους
αθλητές και τους αθλούμενους!
1. Δεν θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά μόνο να τονώσετε και να σφίξετε το σώμα σας. Τι πρέπει να κάνετε; α) Βάρηβ) Αεροβικήγ) ΚολύμβησηΗ σωστή απάντηση είναι… αΤα βάρη γυμνάζουν πολύ καλά το σώμα, τονώνουν και συσφίγγουν τους μυς. Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, καλό είναι να προσθέσετε και λίγη αεροβική, που βοηθά στην καύση του λίπους και βελτιώνει την καρδιαναπνευστική λειτουργία. Μπορείτε ακόμη να δώσετε επιπλέον ώθηση στον οργανισμό σας ενισχύοντας την προσπάθειά σας με συμπληρώματα διατροφής, ειδικά σχεδιασμένα για την καύση λίπους & ενίσχυση του μεταβολισμού!2. Πότε είναι καλύτερα να γυμνάζεστε;α) Πρωίβ) ΒράδυΗ σωστή απάντηση είναι… αΕίναι προτιμότερο να γυμνάζεστε το πρωί γιατί τότε η γυμναστική ενεργοποιεί καλύτερα το μεταβολισμό. Ωστόσο, το καλύτερο είναι να ακούτε τους δικούς σας ρυθμούς, γιατί κανένας άνθρωπος δεν είναι απολύτως ίδιος με τον άλλο. 3. Με την άσκηση το λίπος μπορεί να μετατραπεί σε μυ. Σωστό ή λάθος; α) Σωστόβ) ΛάθοςΗ σωστή απάντηση είναι… βΜε την άσκηση μπορούμε να τονώσουμε το μυϊκό σύστημα και να κάψουμε λίπος, αλλά όχι να μετατρέψουμε το λίπος σε μυϊκό ιστό. Η άσκηση κάνει το σώμα μας να φαίνεται πιο σφριγηλό και πιο αδύνατο, ακόμα και αν δεν έχουμε χάσει ούτε γραμμάριο. 4. Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στη θλάση και το διάστρεμμα; α) Είναι το ίδιο πράγμαβ) Η θλάση είναι η ρήξη των μυϊκών ινών από υπερβολική σύσπαση ή διάταση του μυός, ενώ το διάστρεμμα είναι η προσωρινή μετατόπιση των οστών στο σημείο της άρθρωσης. Η σωστή απάντηση είναι… βΠρόκειται για δυο διαφορετικές καταστάσεις που μπορεί να προκληθούν από την ίδια αιτία, όπως, για παράδειγμα μια απότομη κίνηση. Όμως το διάστρεμμα αφορά την άρθρωση, ενώ η θλάση τον μυ.Εxtra Tip! Aν πάθετε ελαφρύ διάστρεμμα πρώτα πρέπει να ακινητοποιήσετε το μέλος που πάσχει σε σταθερή, λίγο ψηλότερη θέση και να βάλετε πάγο. Στη συνέχεια μετά από 5 έως 7 λεπτά, να το περιδέσετε με ελαστικό επίδεσμο. Η τοποθέτηση πάγου ανακουφίζει από τον πόνο, μειώνει το πρήξιμο και περιορίζει τη φλεγμονή και τις βλάβες στους παρακείμενους ιστούς. Ιδανικά για την περίπτωσή σας είναι τα παρακάτω προϊόντα:
- Η Ιce power hot cold κομπρέσα επαναχρησιμοποιούμενη που προλαμβάνει τους μώλωπες και μειώνει το πρήξιμο (κρύα) ή ανακουφίζει από τους ρευματικούς πόνους (ζεστή).
- Το τοπικό αναλγητικό τζελ με εκχυλίσματα βοτάνων της Pharmasept - Κρυοθεραπεία Cryo Power Gel που ανακουφίζει άμεσα από χτυπήματα, οιδήματα, διαστρέμματα & θλάσεις με τη δύναμη του πάγου.
- Το Cryos Spray ψυκτικό 200ML, σπρέι συνθετικού πάγου, χρήσιμο στις περιπτώσεις που απαιτείται θεραπεία με ψύξη (μώλωπες, διαστρέμματα κλπ.).
Και για μετά την προπόνηση!
* Αμέσως μετά την προπόνηση τα ενεργειακά αποθέματα πέφτουν και χρειάζονται αναπλήρωση. Για μεταπροπονητικό σνακ λοιπόν προτιμήστε φρούτα και ξηρούς καρπούς καθώς και ατομικές Μπάρες & Υποκατάστατα όπως η Dukan Μπάρα βρώμης με επικάλυψη σοκολάτας και σπόρους Chia,η Power Health Vegan Bar Almond & Peanut flavor Μπάρα Πρωτεΐνης * Κάποιο δροσιστικό gel. Όπως το Hansaplast Sport Cooling Gel Ψυκτική Γελη με μενθόλη και καφεΐνη που βοηθά στην αναζωογόνηση των σφιγμένων μυών -απλώς εφαρμόστε το gel με κινήσεις μασάζ στις καταπονημένες περιοχές.* Μαγνήσιο για τη μείωση της κούρασης και την ισορροπία των ηλεκτρολυτών. Ιδανικό το Power Health Magnesium Direct που συνδυάζει 2 διαφορετικά είδη μαγνησίου με τη βιταμίνη Β6. Το μαγνήσιο συμβάλλει στη μείωση της κόπωσης, στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών και στη φυσιολογική λειτουργία των μυών. Η βιταμίνη Β6 συμβάλλει στο φυσιολογικό μεταβολισμό των πρωτεϊνών και του γλυκογόνου, καθώς και στη ρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας.
Να θυμάστε:
Όταν αθλείστε συστηματικά, ανεξάρτητα από το είδος της γυμναστικής που κάνετε και του στόχου που έχετε βάλει, π.χ. μείωση σωματικού λίπους, αύξηση μυϊκής μάζας ή βελτίωση απόδοσης σε κάποιο συγκεκριμένο σπορ, είναι απολύτως απαραίτητο να καλύπτετε τις βασικές διατροφικές απαιτήσεις του οργανισμού σας καθώς και αυτές που δημιουργούνται λόγω της άθλησης.
* Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσής σας και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή. Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή έχετε κάποια πάθηση συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από τη λήψη τους.
