Γυμνάστε τους σεξουαλικούς μυς και εκμεταλλευτείτε τα οφέλη της γυμναστικής για καλύτερες επιδόσεις στο κρεββάτι! Ναι υπάρχουν ειδικές ασκήσεις, στοχευμένες και αποτελεσματικές στη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης, που ως γνωστόν παίζει σημαντικό ρόλο στην ερωτική πράξη!
Μπορεί όλα τα είδη σωματικής άσκησης όταν γίνονται σε συστηματική βάση να είναι ευεργετικά όμως κάποια είδη γυμναστικής είναι ακόμη πιο αποδοτικά και με περισσότερα «σεξουαλικά οφέλη» συγκριτικά με άλλα. Ο λόγος για τις ασκήσεις Kegel, γνωστές από το όνομα του εμπνευστή τους! Πρόκειται για ειδικές ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών του πυελικού εδάφους που μπορούν να κάνουν τη διαφορά στη σεξουαλική μας ζωή, αφού είναι αμιγώς σχεδιασμένες για…
... την εκγύμναση και τη βελτίωση της λειτουργικότητας των πυελικών μυών,
... την ενίσχυση του μυϊκού τόνου.
... την αιμάτωση και πιο εύκολη διέγερση του κόλπου
... την μεγάλη συνεισφορά τους σε περιπτώσεις ακράτειας ούρων.
Και τα οφέλη δεν σταματούν μόνο στις γυναίκες αφού και οι άντρες μπορούν να παρατηρήσουν βελτίωση στην ποιότητα της στύσης, ενώ οι ασκήσεις αυτές συμβάλουν και στην
αύξηση της διάρκειας της σεξουαλικής πράξης, ακόμη και στην αντιμετώπιση της πρόωρης εκσπερμάτισης.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ Προφυλακτικά:Τα λάθη που κάνεις στη... χρήση τους! Η βασική άσκηση «άσκηση Κegel»! Eίναι εύκολη, δεν έχει περιορισμούς ηλικίας, φυσικής κατάστασης ή σωματικού βάρους και δεν απαιτεί να αφιερώσετε πολύ χρόνο. Μπορεί να γίνει όποια στιγμή θέλετε, όπου κι αν βρίσκεστε, χωρίς κανείς να καταλάβει ότι... γυμνάζεστε! Βέβαια στην αρχή και μέχρι να εξοικειωθείτε είναι καλύτερο να την κάνετε καθισμένη στην τουαλέτα ή ξαπλωμένη ανάσκελα)
Πώς γίνεται; Γνωρίστε την τεχνική: Ουρήστε, ώστε να αδειάστε την ουροδόχο κύστη και σφίξτε τους πυελικούς σας μυς σαν να πρόκειται να συγκρατήσετε τη ροή ούρων. Κρατήστε τη μυϊκή σύσπαση για περίπου ένα έως τέσσερα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε για τον ίδιο χρόνο – σύσπαση και χαλάρωση συνθέτουν μία ολοκληρωμένη επανάληψη. Προσπαθήστε λοιπόν να κάνετε συνεχόμενες 10-15 επαναλήψεις και με τον καιρό αυξήστε τον αριθμό τους μέχρι να φτάσετε τις 50 ή και ακόμη περισσότερες, όχι απαραίτητα όλες ισόχρονες. Για πιο καλύτερα αποτελέσματα, γυμναστείτε πρωί και βράδυ.
Να θυμάστε ότι θα πρέπει να απομονώσετε και να ενεργοποιήσετε τους πυελικούς μυς, όχι τους κοιλιακούς ούτε τους γλουτιαίους!
Επίσης μπορείτε να συνδυάσετε τις ασκήσεις Kegel με λειτουργική προπόνηση και καρδιαγγειακές ασκήσεις, όπως γρήγορο περπάτημα, τζόκινγκ, τρέξιμο και συνδυασμό αυτών.
Μην ξεχνάτε! Μην ενδίδετε στον έρωτα "άνευ όρων"! Το
προφυλακτικό δεν είναι πολυτέλεια αλλά αναγκαιότητα! Διαλέξτε αυτό που σας ταιριάζει
εδώ και απολαύστε τον έρωτα χωρίς φόβο αλλά με πάθος! Στο
pharm16.gr θα βρείτε ακόμη την πιο πλήρη και ολοκληρωμένη σειρά για την ενίσχυση της
σεξουαλικής υγείας του άντρα και για τη
σεξουαλική τόνωση της γυναίκας! ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ: Aνάψτε το πάθος με τις πιο hot αφροδισιακές τροφές!Γνωρίστε ακόμη όλα τα
πολύτιμα βοηθήματα που θα γίνουν συμμαχοί σας στην προσπάθεια για να αναβαθμίσετε την ερωτική σας ζωή!
Bιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής ειδικά σχεδιασμένα για την τόνωση της σεξουαλικής υγείας
της γυναίκας αλλά και του
άντρα! Συμπληρώματα διατροφής όπως μεταξύ άλλων η
L- Αργινίνη - συχνά χαρακτηρίζεται ως το "φυσικό Viagra"-, η
Pοδιόλα- βοηθά στην τόνωση της ψυχικής διάθεσης αυξάνοντας έτσι την ερωτική επιθυμία-, και το
Μάκα - που αυξάνει την ενεργητικότητα και τη σεξουαλική διάθεση μπορούν να αναβαθμίζουν την ερωτική σας ζωή.
* Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσής σας και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών. Τα συμπληρώματα και τα προϊόντα ειδικής διατροφής δεν υποκαθιστούν μια ισορροπημένη δίαιτα. Ενημερωθείτε από επαγγελματία υγείας για την ορθολογική τους χρήση, σύμφωνα με τις προσωπικές σας ανάγκες. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν πάσχετε από κάποια ασθένεια ή παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο ή άλλο συμπλήρωμα διατροφής. Μην τροποποιείτε και μην διακόπτετε τη φαρμακευτική σας αγωγή χωρίς τη σύμφωνη γνώμη του. 
