Διαβάζετε για τα οφέλη της Μεσογειακής διατροφής, αναγνωρίζετε τη συνεισφορά της στη διατήρηση της καλής υγείας και στην πρόληψη νοσημάτων όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, η παχυσαρκία, ο καρκίνος κ.ά., όμως πόσοι γνωρίζουν τι ακριβώς περιλαμβάνει αυτό το υγιεινό πρότυπο διατροφής; Δείτε τι συμβουλεύουν οι επιστήμονες!
Αν θέλουμε να φροντίζουμε το σώμα μας και την εύρυθμη λειτουργία του τότε οι συστάσεις των ειδικών μετράνε! Η
κ. Μελπομένη Πέππα (MD, PhD, Καθηγήτρια Ενδοκρινολογίας ΕΚΠΑ, Υπεύθυνη Μονάδος Ενδοκρινολογίας και Μεταβολικών Παθήσεων των Οστών, Β' Προπαιδευτική Παθολογική Κλινική & Μονάδα 'Έρευνας Π.Γ.Ν. "ΑΤΤΙΚΟΝ"), μας συμβουλεύει να ακολουθούμε τη Μεσογειακή διατροφή, η οποία μειώνει την πιθανότητα κακοηθειών και έχει θετική επίδραση στη νοητική λειτουργία. Με δυο λόγια!
Πολλά λαχανικά (4 μερίδες από ποικιλία λαχανικών ημερησίως)
Πολλά φρούτα (3 μερίδες ημερησίως)
Δημητριακά (5-8 μερίδες ημερησίως)
Οσπρια (3 μερίδες την εβδομάδα)
Ελάχιστο κόκκινο κρέας (1 μερίδα την εβδομάδα), λευκό (1-2 μερίδες την εβδομάδα)
Αυγά (4 την εβδομάδα)
Ψάρια και θαλασσινά (2-3 μερίδες την εβδομάδα)
Γαλακτοκομικά (2 μερίδες ημερησίως, κατά προτίμηση χαμηλών λιπαρών, όπως το κατίκι ή το ανθότυρο)
Ελαιόλαδο
Αποφυγή της ζάχαρης, των γλυκών, των αναψυκτικών 
Περιορισμό του άλατος και του αλκοόλ (δύο ποτήρια την ημέρα για τους άνδρες, ένα για τις γυναίκες)
Όσο για την άσκηση οι ειδικοί συνιστούν 30 λεπτά άσκησης ημερησίως, 5 φορές την εβδομάδα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ: Σήκω από τον καναπέ & δες αποτέλεσμα στο σώμα σου!
Οι παραπάνω συστάσεις των επιστημόνων έγιναν σε διαδικτυακή εκδήλωση του Ινστιτούτου Δημόσιας Υγείας και του Center of Excellence in Food, Tourism & Leisure, του Αμερικανικού Κολλεγίου Ελλάδος, κατά τη διάρκεια της οποίας παρουσιάστηκε πρόσφατη πανελλαδική έρευνα καταναλωτών, (σε 510 συμμετέχοντες άνω των 18 ετών), που είχε ως αντικείμενο τον τρόπο που οι Έλληνες αντιλαμβάνονται τη σημασία της υγιεινής διατροφής στη ζωή τους.
Εμείς εδώ στο pharm16.gr είμαστε στο πλευρό σας για να σας προσφέρουμε πολύτιμες συμβουλές!
Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας:
Μέσα από το on line chat, τα τηλέφωνα επικοινωνίας (211-2143 503, 210-6919892, αλλά και στο φυσικό μας φαρμακείο στην οδό Δημητσάνας 16, κοντά στη στάση μετρό Αμπελοκήπων.
Η ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΜΑΣ:
Σε περίπτωση που δεν είστε σίγουροι ότι λαμβάνετε μέσω της διατροφής σας όλα όσα χρειάζεστε καθημερινά, για παράδειγμα επειδή δεν διατρέφεστε ποικίλα και ισορροπημένα, ακολουθείτε κάποια ειδικού τύπου διατροφή (π.χ. χορτοφαγική) ή έχετε μειώσει τη θερμιδική σας πρόσληψη κάνοντας αυστηρές και παρατεταμένες δίαιτες, εργάζεστε περισσότερο, νιώθετε εξασθένηση, έλλειψη ενέργειας ή γυμνάζεστε έντονα, τότε η λήψη ενός πολυθρεπτικού συμπληρώματος διατροφής μπορεί να βοηθήσει να εφοδιάσετε τον οργανισμό σας με τα διατροφικά συστατικά που ίσως να μην προσλαμβάνετε σε επαρκείς ποσότητες από τα τρόφιμα ή ενδεχομένως να έχετε ανάγκη σε μεγαλύτερη ποσότητα. Πάντα όμως αφού προηγουμένως έχετε συμβουλευτεί γιατρό, φαρμακοποιό ή διαιτολόγο προκειμένου να ενημερωθείτε για την ορθολογική χρήση τους σύμφωνα με τις προσωπικές σας ανάγκες. Επίσης εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή έχετε κάποια πάθηση συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από τη λήψη τους.
* Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσής σας και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών. 
