Σίγουρα γνωρίζετε ότι οι
καρδιαγγειακές παθήσεις αποτελούν έναν από τους πιο σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για την υγεία σας. Ο κίνδυνος των καρδιαγγειακών παθήσεων έχει άμεση σχέση με τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερίνης, ενώ το περιττό λίπος στην κοιλιά λειτουργεί ως «εκρηκτικός μηχανισμός» πολλαπλασιάζοντας τους κινδύνους για εμφάνιση εμφράγματος! Ο κίνδυνος μάλιστα είναι ακόμη μεγαλύτερος για έμφραγμα του μυοκαρδίου, αν η υπέρταση «συνοδεύεται» από υψηλή χοληστερίνη και κοιλιακό λίπος! Αγαπήστε λοιπόν την καρδιά σας και στηρίξτε την για να σας στηρίξει κι αυτή ειδικά μάλιστα εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, αυξημένα επίπεδα LDL χοληστερίνης ή αυξημένη περίμετρο μέσης!
Για να μειώσετε τον κίνδυνο Οι ειδικοί από την Ευρωπαϊκή και την Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία επισημαίνουν ότι στα «ζητήματα καρδιάς» η καλύτερη θεραπεία είναι η πρόληψη. Για να προλάβετε λοιπόν τον κίνδυνο τηρείστε τον παρακάτω δεκάλογο:
- Διατηρήστε το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα.
- Αυξήστε στο διαιτολόγιό σας τα ψάρια (3 φορές την εβδομάδα), τα φρούτα και τα λαχανικά (5 μερίδες την ημέρα). Μελέτες έχουν δείξει ότι τα Ω-3 λιπαρά οξέα προλαμβάνουν τις θρομβώσεις του αίματος και μειώνουν την πίεση, τη χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια.
- Περιορίστε την κατανάλωση λιπαρών (ζωικά λίπη).
- Μειώστε το αλάτι (6 γρ. την ημέρα). Μια καλή ιδέα είναι να επιλέξετε ένα μεταλλικό Αλάτι με λιγότερο Νάτριο όπως το Unipharma CardioSalt. Η υποκατάσταση του κοινού επιτραπέζιου άλατος από το CardioSalt βοηθά στη μείωση της κατανάλωσης νατρίου και στη διατήρηση της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης.
- Ελαττώστε και ακόμη καλύτερα διακόψτε το κάπνισμα.
- Αγαπήστε την άσκηση (περπάτημα, ελαφρύ τρέξιμο, κολύμπι, ποδήλατο κ.λπ).
- Ελέγχετε συχνά την πίεση και τη χοληστερίνη σας.
- Κάντε κάθε χρόνο έναν καρδιολογικό έλεγχο, εάν έχετε συμπληρώσει τα 40 και συγκεντρώνετε πολλούς παράγοντες κινδύνου για εμφάνιση στεφανιαίας νόσου (κάπνισμα, υπέρταση, υψηλή χοληστερίνη, αυξημένο βάρος).
- Μετράτε την περίμετρο της μέσης σας και επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν η περίμετρος είναι μεγαλύτερη από 102 εκ. για τους άνδρες και 88 εκ. για τις γυναίκες.
- Αν είστε υπέρβαρο ή παχύσαρκο άτομο θέτετε τον εαυτό σας σε πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο για στεφανιαία νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο και διαβήτη. Μιλήστε λοιπόν με το γιατρό σας σχετικά με την κατάλληλη πρόσληψη θερμίδων για την ηλικία, το βάρος, το φύλο και το επίπεδο δραστηριοτήτων σας.
Εδώ στο pharm16.gr θα βρείτε συμπληρώματα διατροφής που με τα συστατικά τους μπορούν να προσφέρουν μια επιπλέον ενίσχυση στη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Συμβουλευτείτε το γιατρό και τον φαρμακοποιό σας για το ποια είναι κατάλληλα για εσάς. Επίσης, ενημερώστε τον εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας. Να θυμάστε πάντα ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο μίας ισορροπημένης δίαιτας.
* Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσής σας και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών.
