Τι σας έρχεται στο μυαλό με το άκουσμα της φράσης «γυμναστική για καύση λίπους»; Σίγουρα ατέλειωτες ώρες γυμναστικής με πολύ ιδρώτα και θυσίες! Κι όμως, κάποια μυστικά προπόνησης βοηθούν να πετύχετε το στόχο της
λιποδιάλυσης πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά!
Περπατήστε, τρέξτε, κάντε ποδήλατο ή ελλειπτικό το πρωί!Ο ρυθμός των καύσεων το πρωί είναι πιο αργός και παραμένει αργός εκτός κι αν τον… ξυπνήσετε! Με το πρωτινό ξύπνημα λοιπόν πιείτε 1έως 2 ποτήρια νερό και ξεκινήσετε οποιαδήποτε αερόβια άσκηση σας ευχαριστεί για 20 έως 30 λεπτά. Μόλις ολοκληρώσετε πιείτε πάλι νερό και μετά από 10 λεπτά πάρτε το πρωινό σας.
Συνδυάστε χαμηλή και υψηλή έντασηΗ ταχύτητα του μεταβολισμού και ο ρυθμός λιποδιάλυσης κατά τη διάρκεια της άσκησης αυξάνονται όταν κάνετε την αερόβια άσκησή σας με εναλλαγές. Δηλαδή αυξομειώνοντας ταχύτητα και ένταση στο ίδιο πρόγραμμα!
Μειώστε τα διαλείμματαΑν μεταξύ των σετ και των ασκήσεων κάνετε μεγάλα διαλείμματα ξεκούρασης, έχετε λιγότερα σωματικά οφέλη. Αντιθέτως κάνοντας το πρόγραμμά σας χωρίς καθόλου διαλείμματα ή με τη λιγότερη δυνατή ανάπαυση ανάμεσα στα σετ, γυμνάζετε τους μύες σας πιο έντονα και ολοκληρώνετε την άσκησή σας σε λιγότερο χρόνο.
Προσθέστε ποικιλία Μην μένετε στις ίδιες ασκήσεις για πολλές εβδομάδες αλλά φροντίστε να ανανεώνετε το πρόγραμμά σας προσθέτοντας νέες, ώστε να υπάρχει μεγαλύτερη ποικιλία. Μπορείτε για παράδειγμα αντί για περπάτημα, να κάνετε τρέξιμο, αντί για ποδήλατο, ελλειπτικό κοκ. Με τον τρόπο αυτό δεν θα βαρεθείτε αλλά και θα βοηθήσετε να δραστηριοποιηθούν περισσότεροι μύες.
Μην αναβάλλετε την προπόνησή σαςΌσο φορτωμένο κι αν είναι το πρόγραμμά σας προσπαθήστε να μην ακυρώνετε την προπόνησή σας. Να θυμάστε ότι όταν γυμνάζεστε τακτικά και με συνέπεια και κάνετε την άσκηση μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας, τόσο πιο εμφανής θα είναι η βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης και συνεπώς η δυναμική του μεταβολισμού, η δαπάνη θερμίδων και η καύση λίπους!
Ενισχύστε τα αποτελέσματα της γυμναστικής σαςΑν γυμνάζεστε τακτικά και δεν μπορείτε να καλύψετε τυχόν αυξημένες θρεπτικές ανάγκες ή κενά του διαιτολογίου σας αποκλειστικά και μόνο με ποιοτικές και ποσοτικές αλλαγές στη διατροφή σας, ορισμένα
εξειδικευμένα συμπληρώματα διατροφής, μπορούν να ενισχύσουν τα αποτελέσματα της γυμναστικής σας και να συνεισφέρουν σημαντικά στην επίτευξη των στόχων σας.
Αναζητήστε στο
pharm16.gr φόρμουλες ειδικά σχεδιασμένες για τις εξειδικευμένες ανάγκες των αθλούμενων και των αθλητών. Eδώ θα βρείτε την πιο μεγάλη ποικιλία σε
προϊόντα αθλητών στις πιο ανταγωνιστικές τιμές της αγοράς που βοηθούν να πετύχετε το στόχο σας.
*
Πρωτεΐνες για τη διατήρηση και αύξηση της μυϊκής μάζας
*
Κρεατίνη για αύξηση της σωματικής απόδοσης
*
Συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLA) που συμβάλλει στη μείωση του σωματικού λίπους
*
Διαλύματα ηλεκτρολυτών για τη βελτιστοποίηση της ενυδάτωσης
Κι ακόμη
μπάρες & υποκατάστατα,
φόρμουλες για καύση λίπους, ενίσχυση μεταβολισμού και για
ενίσχυση και τόνωση!
* Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσής σας και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή. Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή έχετε κάποια πάθηση συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από τη λήψη τους.
Διαβάστε περισσότερα στο
Βlog του pharm16.gr
* Η έξυπνη γυμναστική για καύση λίπους & μυϊκή τόνωση*
Η καλύτερη αερόβια άσκηση* Αυτό που χρειάζεσαι όταν γυμνάζεσαι
