Προσέχουμε τη διατροφή μας, δεν τρώμε ποσότητες, όταν βρίσκουμε λίγο χρόνο πάμε και για λίγο
περπάτημα, όμως παρόλα αυτά, όχι μόνο δεν χάνουμε γραμμάριο, αλλά συχνά παχαίνουμε κιόλας! Τι κάνουμε λάθος;
Ακολουθώντας ένα ισορροπημένο πρόγραμμα σύμφωνα με τα πρότυπα της μεσογειακής διατροφής, βάζοντας λίγη κίνηση στη ζωή και την καθημερινότητά μας μπορούμε να βελτιώσουμε την εμφάνισή μας και να διατηρήσουμε το επιθυμητό, υγιές βάρος. Αυτό είναι σίγουρο! Υποστηρίζοντας δε την προσπάθειά μας με τα κατάλληλα
συμπληρώματα διατροφής, που βοηθούν στον
έλεγχο του βάρους, στην
καύση λίπους και την ενίσχυση του μεταβολισμού, μπορούμε να δούμε ως και θεαματική βελτίωση! Ωστόσο συχνά ενώ έχουμε τις καλύτερες προθέσεις, ενώ προσπαθούμε βλέπουμε τη ζυγαριά να… ανεβαίνει!
Αυτά είναι τα λάθη που κάνουμε ... 
Τρώμε μια φορά τη μέρα. Το αποτέλεσμα οδηγούμαστε στο τραπέζι πεινασμένοι και αδειάζουμε ότι βρεθεί μπροστά μας, χωρίς να μπορούμε να ελέγξουμε τον εαυτό μας.
Βγαίνουμε για φαγητό πεινασμένοι. «Αφού θα βγούμε το βράδυ, καλύτερα να αποφύγουμε να φάμε το μεσημέρι», σκεφτόμαστε! Όμως τα μικρά και συχνά γεύματα, που συστήνουν και οι ειδικοί, είναι σημαντικά για να
διατηρήσουμε το μεταβολισμό μας ενεργό και για να ελέγχουμε την πείνα μας.
Μειώνουμε τις μερίδες φαγητού στο ελάχιστο, ξεκινώντας μάλιστα από το πρωινό γεύμα. Με αυτό τον τρόπο όμως φτάνουμε σε κρίση υπογλυκαιμίας… εκεί, την ώρα του δεκατιανού! Επίσης η συνεχής στέρηση, η αυστηρότητα και η έλλειψη γευστικής απόλαυσης εξαντλούν τον μεταβολισμό.
Τρώμε τα ίδια κάθε μέρα. Κι όμως το ξέρουμε ότι μια δίαιτα, πρέπει να στηρίζεται στην ποικιλία και το συνδυασμό.
Τρώμε κυρίως τα λαχανικά! Μπορεί να έχουν λιγότερες θερμίδες (με προϋπόθεση ότι δεν «κολυμπούν» σε ελαιόλαδο), ωστόσο δεν μπορούν να καλύψουν όλες τις ανάγκες μας. Αν θέλουμε οπωσδήποτε μια χορτοφαγική δίαιτα, δεν θα πρέπει να την κάνουμε μόνοι μας αλλά επιβάλλεται να ζητήσουμε από έναν διαιτολόγο να μας προτείνει τους κατάλληλους συνδυασμούς και παράλληλα να υποστηρίξουμε τον οργανισμό μας με μια
πολυβιταμίνη, που θα καλύψει τυχόν ελλείψεις σε πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.
Πίνουμε χυμούς και δεν τρώμε ολόκληρα τα φρούτα. Μπορεί οι χυμοί να είναι απολαυστικοί και να ξεδιψούν, όμως το φρούτο έχει τις φυτικές ίνες και επιπλέον δίνει το αίσθημα κορεσμού που μας καλύπτει ως το επόμενο γεύμα.
Πίνουμε νερό μόνο όταν το θυμηθούμε. Κι όμως το νερό είναι πολύτιμο, όχι γιατί μας αδυνατίζει αλλά γιατί βοηθά στην
αποτοξίνωση του οργανισμού. Μια καλή συνήθεια είναι αντι για καφέ να προτιμούμε το
πράσινο τσάι που βοηθά στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην αποτοξίνωση.
Κάνουμε γυμναστική όταν το θυμόμαστε και το παρακάνουμε! Η υπερβολή κάνει κακό και στη γυμναστική, καθώς δημιουργεί φλεγμονές και πρηξίματα, αυξάνει την παραγωγή κορτιζόλης και προκαλεί απώλεια μυϊκού ιστού.
Καταπιέζουμε τον εαυτό μας και από την απλή εγκράτεια φτάνουμε σε μόνιμες απαγορεύσεις. Κι όμως μπορούμε να απολαύσουμε το γλυκό μας που τόσο επιθυμούμε, επιλέγοντας π.χ.
λίγα κομμάτια σοκολάτας ή
κάποιο υγιεινό σνάκ ακόμη και
χωρίς ζάχαρη, θα ικανοποιήσει την επιθυμία μας και θα μας δώσει την αίσθηση κορεσμού.
Νομίζουμε ότι υπάρχουν μαγικές λύσεις που θα διώξουν ως δια μαγείας από πάνω μας τα περιττά κιλά. Όμως όσο κι αν το θέλουμε δεν μπορούμε να χάσουμε κιλά χωρίς προσπάθεια από μέρους μας και χωρίς υπομονή. Η ισορροπημένη διατροφή, καλύτερα με την καθοδήγηση ειδικού, σε συνδυασμό με τα ανάλογα συμπληρώματα διατροφής, την άσκηση και τα
προϊόντα της σύγχρονης κοσμετολογίας μπορούν να αλλάξουν προς το καλύτερο το σώμα και τη διάθεσή μας!
Αναζητήστε συμμάχους!Στο
pharm16.gr θα βρείτε όλα όσα χρειάζεστε για το
αδυνάτισμα & τη διατροφή και μάλιστα στις πιο ανταγωνιστικές τιμές της αγοράς. Μη διστάσετε να ζητήσετε τη βοήθεια και τις εξατομικευμένες συμβουλές μας -άλλωστε κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός, όπως κι εσείς για εμάς!
* Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσης των αναγνωστών και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή. Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή έχετε κάποια πάθηση συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από τη λήψη τους 
