Βιταμίνες για δυνατά μαλλιά και νύχια: Ο απόλυτος οδηγός
Θαμπά, αδύναμα μαλλιά που σπάνε εύκολα και νύχια που ξεφλουδίζουν ή δεν μακραίνουν; Πολύ συχνά, αυτά τα ενοχλητικά προβλήματα δεν οφείλονται μόνο στη φροντίδα απ’ έξω, αλλά και σε όσα προσφέρουμε στον οργανισμό μας από μέσα. Οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία παίζουν καθοριστικό ρόλο στην υγεία μαλλιών και νυχιών, και η έλλειψή τους μπορεί να αφήσει… το αποτύπωμά τους στην εμφάνισή μας. Ποιες είναι λοιπόν οι βιταμίνες, τα μέταλλα και άλλα 'θαυματουργά" συστατικά που ενισχύουν τα μαλλιά και τα νύχια. Που μπορούμε να τα βρούμε στη διατροφή μας, σε ποια συμπληρώματα διατροφής υπάρχουν; Βρείτε τα στο άρθρο μας και μαζί tips και χρήσιμες συμβουλές για μαλλιά λαμπερά, πυκνά και υπέροχα!
Γιατί τα μαλλιά και τα νύχια χρειάζονται βιταμίνες;
Τα μαλλιά και τα νύχια αποτελούνται κυρίως από κερατίνη, μια πρωτεΐνη που χρειάζεται σωστά “δομικά υλικά” για να παραχθεί. Όταν η διατροφή δεν είναι επαρκής ή ο οργανισμός βρίσκεται υπό πίεση (στρες, ορμονικές αλλαγές, ασθένειες), η ποιότητα των μαλλιών και των νυχιών επηρεάζεται άμεσα. Αν σας απασχολεί η εποχική τριχόπτωση, δείτε τι φταίει και πώς να την αντιμετωπίσετε. ΑΡΘΡΟ 1
Οι βασικές βιταμίνες & μέταλλα για γερά μαλλιά και νύχια
Τι κάνει: συμβάλλει στην παραγωγή κερατίνης. Συνέπειες από έλλειψή της: μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση και εύθραυστα νύχια. Διατροφικές πηγές: αυγά, ξηροί καρποί, αβοκάντο.
Τι κάνουν: Β12 & Φυλλικό οξύ (Β9): στηρίζουν την υγεία του θύλακα της τρίχας και την ανανέωση των κυττάρων. Διατροφικές πηγές: κρέας, ψάρια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια.
Τι κάνει: Ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες. Συμβάλλει στη σύνθεση κολλαγόνου, που χαρίζει ελαστικότητα και δύναμη. Διατροφικές πηγές: πορτοκάλια, φράουλες, πιπεριές.
Τι κάνει: Ρυθμίζει την ανάπτυξη των τριχών και επηρεάζει την υγεία των νυχιών. Συνέπειες από έλλειψή της: Η έλλειψή της έχει συνδεθεί με τριχόπτωση. Διατροφικές: ήλιος, λιπαρά ψάρια, εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά.
Τι κάνει: Οξυγονώνει τα κύτταρα και τροφοδοτεί τους θύλακες των τριχών. Συνέπειες από έλλειψή του: Χαμηλή φεριτίνη συχνά συνδέεται με τριχόπτωση. Διατροφικές πηγές: κόκκινο κρέας, φακές, σπανάκι.
Τι κάνει: Στηρίζει την ανάπτυξη και επιδιόρθωση ιστών. Συνέπειες από έλλειψή του:Έλλειψη οδηγεί σε τριχόπτωση και σπασμένα νύχια. Διατροφικές πηγές: θαλασσινά, κολοκυθόσποροι, καρύδια.
Σε πολλές περιπτώσεις, μια ισορροπημένη διατροφή καλύπτει τις ανάγκες του οργανισμού. Ωστόσο, οι έντονοι ρυθμοί ζωής, οι δίαιτες και οι εποχικές αλλαγές μπορεί να απαιτούν ενίσχυση με εξειδικευμένα συμπληρώματα. Συμβουλή: πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα, συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό σας.
♥ Tips για καθημερινή φροντίδα
Εντάξτε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη.
Μειώστε τη χρήση θερμότητας στα μαλλιά (πιστολάκι, σίδερο).
Να θυμάστε: Τα γερά, λαμπερά μαλλιά και τα υγιή νύχια ξεκινούν από μέσα προς τα έξω. Με σωστή διατροφή, επαρκή βιταμίνη D από τον ήλιο και, αν χρειαστεί, με τη βοήθεια συμπληρωμάτων, μπορείτε να τα θωρακίσετε απέναντι στην αδυναμία και τη φθορά.
* Οι πληροφορίες του άρθρου δεν προτρέπουν σε αυτοδιάγνωση προβλημάτων διατροφής και υγείας, ούτε υποκαθιστούν την αξιολόγηση από ειδικό. Για την επιλογή των κατάλληλων προϊόντων και τον τρόπο χρήσης τους συμβουλευτείτε το φαρμακοποιό σας. Τα συμπληρώματα διατροφής και τα βοηθήματα διατροφής δεν προορίζονται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία νόσων. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας.
