Μήπως σας συμβαίνει συχνά αυτή την εποχή να μην μπορείτε να «κλείσετε» μάτι νύχτα; Δεν είστε μόνοι! Η αλήθεια είναι ότι η ζέστη «χαλάει» τον ύπνο, ενώ και οι αλλαγές στα ωράρια της καθημερινής αφύπνισης, τα ξενύχτια, αλλά και κάποιες διατροφικές ατασθαλίες, που έτσι και αλλιώς συνηθίζονται στη διάρκεια των διακοπών, αρκούν για να αλλάξουν το βιολογικό σας ρολόι με επακόλουθο την αϋπνία.
Αντί να μετράτε… προβατάκια, περάστε στη δράση! Αναζητήστε στο
pharm16.gr φυσικά βοηθήματα που μπορεί να αποδειχθούν πραγματικοί σύμμαχοί σας για έναν ήρεμο και ξεκούραστο ύπνο και φυσικά ακολουθήστε τις συμβουλές μας!
Μια λύση είναι να μειώσετε την υπερβολική ποσότητα φαγητού και αλκοόλ τις βραδινές ώρες, φυσικά να μειώσετε ή ακόμη καλύτερα να κόψετε και το τσιγάρο και γενικώς να αποφεύγετε την έντονη σωματική δραστηριότητα πριν τον ύπνο, γιατί έτσι, ενεργοποιείται το νευρικό σύστημα την ώρα που κανονικά πρέπει να χαλαρώνει.
Κι ακόμη:
- Πηγαίνετε για ύπνο μόνο όταν νυστάζετε πραγματικά κι όχι γιατί πρέπει να ξαπλώσετε!
- Ρυθμίστε το φωτισμό -σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας, δηλαδή απόλυτο σκοτάδι ή λίγο φως- και τη θερμοκρασία στο δωμάτιο. Εάν ενοχλείστε από τους θορύβους, χρησιμοποιήστε ωτασπίδες.
- Χαλαρώστε ακούγοντας την αγαπημένη σας μουσική και αφεθείτε στη μαγεία του… να μην κάνω απολύτως τίποτα! Κάντε θετικές σκέψεις. Φέρτε στο μυαλό σας μια εικόνα που σας χαλαρώνει και με ήρεμες εισπνοές και εκπνοές συγκεντρωθείτε σε αυτήν.
- Κρατήστε μακριά το κινητό το κινητό, το tablet και γενικά κάθε συσκευή που μπορεί να αποσπάσει την προσοχή σας.
- Κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο και στη συνέχεια απλώστε στην επιδερμίδα σας το αγαπημένο σας γαλάκτωμα. Απλώστε το στο σώμα σας και νιώστε όμορφα.
- Εάν έχετε χώρο πάρτε μαζί σας το ανατομικό σας μαξιλάρι – είναι σίγουρο ότι θα ξυπνήσετε ξεκούραστοι και ευδιάθετοι το επόμενο πρωί, αφού έχετε κάνει έναν ευχάριστο, αναζωογονητικό ύπνο! Δεν έχετε αγοράσει ακόμη ανατομικό μαξιλάρι; Επιλέξτε το σήμερα κιόλας το κατάλληλο ανάλογα με τις ανάγκες σας (στήριξη του αυχένα, τη στάση του ύπνου κλπ., από το pharm16.gr φυσικά! Να θυμάστε ότι τα ανατομικά μαξιλάρια ύπνου όπως το Deluxe ενδείκνυται για αυχενικό σύνδρομο, πονοκεφάλους, νευρομυϊκές παθήσεις του ώμου και της σπονδυλικής στήλης.
- Μην καταναλώνετε υπνωτικά χάπια ή ηρεμιστικά χωρίς ιατρική έγκριση.
- Αν πρέπει να σκεφτείτε ή να βρείτε λύση σε… στενάχωρα θέματα, κάντε το πριν φτάσετε στο υπνοδωμάτιο.
Φυσικά βοηθήματα για να… αποκαταστήσετε τη σχέση σας με τον… ΜορφέαΒάμμα - Σιρόπι και σταγόνες1.
2.
3.
4.
Από αριστερά:
1. Biostam HYPNOCALM Σιρόπι Φυτικό Ηρεμιστικό με γεύση μπισκότο 200ml.
2. Cosval Relaxina Plus Σταγόνες με μίγμα φαρμακευτικών φυτών για χαλαρωτική και κατευναστική επίδραση.
3. Ofelimo Βάμμα Βαλεριάνα το τέλειο βοήθημα για την αϋπνία.4.
4. Βαλσαμέλαιο με λεβάντα, το ιδανικό πάντρεμα βοτάνων για ένα θεραπευτικό και χαλαρωτικό μασάζ.
Και συμπληρώματα διατροφής!5-HTP (5-υδροξυ-τρυπτοφανη)Πρόκειται για εκχύλισμα του αφρικανικού φασολιού Griffonia simplicifolia, ένα αμινοξύ που συντελεί στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος και μπορεί να βοηθήσει σε πολλές οργανικές λειτουργίες, όπως ο έλεγχος της όρεξης, η σταθερότητα της διάθεσης και ο ύπνος.
Βαλεριάνα Η βαλεριάνα είναι γνωστή για τις ηρεμιστικές και χαλαρωτικές ιδιότητες που έχει, μόνο και μόνο από την δυνατή οσμή της. Το όνομά της προέρχεται από το λατινικό «valere» που σημαίνει υγεία & δύναμη. Θεωρείται από τα πιο χρήσιμα χαλαρωτικά νευροτονωτικά που έχουμε στη διάθεσή μας. Το γεγονός αυτό έχει αναγνωριστεί και από την κλασική ιατρική και περιλαμβάνεται σε πολλούς ιατρικούς κώδικες ως ηρεμιστικό. Είναι εξαιρετικά αποτελεσματική ως βοήθημα για την αντιμετώπιση της αϋπνίας, συμβάλλοντας σε φυσικό και θεραπευτικό ύπνο.
ΜελατονίνηΗ μελατονίνη, έχει αποδειχθεί σε κλινικές μελέτες ότι βοηθά στην αντιμετώπιση της αϋπνίας και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, ενώ παράλληλα βοηθά στην αύξηση του συνολικού χρόνου ύπνου. Μία από τις πολλαπλές ευεργετικές επιδράσεις της μελατονίνης είναι και η συμμετοχή της στον κύκλο ημέρας-νύχτας, ο οποίος έχει αντίκτυπο στον οργανισμό. Μπορεί λοιπόν να γίνει ένας πολύτιμος σύμμαχος στην σταθεροποίηση και ρύθμιση των φυσιολογικών ρυθμών στην καθημερινότητα.
* Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσής σας και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο μιας ισορροπημένης δίαιτας και δεν προορίζονται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία ανθρώπινης νόσου. Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή έχετε κάποια πάθηση συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από τη λήψη τους 
