Για κάποιες γυναίκες ορισμένες μέρες του μήνα είναι ιδιαίτερα δύσκολες και συχνά ανατρέπεται η καθημερινότητά τους! Ο λόγος οι πόνοι περιόδου και οι κράμπες που τους συνοδεύουν που μας χαλούν τη διάθεση. Ευτυχώς όμως τα συμπτώματα που προκαλεί το
προεμμηνορροϊκό σύνδρομο μπορούν να αντιμετωπιστούν και μάλιστα φυσικά και αποτελεσματικά.
Υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε προκειμένου να νιώσουμε ανακούφιση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και μάλιστα χωρίς τη χρήση παυσίπονων!
- Ξεκινάμε από τη διατροφή - Η υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή – σε ορισμένες περιπτώσεις η κατανάλωση μικρότερων γευμάτων πιο συχνά, κάθε 2 έως 3 ώρες είναι ιδιαιτέρως βοηθητική. Το ίδιο και η προσθήκη περισσότερων λαχανικών, φρούτων καθώς και η κατανάλωση τροφίμων με υδατάνθρακες όπως πατάτες, ρύζι και μακαρόνια, φαίνεται να είναι ιδιαιτέρως βοηθητική.
- Περιορίζουμε το αλκοόλ, τη ζάχαρη, τις λιπαρές τροφές, τα γλυκά, τον καφέ και το αλάτι.
- Αποφεύγουμε το κάπνισμα
- Φροντίζουμε να κοιμόμαστε καλά
- Ξεκινάμε αερόβια γυμναστική, που θα ωφελήσει ολόκληρο τον οργανισμό
- Σημαντική βοήθεια προσφέρει επίσης η πρόσληψη των βιταμινών Β2, Β12 και Ε, καθώς και η πρόσληψη ασβεστίου και μαγνησίου.
- Χρησιμοποιούμε ένα μαξιλάρι θερμότητας (θερμοφόρα) στην κοιλιά μας.
- Δοκιμάζουμε να κάνουμε απαλό μασάζ στην κοιλιά με αμυγδαλέλαιο
Ενισχύουμε τον οργανισμό με τη βοήθεια των συμπληρωμάτων διατροφής!
* Πολύτιμο το έλαιο νυχτολούλουδου! Στις δύσκολες μέρες του μήνα το έλαιο νυχτολούλουδου (Evening Primrose oil) που είναι πλούσια πηγή απαραίτητων ακόρεστων λιπαρών οξέων, όπως το γ-λινολεϊκό οξύ (GLA) γίνεται ο καλύτερος σύμμαχός μας, καθώς περιορίζει την ένταση των συμπτωμάτων. Αναζητήστε στο
pharm16.gr συμπληρώματα διατροφής με έλαιο νυχτολούλουδου* To
μαγνήσιο αλλά και το
ασβέστιο βοηθούν σημαντικά στην αντιμετώπιση του άγχος και γενικώς στις συναισθηματικές μεταπτώσεις που βιώνουμε αυτήν την περίοδο –καλύτερα προηγουμένως να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.
* Η
λυγαριά (Vitex agnus castus) είναι ένα φυτό που ρυθμίζει την ορμονική λειτουργία, μετριάζοντας τις μεταπτώσεις της διάθεσης και αμβλύνοντας την κατακράτηση υγρών και την αίσθηση «βάρους» στο στήθος.
*
Υπάρχουν ακόμη φόρμουλες, ειδικά σχεδιασμένες για γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας.
Μήπως να πάω στο γιατρό;
Αν και πολλά συμπτώματα περιόδου είναι φυσιολογικά, εάν διαπιστώσετε ότι τα συμπτώματά σας δυσκολεύουν την καθημερινή σας ζωή, θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Σοβαρές κράμπες, έντονη αιμορραγία ή ακραίες εναλλαγές της διάθεσης μπορεί να είναι σημάδια μιας κατάστασης υγείας που χρειάζεται περισσότερη προσοχή. Υπάρχουν θεραπείες και τρόποι διαχείρισης αυτών των συμπτωμάτων, επομένως είναι σημαντικό να ζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν τη χρειάζεστε.
Θυμηθείτε, ότι η εμπειρία καθεμιάς μας με την περίοδό της είναι διαφορετική, αλλά η κατανόηση του τι συμβαίνει και το πότε πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια μπορεί να διευκολύνει τη διαχείριση του πόνου.
2030 Πόντοι
Π.Λ.Τ.
34.95€
ΧΑΜ. ΤΙΜΗ 30 ΗΜ.
23.77€
20.30€
* Οι πληροφορίες του άρθρου στοχεύουν αποκλειστικά στην ενημέρωσή σας και δεν υποκαθιστούν τη θεραπευτική αγωγή του ιατρού. Τα συμπληρώματα διατροφής και τα φυτοθεραπευτικά σκευάσματα δεν προορίζονται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία νόσων. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας. 
