Ο ύπνος είναι τόσο αναγκαίος όσο και το οξυγόνο, η τροφή και το νερό. Τον αποζητούμε στο τέλος μίας κουραστικής μέρας για να αναπαυτούμε, να αναζωογονηθούμε. Κι αυτός μας ανταμείβει πλουσιοπάροχα, κρατώντας σε φόρμα το σώμα και το πνεύμα. Τι γίνεται όμως όταν αντί για την αγκαλιά του «Μορφέα» μάς κυριεύει η αϋπνία;
Οι βασικοί ύποπτοιΗ δύσκολη καθημερινότητα, το άγχος, μια αλλαγή στην καθημερινότητα αλλά και τα οικονομικά προβλήματα μπορούν να προκαλέσουν μια ολιγοήμερη αϋπνία. Το ίδιο μπορεί να συμβεί με μια αδιαθεσία από ένα κρυολόγημα ή δυσπεψία. Ακόμη και μ’ ένα απλό εξωτερικό γεγονός που εμποδίζει την χαλάρωση, όπως είναι ένας ενοχλητικός θόρυβος. Τι γίνεται όμως όταν η αϋπνία μας κρατάει ξύπνιους τα περισσότερα βράδια; Στην περίπτωση αυτή οι ειδικοί μιλούν για τη χρόνια αϋπνία που συνήθως συνδέεται με άλλα προβλήματα υγείας και φυσικά πρέπει να αναζητήσουμε ιατρική βοήθεια.
Η φυτοθεραπεία μπορεί να προσφέρει πολλά στις περιπτώσεις που το
άγχος η ένταση και το στρες αναστατώνουν τον ύπνο μας. Τα ηρεμιστικά βότανα, όπως το
χαμομήλι, η φλαμουριά, το
τίλιο, η λεβάντα, ο
λυκίσκος, η
βαλεριάνα και η
πασσιφλόρα, χαλαρώνουν και είναι πολύ αποτελεσματικά όταν λαμβάνονται λίγο πριν τον ύπνο. Η
βρώμη ενθαρρύνει τον ήρεμο ύπνο, ιδιαίτερα σε περιπτώσεις νευρικής εξάντλησης και κόπωσης, ενώ η
βιθάνια (ashwaganda) είναι ένα τονωτικό βότανο που δυναμώνει και υποστηρίζει την ανάρρωση μετά από μακροχρόνιο στρες, μειώνοντας την υπερδιέγερση και ευνοώντας την ξεκούραση και την χαλάρωση.
Μαγικοί συνδυασμοί!Γενικά τα φυτοθεραπευτικά σκευάσματα που περιέχουν
συνδυασμούς βοτάνων (λυκίσκου, βαλεριάνας, πασσιφλόρας κ.α.), είναι πολύ χρήσιμα στην αντιμετώπιση των προβλημάτων του ύπνου και στη μείωση των αισθημάτων άγχους και στρες. Να θυμάστε όμως ότι τα βότανα δεν είναι πανάκεια και πρέπει να λαμβάνονται πάντα σύμφωνα με τη σύσταση του γιατρού ή του φαρμακοποιού καθώς υπάρχει κίνδυνος αλληλεπιδράσεων όταν λαμβάνονται σε συνδυασμό με φαρμακευτική αγωγή.
Στα συν της λήψης των βοτάνων σε κάθε μορφή (φυσική μορφή,
βάμμα, ταμπλέτες, υπογλώσσια δισκία) είναι ότι παρουσιάζουν σημαντικά λιγότερες παρενέργειες συγκριτικά με φάρμακα. Κατά κανόνα δεν περιέχουν ουσίες που προκαλούν εθισμό γι’ αυτό και είναι εύκολο να γίνει σταδιακή μείωση και τερματισμός της χρήσης τους. Βέβαια η λήψη τους δεν πρέπει να συγκρίνεται με αυτή των φαρμάκων ούτε και πρέπει να αναμένονται αποτελέσματα για το ίδιο χρονικό διάστημα.
Πώς λαμβάνονται:* Στη φυσική τους μορφή χρησιμοποιείτε για κάθε φλιτζάνι αφεψήματος 1 κουταλάκι βοτάνου
* Σε μορφή βάμματος διαλύετε 3 ml σε ένα ποτήρι νερό και το λαμβάνετε μία ώρα πριν τον ύπνο
* Στις ταμπλέτες η συνηθισμένη δοσολογία είναι μία κάψουλα, μία ώρα πριν τον ύπνο.
Επαναστατικές φόρμουλες στο pharm16.gr
Natures Plus Dreaminol -Φόρμουλα τριπλής δράσης για βαθύ και υγιή ύπνο, καθ’όλη τη διάρκεια της νύχτας. Περιέχει δεκαπεπτίδια καζεΐνης (50 mg), 5-HTP (25 mg), L-θειανίνη (25 mg) και μελατονίνη (1,5 mg), σε βάση από βότανα με ηρεμιστικές (χαμομήλι, μέλισσα, λυκίσκος) και αντιοξειδωτικές (ρόδι, noni, goji, acai, mangosteen) ιδιότητες.
Agan Hypnus Sleep Factors - Συμπλήρωμα διατροφής με τιτλοδοτημένα φυτικά εκχυλίσματα, αμινοξέα, μαγνήσιο, B6 & μελατονίνη. Περιέχει πολύτιμα βότανα όπως Λυκίσκο, Βαλεριάνα, Μελισσόχορτο, Μανόλια, Τζίτζιφο.
Gool Night από τη σειρά Platinum Range της Power Health - Φυσική φόρμουλα για την αντιμετώπιση αϋπνίας και τη μείωση του χρόνου που απαιτείται για τον ύπνο, η οποία συνδυάζει τη μελατονίνη, με το χαμομήλι, τον λυκίσκο, το ασβέστιο, το μαγνήσιο και τις βιταμίνες Β1 και Β6.
WinMedica Valetonina Long Sirc - Συμπλήρωμα διατροφής με τον πρωτοποριακό συνδυασμό Μελατονίνης και Βαλεριάνας για τη φυσική αντιμετώπιση της αϋπνίας και του jet lag.
Natureactive Seriane Melatonine - Sticks με έναν πρωτότυπο συνδυασμό ειδικά σχεδιασμένων συστατικών, που περιλαμβάνουν μελατονίνη, εκχύλισμα Griffonia simplicifolia και βιταμίνη Β6.
Tranquil της Ηealth Aid - Η σύνθεσή του περιέχει βότανα, τα εκχυλίσματα των οποίων μπορούν να βοηθήσουν στις καταστάσεις νευρικότητας και υπερέντασης. Aνάμεσά τους Magnolia, Valerian & St Johns Wort Complex κ.ά.
Lanes NightAde - Συμπλήρωμα διατροφής, σε μορφή υπογλώσσιων δισκίων για γρήγορη δράση, με μελατονίνη που βοηθάει στο φυσικό ύπνο και τη γρήγορη & άμεση μετάβαση σε αυτόν. Ενα μόνο δισκίο παρέχει την απαιτούμενη ποσότητα μελατονίνης (1mg) που έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στη μείωση του χρόνου που χρειάζεται κάποιος για να κοιμηθεί.
Doctors Formulas Sedar - Φόρμουλα που μειώνει το άγχος, την υπερένταση και τον εκνευρισμό που προκαλεί η αδυναμία ύπνου και αποκαθιστά τις διαταραχές ύπνου. Περιέχει μεταξύ άλλων μελατονίνη, L τρυπτοφάνη, πασιφλόρα, βαλεριάνα, κράταιγο.
Μην ξεχνάτεΤα συμπληρώματα διατροφής και τα φυτοθεραπευτικά σκευάσματα δεν προορίζονται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία νόσων. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας. 
