Γιατί η ζυγαριά δείχνει μέσα σε μια μέρα 2 κιλά πάνω;

Kαι ξαφνικά μέσα σε 24 ώρες η ζυγαριά σάς δείχνει 1 με 3 κιλά παραπάνω. “Τι συμβαίνει μήπως χάλασε;” αναρωτιέστε…Όχι ούτε η ζυγαριά χάλασε, ούτε εσείς πήρατε βάρος… Η πιο πιθανή εξήγηση είναι ότι ίσως κάνετε κατακράτηση υγρών. Ωστόσο, μην απογοητεύεστε υπάρχουν λύσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν.

Ο πιο απλός, σύντομος και στις περισσότερες περιπτώσεις αποδοτικός τρόπος για να μάθετε αν κάνετε κατακράτηση είναι να πιέστε με δύναμη με τον αντίχειρα σε διάφορα σημεία του σώματος που νιώθετε πρήξιμο. Μόλις απομακρύνετε το δάχτυλό σας, παρατηρήστε το σημείο πίεσης –έμεινε ένα λευκό σημάδι που μένει αναλλοίωτο για πάνω από δύο δευτερόλεπτα, τότε ενδεχομένως έχετε κατακράτηση υγρών.

Μα, πώς μου συνέβη εμένα...

Οι αιτίες που εμφανίζεται η κατακράτηση υγρών στο σώμα είναι πολλές. Γενικά η  κατακράτηση συμβαίνει όταν ο οργανισμός μας αναγκάζεται να κρατήσει περισσότερα υγρά από εκείνα που χρειάζεται και να αποβάλει λιγότερα. Ενας από τους λόγους που συμβαίνει αυτό είναι η υπερβολική απορρόφηση νατρίου ή νερού. Εάν η κατακράτηση διαρκεί περισσότερο από 48 ώρες, ακόμη και μια εβδομάδα- τότε, υπεύθυνες μπορεί να είναι ορμονικές μεταβολές που σχετίζονται με το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Να θυμάστε ωστόσο, ότι εάν είστε υγιείς και ακολουθείτε ισορροπημένη διατροφή και παρόλα αυτά η κατακράτηση επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας καθώς μπορεί να οφείλεται σε προβλήματα υγείας, σε λήψη φαρμάκων, σε ενδοκρινικές ανωμαλίες κ.ά. Τέλος για την κατακράτηση υγρών και το πρήξιμο παρατηρούνται στα πόδια -στα κάτω άκρα και ιδιαίτερα στους αστραγάλους-, συνήθως ευθύνονται η κακή κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου.

Και τώρα τι κάνω;
Πρώτο μέλημά σας είναι να πίνετε συχνά στη διάρκεια του 24ώρου άφθονο νερό (καλύτερα φιλτραρισμένο). Τώρα όσον αφορά στη διατροφή σας:
* Αυξήστε την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων και δώστε μεγαλύτερη έμφαση σε τρόφιμα όπως κεράσια, γκρέιπφρουτ, ακτινίδια, πορτοκάλια, καρπούζι,  κρεμμύδια, μηλόξιδο, σπαράγγια, μπάμιες, ντομάτες, πιπεριές, φασολάκια, -που έχουν ήπια διουρητική δράση, σχετικά λίγες θερμίδες και αυξημένη περιεκτικότητα σε κάλιο.
* Μειώστε το αλάτι από κάθε πηγή του (επιτραπέζιο αλάτι, τυριά, αλμυρά σνακ, κονσέρβες, παστά κ.λπ.). Δοκιμάστε, αλλά χωρίς υπερβολές, αλάτι με φυσικώς χαμηλότερο νάτριο, υποκατάστατα αλατιού με περισσότερο κάλιο παρά νάτριο. 
* Περιορίστε τρόφιμα πλούσια σε θερμίδες από λιπαρά και σάκχαρα και εάν είστε υπέρβαροι, βάλτε στόχο σε βάθος χρόνου να χάσετε τα περιττά κιλά με πρόγραμμα κι όχι με δίαιτες αστραπή.
* Εάν κάνετε καθιστική ζωή ή η δουλειά σας απαιτεί ορθοστασία, τότε για να προλάβετε το πρήξιμο στα πόδια φροντίστε να κινήστε για και να μην μένετε ακίνητοι ώστε να δραστηριοποιηθούν οι μύες της περιοχής και με τη σύσπασή τους να διευκολυνθεί η κυκλοφορία του αίματος. Επίσης ανακούφιση μπορείτε να βρείτε σε κρέμες ειδικά σχεδιασμένες για κουρασμένα και βαριά πόδια, που βοηθούν στη βελτίωση της μικροκυκλοφορίας και την άμεση ανακούφιση από τα οιδήματα, το αίσθημα βάρους και κόπωσης.

Βοήθεια από τη φύση!

Ορισμένα βότανα και εκχυλίσματά τους που υπάρχουν και σε μορφή συμπληρωμάτων διατροφής  μπορούν να φανούν πολύ χρήσιμα, όπως: αρκτοστάφυλος, σπόροι μαϊντανού, πράσινο τσάι, αλόη, λουίζα, σημύδα, αγκινάρα, ταραξάκο το φαρμακευτικό (πικραλίδα), τσάι του βουνού, φασκόμηλο κ.ά. Δοκιμάστε ακόμη φόρμουλες ειδικά σχεδιασμένες για την αποτοξίνωση του οργανισμού. 

ΧΡΗΣΙΜΑ ΠΡΟΙΟΝΤΑ








* Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσής σας και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή. Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή έχετε κάποια πάθηση συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από τη λήψη τους