Το πρήξιμο στα πόδια είναι ένα από τα πιο συχνά καλοκαιρινά προβλήματα! Η ζέστη διαστέλλει τις
φλέβες και δυσκολεύει την κυκλοφορία, κάνοντας τα
πόδια να πρήζονται ακόμα και σε υγιή άτομα. Όμως το πρήξιμο δεν είναι πάντα αθώο καθώς σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να κρύβει κάτι πιο σοβαρό που απαιτεί ιατρική εκτίμηση.
Το ήξερες; Το πρήξιμο των ποδιών ονομάζεται οίδημα στην ιατρική ορολογία. Μπορεί να προκληθεί από απλές αιτίες, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις οφείλεται σε πάθηση της καρδιάς, του ήπατος ή των νεφρών, γι' αυτό δεν πρέπει να παραμελείται όταν επιμένει!
Γιατί πρήζονται τα πόδια: οι πιο συνηθισμένες αιτίες
Μετά από μια μέρα κούρασης και ορθοστασίας, τα βαριά και πρησμένα πόδια είναι συνηθισμένη κατάσταση — το αίμα συγκεντρώνεται στα κάτω άκρα και ανατρέπεται η ισορροπία των υγρών. Αυτό είναι φυσιολογικό και παροδικό. Εκτός από αυτό όμως, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορεί να «ευθύνονται», μερικοί από αυτούς πιο αναμενόμενοι από άλλους:
| Αιτία |
Τι συμβαίνει |
| Ακινησία |
Εμποδίζει τη φυσιολογική ροή αίματος στις φλέβες, δυσκολεύοντας την κυκλοφορία στα κάτω άκρα |
| Φάρμακα |
Κορτιζόνη, αντιυπερτασικά, αντικαταθλιπτικά, ορμόνες και αντιφλεγμονώδη επιβραδύνουν τη μετακίνηση υγρών από τις αρτηρίες |
| Αλάτι |
Όταν τρώμε περισσότερο από όσο χρειαζόμαστε, ο οργανισμός κατακρατά υγρά προσπαθώντας να το διαλύσει |
| Έμμηνη ρύση & εγκυμοσύνη |
Αλλαγές στα επίπεδα ορμονών επηρεάζουν τους ρυθμούς εισόδου και εξόδου υγρών από τους ιστούς |
| Ζέστη |
Χαλαρώνει τους μυς και διαστέλλει τις φλέβες, δυσκολεύοντας την κυκλοφορία — ιδιαίτερα συχνό το καλοκαίρι! |
Πότε το πρήξιμο σημαίνει κάτι πιο σοβαρό;
Σε ορισμένες περιπτώσεις, το πρήξιμο δεν είναι απλώς κούραση ή ζέστη, αλλά αποτελεί ένδειξη υποκείμενης πάθησης που απαιτεί άμεση ιατρική εκτίμηση. Είναι σημαντικό να ξεχωρίζουμε αν το πρήξιμο αφορά ένα ή και τα δύο πόδια, γιατί αυτό μας δίνει χρήσιμες πληροφορίες για την αιτία.
⚠️ Καταστάσεις που προκαλούν πρήξιμο στο ΕΝΑ πόδι:
Το μονόπλευρο πρήξιμο είναι συχνά πιο ανησυχητικό και χρήζει άμεσης διερεύνησης:
- Φλεβική θρόμβωση: δημιουργία θρόμβου στις βαθιές φλέβες. Εκδηλώνεται με αιφνίδιο, επώδυνο οίδημα που συνοδεύεται από ερυθρότητα ή πυρετό. Απαιτεί άμεση ιατρική αντιμετώπιση!
- Λεμφοίδημα: απόφραξη αγγείων λεμφικού συστήματος. Μπορεί να οφείλεται σε λοιμώξεις, κακοήθειες ή να είναι κληρονομικό
- Μολύνσεις & φλεγμονές: ερυσίπελας, ρευματοειδής και ουρική αρθρίτιδα
- Νεοπλασίες: όγκοι στη λεκάνη που συμπιέζουν φλέβες και λεμφαγγεία
⚠️ Καταστάσεις που προκαλούν πρήξιμο και στα ΔΥΟ πόδια:
Το αμφοτερόπλευρο πρήξιμο συνδέεται συχνότερα με παθήσεις εσωτερικών οργάνων που επηρεάζουν τη γενικότερη ισορροπία υγρών στον οργανισμό:
- Παθήσεις καρδιάς, ήπατος ή νεφρών επηρεάζουν κυκλοφορία, πίεση αίματος και ισοζύγιο υγρών
- Παθήσεις θυρεοειδούς — υποθυρεοειδισμός ή υπερθυρεοειδισμός διαταράσσουν τη μεταφορά υγρών στους ιστούς
Pharm16 tip! Πήγαινε αμέσως στον γιατρό όταν το πρήξιμο είναι: αιφνίδιο, επώδυνο, επίμονο, σε μία κνήμη ή συνοδεύεται από δύσπνοια, αύξηση βάρους ή ερυθρότητα.
Σύνδρομο «οικονομικής θέσης», ο κίνδυνος στο αεροπλάνο
Το σύνδρομο αυτό οφείλεται στην πολύωρη ακινησία κατά τη διάρκεια αεροπορικού ταξιδιού και μπορεί να προκαλέσει θρόμβωση στις βαθιές φλέβες του μηρού και των κάτω άκρων. Απειλεί κυρίως επιβάτες υπερατλαντικών ταξιδιών (πτήσεις άνω των 10–12 ωρών) και στην ακραία μορφή του μπορεί να οδηγήσει σε πνευμονική εμβολή.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο:
Ορισμένες κατηγορίες επιβατών διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο και χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή πριν από κάθε μεγάλο ταξίδι:
- Όσοι αντιμετωπίζουν παθήσεις αίματος
- Γυναίκες που λαμβάνουν αντισυλληπτικά
- Όσοι παρουσιάζουν φλεβική ανεπάρκεια (κιρσούς)
- Όσοι έχουν ιστορικό θρόμβων ή έχουν πρόσφατα χειρουργηθεί
- Ασθενείς με ισχαιμία ή καρδιακή ανεπάρκεια
- Ασθενείς που αναρρώνουν από εγκεφαλικό επεισόδιο
Πώς να το προλάβεις:
Η πρόληψη είναι απλή και δεν απαιτεί τίποτα ιδιαίτερο αρκεί να θυμάσαι μερικές βασικές συνήθειες κατά τη διάρκεια της πτήσης:
- Σήκω και περπάτησε κάθε 1–2 ώρες κατά τη διάρκεια της πτήσης
- Κάνε μικρές ασκήσεις — τέντωμα και κινήσεις ποδιών στη θέση σου
- Φόρεσε άνετα ρούχα και παπούτσια
- Αν έχεις ιστορικό θρόμβωσης: ειδικές συμπιεστικές κάλτσες με σύσταση γιατρού
3 αποτελεσματικά ποδόλουτρα για ανακούφιση
Τα ποδόλουτρα είναι μια από τις πιο παλιές και αποτελεσματικές μεθόδους ανακούφισης. Η ρεφλεξολογία — φυσική θεραπευτική μέθοδος με ιστορία 5.000 χρόνων — επιβεβαιώνει την αξία τους: τα αντανακλαστικά σημεία των πελμάτων αντιστοιχούν σε κάθε ανθρώπινο όργανο, και με τη σωστή διέγερσή τους επιτυγχάνεται καλύτερη κυκλοφορία αίματος. Επίλεξε αυτό που σου ταιριάζει:
Με αλάτι
Βυθίστε τα πόδια σας για 5–10 λεπτά σε χλιαρό νερό με αλάτι φαρμακείου ή μια χούφτα χονδρό αλάτι. Το ιώδιο του αλατιού βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος, ενώ το κάλιο και το νάτριο ισορροπούν τα υγρά του σώματος.
Με χαμομήλι
Βάλτε τα πόδια σας για 5–10 λεπτά σε χλιαρό χαμομήλι (2 λίτρα βραστό νερό + 2 κουταλιές χαμομήλι). Χαρίζει χαλάρωση και έχει αντιφλεγμονώδη δράση σε ερεθισμούς του δέρματος.
Με ζεστό-κρύο νερό (εναλλαγή)
Καθίστε στην άκρη της μπανιέρας: 1 λεπτό κρύο νερό → 1 λεπτό ζεστό, εναλλάξ για 5 λεπτά, τελειώνοντας με κρύο. Ξεκουράζει τα πόδια και είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για το φλεβικό σύστημα.
✅ Πες ΝΑΙ... και ❌ Απόφυγε
Μικρές αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην υγεία των ποδιών σου. Μερικές από αυτές είναι τόσο απλές που εκπλήσσουν:
| ✅ Πες ΝΑΙ |
❌ Απόφυγε |
| Περπάτημα — η καλύτερη άσκηση για τα πόδια |
Κάθισμα με σταυρωμένα πόδια για πολύ ώρα |
| Τζόκινγκ, ποδήλατο και κολύμπι |
Σφικτές συνθετικές κάλτσες |
| Βαμβακερές και μάλλινες κάλτσες |
Σάουνα, χαμάμ, ηλιοθεραπεία — ευνοεί κιρσούς και πρήξιμο |
| Ανύψωση ποδιών όταν ξαπλώνεις |
Αποτρίχωση με ζεστό κερί |
Προσέξτε τη διατροφή σας
Η υγεία των ποδιών περνά κι από το… στομάχι! Αυτό που τρώμε επηρεάζει άμεσα την κυκλοφορία, την κατακράτηση υγρών και τη φλεβική υγεία. Τρία τρόφιμα ξεχωρίζουν ιδιαίτερα:
- Φρούτα και λαχανικά — έχουν αποτοξινωτικές και διουρητικές ιδιότητες που εμποδίζουν κατακράτηση υγρών. Επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά που ωφελούν το φλεβικό σύστημα
- Ψάρια και άπαχο κρέας — τονώνουν το φλεβικό σύστημα, πλούσια σε πρωτεΐνες και ω-3. Στόχος: 200–300γρ. ψάρι εβδομαδιαίως + κοτόπουλο ή γαλοπούλα
- Νερό — ενυδατώνει το δέρμα και αποβάλλει τοξίνες που ευνοούν το πρήξιμο. Στόχος: 8–10 ποτήρια την ημέρα
Βρες προϊόντα για πρησμένα πόδια στο pharm16.gr
Στο pharm16.gr θα βρεις προϊόντα περιποίησης, συμπιεστικές κάλτσες, κρέμες και gel για κουρασμένα πόδια, άλατα ποδόλουτρου και συμπληρώματα για φλεβική υγεία — με τη συμβουλή του φαρμακοποιού σου!
Δες όλα τα προϊόντα για κουρασμένα & πρησμένα πόδια στο pharm16.gr
Συχνές ερωτήσεις
Γιατί πρήζονται τα πόδια το καλοκαίρι;
Η ζέστη χαλαρώνει τους μυς και διαστέλλει τις φλέβες, δυσκολεύοντας την κυκλοφορία του αίματος στα κάτω άκρα. Αποτέλεσμα: συσσώρευση υγρών και πρήξιμο. Είναι φυσιολογικό αλλά αν επιμένει, συμβουλέψου γιατρό.
Τα πρησμένα πόδια είναι επικίνδυνα;
Εξαρτάται από την αιτία. Το πρήξιμο από κούραση, ζέστη ή ακινησία είναι παροδικό. Το επίμονο, αιφνίδιο ή επώδυνο πρήξιμο — ειδικά σε ένα πόδι — απαιτεί άμεση ιατρική εκτίμηση.
Πώς μπορώ να ανακουφίσω γρήγορα τα πρησμένα πόδια;
Ξάπλωσε με τα πόδια ανυψωμένα, κάνε ποδόλουτρο με κρύο νερό ή εναλλαγή ζεστού-κρύου, φόρεσε άνετα παπούτσια και πιες άφθονο νερό. Απόφυγε το αλάτι και παρατεταμένη ορθοστασία.
Βοηθούν οι συμπιεστικές κάλτσες;
Ναι, ιδιαίτερα σε ταξίδια, παρατεταμένη ορθοστασία ή φλεβική ανεπάρκεια. Βελτιώνουν την κυκλοφορία και μειώνουν το πρήξιμο. Επίλεξε τον σωστό βαθμό συμπίεσης με τη βοήθεια φαρμακοποιού.
Διαβάστε ακόμη:
- Πόδια για παραλία με 3 βήματα!
- Ευραγγείες & κιρσοί ταλαιπωρούν τα πόδια σας; Εχουμε λύσεις!
Κλαίρη Μιχαλάκου
Φαρμακοποιός,
Founder and CEO του Pharm16
* Οι πληροφορίες στοχεύουν αποκλειστικά στην ενημέρωσή σας και δεν αντικαθιστούν τη γνώμη γιατρού. Σε κάθε περίπτωση επίμονου ή ανησυχητικού πρηξίματος απευθυνθείτε άμεσα σε ειδικό.
