Σήκω από τον καναπέ και περιόρισε το αλκοόλ εάν θέλεις να μειώσεις τον κίνδυνο του καρκίνου, αποκαλύπτει η Αμερικάνικη Αντικαρκινική Εταιρεία στις νέες οδηγίες πρόληψης που έδωσε πρόσφατα στη δημοσιότητα! Οι ειδικοί μάλιστα στις νέες και ενημερωμένες συστάσεις τους, που δημοσιεύθηκαν μόλις τον Ιούνιο στην ιατρική επιθεώρηση "A Cancer Journal for Clinicians", συστήνουν επίσης να μειώσουμε την κατανάλωση ζάχαρης και το κόκκινο κρέας.
Νέα δεδομένα!
Πιο συγκεκριμένα οι ειδικοί -βασιζόμενοι στην ανασκόπηση των πιο πρόσφατων επιστημονικών δεδομένων- λένε ότι αντί για 150 λεπτά ήπιας άσκησης ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας είναι προτιμότερο να προσπαθήσουμε να συμπιέσουμε στο πρόγραμμά μας 150-300 λεπτά ήπιας άσκησης ή 75 -150 λεπτά έντονης δραστηριότητας και η βαθμιαία αύξηση του χρόνου εκγύμνασης να είναι τελικά ο στόχος μας.
Και τι τρώμε;
Οσον αφορά τη διατροφή μας τώρα, οι ειδικοί επιμένουν ότι οι άνθρωποι που ενδιαφέρονται να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου θα πρέπει να έχουν σαν στόχο την κατανάλωση: περισσότερων φυτικών τροφών, και εδώ συμπεριλαμβάνονται τα πλήρη (μη επεξεργασμένα) δημητριακά τουλάχιστον 2,5 φλιτζάνια φρούτων και λαχανικών διαφορετικών χρωμάτων καθημερινά, λιγότερη ζάχαρη και κρέας (περιορίζοντας το κόκκινο επεξεργασμένο κρέας, όποτε είναι δυνατό). Αυτό που έχει μάλιστα ενδιαφέρον είναι ότι στο παρελθόν η Αμερικάνικη Αντικαρκινική Εταιρεία συνέστηνε τη μέτρια πρόσληψη αλκοόλ στις οδηγίες της. Σήμερα στις αναθεωρημένες συστάσεις τους λένε ότι, εάν είναι δυνατόν, καλύτερα να αποφεύγουμε εντελώς το αλκοόλ. Τα άτομα που δεν μπορούν να τα καταφέρουν και επιμένουν να καταναλώνουν αλκοόλ, θα πρέπει να ακολουθούν τα παλαιότερα όρια κατανάλωσης, δηλαδή όχι περισσότερο από ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο ποτά την ημέρα για τους άντρες.
Πότε χρειάζεται η βιταμίνη;
Δυστυχώς, ο σύγχρονος τρόπος ζωής, οι έντονα αγχώδεις καταστάσεις που βιώνουμε, τα εξαντλητικά ωράρια εργασίας που συχνά συνδυάζονται με κακές διατροφικές συνήθειες αλλά και οι συνεχείς δίαιτες αδυνατίσματος, χωρίς την καθοδήγηση ειδικού, στερούν από τον οργανισμό πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Σ΄αυτές τις περιπτώσεις λοιπόν, ο οργανισμός χρειάζεται περαιτέρω ενίσχυση - μια πολυβιταμίνη, μπορεί να βοηθήσει να ανταποκριθεί στους έντονους ρυθμούς της καθημερινότητας. Εάν λοιπόν θέλουμε μια πληρέστερη θρεπτική κάλυψη, επειδή δεν είμαστε σίγουροι ότι λαμβάνουμε μέσα από την καθημερινή μας διατροφή όλα όσα χρειαζόμαστε, τότε η λήψη ενός πολυθρεπτικού συμπληρώματος διατροφής μπορεί να σας βοηθήσει να εφοδιάσουμε τον οργανισμό με τα απαραίτητα διατροφικά συστατικά που ενδεχομένως να μην λαμβάνουμε σε επαρκείς ποσότητες από τα τρόφιμα ή ίσως να έχουμε ανάγκη σε μεγαλύτερη ποσότητα. Θα πρέπει ωστόσο να συμβουλευόμαστε κάποιον ειδικό (γιατρό, φαρμακοποιό ή διαιτολόγο) προκειμένου να γνωρίζουμε με ποιόν τρόπο πρέπει να τα λαμβάνουμε πάντα σύμφωνα με τις προσωπικές μας ανάγκες. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι γυναίκες που διανύουν την περίοδο της εγκυμοσύνης ή θηλάζουν καθώς και τα άτομα που ακολουθούν φαρμακευτική αγωγή ή πάσχουν από κάποια πάθηση επιβάλλεται να συμβουλεύονται πρώτα τον γιατρό πριν από τη λήψη τους.
Ανακαλύψτε την πιο πλήρη και ενημερωμένη σειρά βιταμινών και πολυβιταμινών στο pharm16.gr ΦΥΣΙΚΑ!
