Νιώθεις φουσκωμένη, πρησμένη στα πόδια και την κοιλιά; Ανεβαίνεις στη ζυγαριά και βλέπεις 1–3 κιλά παραπάνω μέσα σε 24 ώρες χωρίς να έχεις κάνει υπερβολές; Μπορεί να πρόκειται για κατακράτηση υγρών — μια παροδική κατάσταση που αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά. Πρώτα όμως επιβεβαίωσέ το με ένα απλό τεστ ενός λεπτού!
Δες όλα τα προϊόντα κατά κατακράτησης υγρών στο pharm16.gr
Το τεστ του 1 λεπτού — κάνε το τώρα!
Με το εσωτερικό του αντίχειρα πίεσε έντονα σε τέσσερα διαφορετικά σημεία στους μηρούς σου ή όπου αισθάνεσαι πρησμένη - ένα σημείο κάθε φορά.
Απομάκρυνε το δάχτυλο και παρατήρησε:
| Αποτέλεσμα |
Τι σημαίνει |
| Το σημείο επιστρέφει αμέσως στο φυσιολογικό χρώμα |
✅ Δεν υπάρχει κατακράτηση |
| Το σημείο παραμένει λευκό για πάνω από 2 δευτερόλεπτα |
⚠️ Πιθανή κατακράτηση υγρών |
⚠️ Το τεστ αυτό δεν αποτελεί ιατρική διάγνωση και δεν αντικαθιστά την επίσκεψη σε ειδικό. Αν η κατακράτηση επιμένει για πάνω από μια εβδομάδα, συμβουλέψου γιατρό.
Γιατί έχω κατακράτηση υγρών - ποια είναι τα αίτια;
Η κατακράτηση εμφανίζεται όταν ο οργανισμός αναγκάζεται να κρατά περισσότερα υγρά από όσα χρειάζεται. Τα αίτια διαφέρουν ανάλογα με τη διάρκεια:
| Διάρκεια |
Πιθανό αίτιο |
| Έως 24 ώρες |
Υπερβολική πρόσληψη αλατιού ή νερού |
| 48 ώρες – 1 εβδομάδα |
Ορμονικές μεταβολές, συχνά σχετίζεται με προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Τα οιστρογόνα ενεργοποιούν τους ιστούς και οδηγούν σε συγκράτηση νερού |
| Πρήξιμο στα πόδια |
Κακή κυκλοφορία αίματος και λέμφου, συχνά μετά από παρατεταμένη ακινησία ή ορθοστασία |
| Συνεχής κατακράτηση |
Αντισυλληπτικά χάπια, φαρμακευτική αγωγή ή υποκείμενο πρόβλημα υγείας, απαιτεί ιατρική εκτίμηση |
Τι κάνεις για να αντιμετωπίσεις την κατακράτηση — 7 βήματα
- Πιες αρκετό νερό σε τακτά χρονικά διαστήματα. Αυτή η τακτική βοηθά την ισορροπία υγρών και τη λειτουργία των νεφρών
- Βάλε στο τραπέζι σου περισσότερα φρούτα & λαχανικά με διουρητική δράση όπως: αγκινάρες, ανανάς, κεράσια, γκρέιπφρουτ, σπαράγγια, καρπούζι, ντομάτες, πιπεριές
- Μείωσε το αλάτι — περιόρισε τυριά, αλλαντικά, κονσέρβες, σνακ. Αντικατέστησε με χυμό λεμονιού, μυρωδικά, καρυκεύματα. Δοκίμασε αλάτι με λιγότερο νάτριο όπως το Unipharma CardioSalt
- Μην πίνεις πάνω από 2 καφέδες την ημέρα
- Απόφυγε την παρατεταμένη ακινησία, κάνε μικρές βόλτες για να δραστηριοποιήσεις τους μύες και να βελτιώσεις κυκλοφορία
- Αν είσαι υπέρβαρη, χάσε τα περιττά κιλά αλλά σταθερά με αργό και μόνιμο ρυθμό
- Φόρεσε ειδικές κάλτσες συμπίεσης για αποσυμφόρηση ποδιών, σε περίπτωση που υπάρχει πρήξιμο από κακή κυκλοφορία
Βότανα που μειώνουν την κατακράτηση! Θυμήσου η φύση βοηθά!
Ορισμένα βότανα λειτουργούν ως ήπια φυσικά διουρητικά και βοηθούν στη μείωση της κατακράτησης:
- Σημύδα | Λουίζα | Ταραξάκο (πικραλίδα) | Τσουκνίδα
- Μαϊντανός | Αλόη | Σπειραία | Αρκτοστάφυλος
- Πράσινο τσάι | Κοτσάνια κερασιών | Φασκόμηλο | Αγκινάρα
Προτεινόμενα προϊόντα από το pharm16.gr:
Δες όλα τα προϊόντα κατά κατακράτησης υγρών στο pharm16.gr
Συχνές ερωτήσεις
Πότε πρέπει να πάω στον γιατρό για κατακράτηση υγρών;
Αν η κατακράτηση διαρκεί πάνω από μια εβδομάδα, συνοδεύεται από έντονο πρήξιμο σε ένα μόνο πόδι, δυσκολία στην αναπνοή ή πόνο στο στήθος, επισκέψου άμεσα το γιατρό. Μπορεί να κρύβεται πρόβλημα καρδιάς, νεφρών ή θυρεοειδούς.
Η κατακράτηση υγρών είναι το ίδιο με το λίπος;
Όχι! Η κατακράτηση είναι παροδική — τα κιλά που εμφανίζονται είναι υγρά, όχι λίπος. Γι' αυτό μπορεί να εξαφανιστούν γρήγορα με τα κατάλληλα μέτρα.
Γιατί έχω κατακράτηση πριν την περίοδο;
Τα οιστρογόνα ενεργοποιούν τους ιστούς και οδηγούν σε κατακράτηση — είναι πολύ συνηθισμένο πριν την έμμηνο ρύση. Αν παίρνεις αντισυλληπτικά χάπια η τάση για κατακράτηση αυξάνεται ακόμα περισσότερο.
Πίνοντας λιγότερο νερό φεύγει η κατακράτηση;
Λάθος! Το αντίθετο συμβαίνει - η έλλειψη νερού οδηγεί τον οργανισμό να «αποθηκεύει» ακόμα περισσότερα υγρά. Η επαρκής ενυδάτωση βοηθά τα νεφρά να λειτουργούν σωστά και να αποβάλλουν τα περιττά υγρά.
Βοηθούν τα διουρητικά φάρμακα;
Τα φαρμακευτικά διουρητικά χορηγούνται μόνο με ιατρική συνταγή για συγκεκριμένες παθήσεις. Για παροδική κατακράτηση, τα φυσικά βότανα και συμπληρώματα είναι η ασφαλέστερη επιλογή — πάντα με τη γνώμη φαρμακοποιού.
Διαβάστε ακόμη:
- Βερβερίνη & CLA για μεταβολισμό και σύσταση σώματος
- Συμπληρώματα για αδυνάτισμα! Ποια είναι & πώς θα τα πάρεις!
- 7 τρόποι για ολική αποτοξίνωση -14ήμερο πλάνο!
Κλαίρη Μιχαλάκου
Φαρμακοποιός,
Founder and CEO του Pharm16
* Το παραπάνω τεστ σε καμία περίπτωση δεν προτρέπει σε αυτοδιάγνωση, ούτε αντικαθιστά την επίσκεψη σε ειδικό. Τα συμπληρώματα διατροφής και τα φυτοθεραπευτικά σκευάσματα δεν προορίζονται για πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία νόσων. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας.
