Συμβαίνει στις διακοπές και σίγουρα σας ταλαιπωρεί! Ο λόγος για την ενοχλητική δυσκοιλιότητα, που εμφανίζεται όταν δεν το θέλετε και σίγουρα είναι ικανή να καταστρέψει τις διακοπές σας! Μην απελπίζεστε όμως,
υπάρχουν λύσεις και μάλιστα φυσικές!Η περιστασιακή
δυσκοιλιότητα είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται αρκετά συχνά όταν αλλάζετε απότομα καθημερινές συνήθειες. Μην αφήνετε όμως να χαλάσει τις διακοπές σας! Αντιμετωπίστε την εύκολα και φυσικά ακολουθώντας τις συμβουλές που δίνουν οι ειδικοί από το Ελληνικό ίδρυμα Γαστρεντερολογίας και Διατροφής.
Πώς θα την προλάβετε! Αρκούν λίγες προληπτικές κινήσεις!
- Μην αναβάλλετε την επίσκεψη στην τουαλέτα!
- Προσπαθήστε να καθιερώσετε μια συγκεκριμένη ώρα προσπάθειας κένωσης, π.χ. μετά το πρωινό γεύμα ή το βράδυ, ακόμα κι αν αρχικώς δεν αισθάνεστε την ανάγκη. Μην πιέζεστε όμως υπερβολικά αλλά και μη βιάζεστε..
- Αυξήστε σιγά σιγά κι όχι απότομα την κατανάλωση φυτικών ινών μέσα από περισσότερα φρούτα, χόρτα, ωμά λαχανικά, ψωμί ολικής άλεσης, αναποφλοίωτα προϊόντα δημητριακών, όσπρια και ξηρούς καρπούς. Επίσης παράλληλα φροντίστε να αυξήσετε και τη λήψη υγρών -φροντίστε δηλαδή να πίνετε τουλάχιστον 1,5lt υγρών (νερό, χυμοί φρούτων και λαχανικών) κάθε μέρα ιδίως το πρωί.
- Καταναλώστε περισσότερα «φυσικά καθαρκτικά», όπως ξερά δαμάσκηνα καλά μουλιασμένα αποβραδίς, χουρμάδες, σύκα, ακτινίδια κ.ά.
- Όσο δύσκολο κι εάν ακούγεται για να το ακολουθήσετε στις διαποπές, προσπαθήστε να έχετε ένα σταθερό πρόγραμμα γευμάτων. Επίσης φροντίστε κάθε μπουκιά να την μασάτε καλά και να μην τρώτε γρήγορα.
- Η φυσική δραστηριότητα είναι σωτήρια και στις διακοπές έχετε την καλύτερη ευκαιρία! Περπατήστε, κολυμπήστε, κάντε ποδήλατο, τρέξτε στη φύση! Γενικά να έχετε περισσότερες σωματικές δραστηριότητες.
- Ως προσωρινή ανακούφιση και εφόσον η κατάσταση δεν βελτιώνεται, χρησιμοποιήστε κάποιο ελαφρύ φυτικό υπακτικό πάντα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού ή του φαρμακοποιού. Σε δύσκολες και χρόνιες περιπτώσεις δυσκοιλιότητας, όταν οι διατροφικές αλλαγές αργούν να φέρουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, υπάρχει η φαρμακευτική αντιμετώπιση με τη χορήγηση υπακτικών από τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας.
Μήπως να πάω στο γιατρό;Συνήθως η δυσκοιλιότητα δε θεωρείται πολύ σοβαρή κατάσταση και μπορεί να θεραπευτεί με ορισμένες αλλαγές στη διατροφή. Αν όμως παρουσιάζετε κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας:
· Κενώσεις μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα, παρά τις αλλαγές στη διατροφή.
· Έντονος κοιλιακός πόνος
· Αίμα στα κόπρανα
· Δυσκοιλιότητα που εναλλάσσεται με διάρροια
· Πόνος στην περιοχή του πρωκτού
· Ανεξήγητη απώλεια βάρους.
Στο
online φαρμακείο Pharm16.gr μπορείτε να βρείτε πολλές λύσεις για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Οι επιλογές σας είναι πολλές: όπως
συμπλήρωματα φυτικών ινών,
προβιοτικά-πρεβιοτικά, σιρόπια κατάλληλα για τη δυσκοιλιότητα. Σημαντική βοήθεια μπορεί επίσης να σας προσφέρει το συμπλήρωμα διατροφής
Travel Probio της Health Aid -που είναι ειδικά σχεδιασμένο για τις περιπτώσεις όπου η εντερική λειτουργία διαταράσσεται λόγω ταξιδιών ή άλλων έκτακτων καταστάσεων! Πρόκειται
συνδυασμό 3 προβιοτικών στελεχών (Lactobacillus Acidophilus, Lactobacillus Bulgaricus, Bifidobacterium Lactis), σε ποσότητα 4 δισεκατομμυρίων/κάψουλα, μαζί με πρεβιοτικά (FOS), για μέγιστο αποτέλεσμα. Μείνετε συντονισμένοι για να διαβάσετε τις φυσικές λύσεις ανακούφισης από τη δυσκοιλιότητα των διακοπών!*Οι πληροφορίες του άρθρου δεν προτρέπουν σε αυτοδιάγνωση προβλημάτων διατροφής και υγείας, ούτε υποκαθιστούν την αξιολόγηση από ειδικό. Τα συμπληρώματα διατροφής και τα φυτοθεραπευτικά σκευάσματα δεν προορίζονται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία νόσων. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας.
