Γυμνάζεστε εντατικά, θέλετε να μειώσετε το λίπος χωρίς να χάσετε μυϊκή μάζα και θέλετε κάτι βολικό και εύκολο σε συνδυασμό με την ειδική διατροφή σας! Αν ασχολείστε ήδη με το fitness και τη γυμναστική σίγουρα θα γνωρίζετε τα
συμπληρώματα πρωτεΐνης. Τι όμως κάνουν οι πρωτεΐνες και γιατί να επιλέξετε ένα συμπλήρωμα;
Η πρωτεΐνη αποτελεί αναγκαίο θρεπτικό στοιχείο και βασικό δομικό υλικό κάθε κυττάρου, οργάνου και ιστού του σώματος, ενώ είναι απαραίτητη και για πολλές οργανικές λειτουργίες (για παράδειγμα τη σύνθεση ορμονών, ενζύμων και αντισωμάτων). Η πρωτεΐνη τροφοδοτεί τους μυς του σώματος και συντελεί στον έλεγχο του βάρους και στη σταθεροποίηση της διάθεσης. Σύμφωνα μάλιστα, με την Ευρωπαϊκή Αρχή Ασφαλείας Τροφίμων (EFSA), οι πρωτεΐνες συμβάλλουν στη διατήρηση και στην αύξηση της μυϊκής μάζας, καθώς και στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των οστών.
Οι καλύτερες πρωτεΐνες!Στο τραπέζι: Ζωικές πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας περιέχονται σε τρόφιμα όπως κόκκινο κρέας, κοτόπουλο, ασπράδι αβγού, γαλοπούλα, ψάρια, θαλασσινά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Ενώ καλές πηγές φυτικής πρωτεΐνης αποτελούν όσπρια, ξηροί καρποί, σόγια, σπόροι κ.ά.
Σε συμπλήρωμα! Η λήψη ενός
συμπληρώματος πρωτεϊνών, που όπως λέει και το όνομά του, έρχεται να «συμπληρώσει» τυχόν ελλείψεις που μπορεί να υπάρξουν σε ένα πλάνο διατροφής, μπορεί να συμβάλει στη πιο εύκολη κάλυψη των αναγκών σε πρωτεΐνες. Αποτελεί δηλαδή ένα βολικό τρόπο αύξησης της πρόσληψης πρωτεϊνών που μπορείτε να δοκιμάσετε και στο πλαίσιο μιας ειδικής δίαιτας γράμμωσης ή αδυνατίσματος.
Μου χρειάζονται πρωτεΐνες και σε τι ποσότητα; Ναι, εάν έχετε αυξημένες ανάγκες σε πρωτεΐνες, όπως στην περίπτωση που είστε αθλητές, ή χρειάζεστε μια επιπρόσθετη πηγή τους.
Ίσως, εάν γυμνάζεστε εντατικά, θέλετε αύξηση της μυϊκής μάζας, ακολουθείτε ειδική διατροφή αλλά χάνετε γεύματα συχνά ή είστε χορτοφάγος.
Δεν τις χρειάζεστε, εάν γυμνάζεστε περιστασιακά ή εάν η διατροφή σας είναι ήδη υψηλή σε πρωτεΐνες (περισσότερο από 1,5 γρ. ανά κιλό σωματικού βάρους ημερησίως).
ΝΑ ΘΥΜΑΣΤΕ! Ουσιαστικά, οι πρωτεΐνες είναι τα εφόδια που χρειάζεται το σώμα για να υποστηρίξει την ανάπτυξη των μυών και για να επιδιορθώσει τυχόν μικροβλάβες που προκαλούνται κατά την άσκηση. Ετσι οι ανάγκες θρεπτικών συστατικών και πρωτεϊνών είναι αυξημένες σε αυτούς που ασκούνται με προπονήσεις υψηλής έντασης, όμως το πόσο αυξημένες είναι εξαρτώνται από διάφορους παράγοντες (π.χ.: ηλικία και βάρος, είδος, διάρκεια και ένταση της άσκησης και γενικά η προπονητική σας κατάσταση και οι στόχοι σας). Αντιλαμβάνεται λοιπόν κάποιος, ότι όπως ισχύει για κάθε συμπλήρωμα διατροφής, έτσι και οι πρωτεΐνες δεν πρέπει να λαμβάνονται αλόγιστα και χωρίς καθοδήγηση ειδικού.
Οι ΤΟΡ πρωτεΐνες στο Pharm16.gr
Power Health Whey Protein Vanilla Πρωτεΐνη Ορού Γάλακτος - Ρόφημα σε σκόνη με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες από πρωτεΐνη ορού γάλακτος για αθλητές. Με φυσικές γεύσεις σοκολάτα και βανίλια. Και Power Health High Protein Diet 7-Day Meal Πρωτεϊνούχο Γεύμα σε Σκόνη
Lamberts Performance Complete Gainer Whey Protein Ειδικά σχεδιασμένο προϊόν αθλητικής διατροφής που περιέχει συνδυασμό υψηλής ποιότητας και καθαρότητας πρωτεΐνης ορού γάλακτος (Whey Concentrate & Isolate), σύνθετων υδατανθράκων, κρεατίνης, βήτα αλανίνης και HMB.
Solgar Whey to Go Protein Πρωτεΐνη από τυρόγαλο. Υψηλής βιολογικής αξίας. Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες. Επεξεργασίας μικροφιλτραρίσματος cross flow και υδρόλυσης. Η διαδικασία εξαγωγής του ορού γάλακτος γίνεται σε χαμηλή θερμοκρασία χωρίς χημικά.
My Elements BCAA Refuel Catalyst Watermellon Φόρμουλα αμινοξέων με BCAA, Γλουταμίνη, Κιτρουλίνη και Ηλεκτρολύτες που συμβάλλει στην αποκατάσταση του μυϊκού συστήματος, διατήρηση & αύξηση μυϊκής μάζας, στη μείωση της μυϊκής καταπόνησης στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας και αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών.
Anderson Quantum 9 Yπερ-πρωτεΐνη νέας γενιάς, με υψηλή βιολογική αξία, καλύπτει τις ανάγκες των αθλητών για άμεση αύξηση μυϊκής μάζας, παράγεται από πρωτεΐνη ορού γάλακτος μικρο-φιλτραρισμένη εμπλουτισμένη με αμινοξέα για ταχεία αφομοίωση για τον αθλητή με έντονες προπονήσεις.
Natures Plus Spiru-tein Sport Vanilla Yποκατάστατο γεύματος σχεδιασμένο για την πλήρη κάλυψη των διατροφικών και θρεπτικών αναγκών αθλητών και καθημερινά αθλούμενων. Καλύπτει τις συνιστώμενες ημερήσιες προσλήψεις σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία σε ποσοστό πάνω από 100%, και επιπλέον περιέχει πρωτείνη φυτικής προέλευσης από σόγια, ρύζι και μπιζέλι.
ΧΡΗΣΙΜΗ ΓΝΩΣΗ!
* Συμβουλευτείτε ειδικό (γιατρό ή διαιτολόγο) για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τα σωστά συμπληρώματα σύμφωνα με τους στόχους της προπόνησής σας και ιδιαιτέρως εάν βρίσκεστε σε φαρμακευτική αγωγή ή αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας.
* Κανένα συμπλήρωμα διατροφής δεν προορίζεται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία ασθενειών, ούτε κανένα υποκαθιστά την άσκηση ή την αναγκαιότητα μιας ισορροπημένης διατροφής.
Ανακαλύψτε στο pharm16.gr την πιο ολοκληρωμένη σειρά προϊόντων αθλητών!
Εδώ θα βρείτε αθλητικά συμπληρώματα διατροφής, προϊόντα για την ανακούφιση των μυών & των αρθρώσεων, ανατομικά βοηθήματα και ότι άλλο χρειάζεστε.
