Οι
βιταμίνες του συμπλέγματος Β (ειδικά B6, B9 και B12) φαίνεται να προσφέρουν ουσιαστική προστασία στην όραση και να επιβραδύνουν την εξέλιξη του γλαυκώματος, σύμφωνα με νέα επιστημονικά ευρήματα. Το γλαύκωμα είναι η κύρια αιτία τύφλωσης σε άτομα άνω των 60 ετών και συχνά εξελίσσεται σιωπηλά. Μάθετε πώς η διατροφή και τα κατάλληλα συμπληρώματα μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία των ματιών σας.
Τι είναι το γλαύκωμα και γιατί είναι επικίνδυνο;
Το γλαύκωμα είναι μια προοδευτική νόσος του οπτικού νεύρου, που μπορεί να οδηγήσει σε μη αναστρέψιμη απώλεια όρασης αν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Η πιο συχνή μορφή του είναι το γλαύκωμα ανοικτής γωνίας, το οποίο εξελίσσεται σιωπηλά και εμφανίζεται συχνότερα σε άτομα άνω των 60 ετών.
Το γλαύκωμα σχετίζεται συχνά με αυξημένη ενδοφθάλμια πίεση (IOP), αν και αυτό δεν ισχύει πάντα. Η βλάβη του οπτικού νεύρου προκύπτει από την πίεση ή την ανεπαρκή αιμάτωσή του.
Τι ακριβώς συμβαίνει;
Σύμφωνα με τους ειδικούς από την Αμερικάνικη Ακαδημία Οφθαλμολογίας (AAO) το γλαύκωμα οφείλεται στη διαταραχή της ισορροπίας ανάμεσα στην παραγωγή και την αποχέτευση του υγρού που κυκλοφορεί μέσα στο μάτι, με αποτέλεσμα την αύξηση της ενδοφθάλμιας πίεσης. Στα υγιή άτομα το υγρό φεύγει από το μάτι μέσω της γωνίας αποστράγγισης, διατηρώντας σταθερή την πίεση. Όταν όμως υπάρχει γλαύκωμα, περίσσεια υγρού συσσωρεύεται στο μπροστινό μέρος του ματιού και στη συνέχεια αυξάνει την πίεση στο μάτι, προκαλώντας βλάβη στο οπτικό νεύρο.
Ποιος κινδυνεύει περισσότερο από γλαύκωμα;
Οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:
- Οικογενειακό ιστορικό
- Υψηλή ενδοφθάλμια πίεση
- Μακροχρόνια χρήση κορτικοστεροειδών
- Διαβήτης, ημικρανίες, υψηλή αρτηριακή πίεση, κακή κυκλοφορία του αίματος ή άλλα προβλήματα υγείας που επηρεάζουν ολόκληρο το σώμα
- Παλαιότερος τραυματισμός στα μάτια
- Λεπτό πάχος κερατοειδούς
- Όσοι είναι άνω των 40 ετών
Ο ρόλος των βιταμινών Β στην υγεία των ματιών
Οι
βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι απαραίτητες για το νευρικό σύστημα και την αιματική ροή, γεγονός που τις καθιστά σημαντικές για την υγεία του οπτικού νεύρου.
✔ Βιταμίνη B6 (πυριδοξίνη)Συμβάλλει στη σύνθεση νευροδιαβιβαστών και στη διαχείριση της ομοκυστεΐνης, η οποία σε αυξημένα επίπεδα σχετίζεται με βλάβη των αγγείων και πιθανώς του οπτικού νεύρου.
✔ Βιταμίνη B9 (φολικό οξύ)Παίζει καθοριστικό ρόλο στον μεταβολισμό των κυττάρων και στη σύνθεση DNA. Μειώνει τα επίπεδα της ομοκυστεΐνης, προλαμβάνοντας την αγγειακή βλάβη.
✔ Βιταμίνη B12 (κοβαλαμίνη)Η έλλειψή της προκαλεί νευρολογικές βλάβες, όπως ατροφία του οπτικού νεύρου. Συμβάλλει στην παραγωγή μυελίνης, που προστατεύει τα νεύρα.
Τι έδειξαν οι μελέτες;
Νέα μελέτη δείχνει ότι τα
συμπληρώματα βιταμίνης Β μπορούν ενδεχομένως να βοηθήσουν στη διαχείριση του γλαυκώματος.
Συγκεκριμένα στη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό
Cell Reports Medicine διαπιστώθηκε ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης Β (B6 , B9 και B12 ), καθώς και η θρεπτική ουσία χολίνη, μπορούν να αποτρέψουν την νευροεκφύλιση και να προστατεύσουν την οπτική λειτουργία σε ασθενείς με γλαύκωμα. Σύμφωνα μάλιστα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH). η χολίνη φαίνεται ότι βοηθά επίσης στη ρύθμιση της μνήμης , της διάθεσης, του μυϊκού ελέγχου και άλλων λειτουργιών του νευρικού συστήματος.
Προηγούμενες μελέτες είχαν αποδώσει την επίδραση των βιταμινών στην ομοκυστεΐνη (έναν τύπο αμινοξέος). Ωστόσο, ερευνητές από το Ινστιτούτο Καρολίνσκα φαίνεται να καταρρίπτουν αυτή τη θεωρία, καθώς η έρευνά τους δείχνει ότι η ομοκυστεΐνη είναι συνέπεια του γλαυκώματος και όχι η βασική αιτία.
Αυτά τα ευρήματα προέκυψαν από ένα πειραματικό μοντέλο σε τρωκτικά, στο οποίο ποντίκια και αρουραίοι με γλαύκωμα παρουσίασαν αξιοσημείωτη βελτίωση μετά τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών B6, B9 και B12. Μάλιστα, σε ποντίκια με βραδύτερα εξελισσόμενο γλαύκωμα, η βλάβη στο οπτικό νεύρο σταμάτησε. Οι αρουραίοι έλαβαν θεραπεία για μια πιο επιθετική μορφή της πάθησης, η οποία επιβραδύνθηκε με την παρουσία των βιταμινών Β. Αυτή τη στιγμή βρίσκεται σε εξέλιξη κλινική δοκιμή σε ανθρώπους.
Μπορούν τα συμπληρώματα να βοηθήσουν στην πρόληψη του γλαυκώματος;
Τα συμπληρώματα βιταμινών Β ενδέχεται να ενισχύσουν την αιματική ροή στα μάτια και να προστατεύσουν το οπτικό νεύρο από βλάβες. Αν και δεν αντικαθιστούν τη φαρμακευτική αγωγή, μπορούν να χρησιμοποιηθούν συμπληρωματικά μετά από ιατρική συμβουλή, ιδίως σε άτομα με διαπιστωμένες ελλείψεις ή αυξημένο κίνδυνο.
Τι να κάνετε:
- Υιοθετήστε διατροφή πλούσια σε φυλλώδη λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, αυγά και ψάρι
- Συζητήστε με τον οφθαλμίατρό σας το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωμάτων βιταμίνης Β
- Κάντε τακτικούς οφθαλμολογικούς ελέγχους – ιδίως μετά τα 40
- Αποφύγετε το κάπνισμα και ρυθμίστε ενδεχόμενη υψηλή αρτηριακή πίεση.
Συμπέρασμα
Οι βιταμίνες B6, B9 και B12 φαίνεται να παίζουν σημαντικό ρόλο στην προστασία του οπτικού νεύρου και στην πρόληψη του γλαυκώματος, ιδιαίτερα μέσω της μείωσης της ομοκυστεΐνης και της βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος. Η πρόληψη ξεκινά από τη διατροφή και τη γνώση — συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και υποστηρίξτε τα μάτια σας με τις σωστές επιλογές.
Πηγές:
* Οι αναφερόμενες πληροφορίες στοχεύουν αποκλειστικά στην ενημέρωση σας και δεν αποτελούν προτάσεις για πρόληψη ή θεραπεία νοσηρών καταστάσεων χωρίς την έγκριση του γιατρού, ούτε υποκαθιστούν τις συμβουλές ή την αγωγή που αυτός θα υποδείξει. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή. Ενημερωθείτε από κάποιον ειδικό υγείας ιατρό ή φαρμακοποιό για την ορθολογική χρήση τους. Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή έχετε κάποια πάθηση συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από τη λήψη τους.
