Σε ποια κατάσταση βρίσκεται το σώμα σας; Πώς θα βρείτε μόνοι, εάν το βάρος σας είναι φυσιολογικό ή όχι, ή ακόμη και επικίνδυνο για μελλοντικά προβλήματα υγείας! Δείτε πώς θα κάνετε τους υπολογισμούς, ανακαλύψτε την κλίμακα στην οποία βρίσκεστε, εύκολα γρήγορα και αποτελεσματικά.
Υπολογίστε το Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ- ΒΜΙ)Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι μέτρο ή μεζούρα μολύβι, χαρτί και ζυγαριά! Αντε και την αριθμομηχανή (calculator) του κινητού σας!
Βρείτε που κυμαίνεστε με 2 κινήσεις!
1.
Μετρήστε το ύψος και το βάρος σας
2.
Διαιρέστε το βάρος σας σε κιλά διά το
τετράγωνο του ύψους σας σε μέτρα,
Δηλαδή: (βάρος) / (ύψος x ύψος).
Παράδειγμα: Βάρος 70 κιλά, ύψος 1,65 μ. ΔΜΣ = (70) / (1,65 x 1,65). ΔΜΣ = 25,73 kg/m2.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ: Βελτιώστε κοιλιά γλουτούς, γοφούς εύκολα και γρήγορα! Αξιολόγηση σωματικού βάρους με βάση το ΔΜΣ
| ΔΜΣ |
ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΜΟΣ |
ΕΚΤΙΜΗΣΗ ΚΙΝΔΥΝΟΥ |
| <18,5 |
Ισχνότητα |
Πρέπει να αυξήσετε το βάρος σας. Το πολύ χαμηλό βάρος δεν είναι υγιεινό, καθώς ενέχει κίνδυνος ορμονικών προβλημάτων και νευρικής ανορεξίας! Συμβουλευτείτε γιατρό και διαιτολόγο, ενδεχομένως και ψυχολόγο. |
| 18,5-24,99 |
Φυσιολογικό βάρος |
Διατηρήστε το βάρος σας όσο γίνεται σταθερό σε αυτά τα επίπεδα, μειώστε το λίπος σας αν είναι υψηλό. Δώστε προσοχή στο τι και πόσο τρώτε και επενδύστε στη σωματική άσκηση. γυμναστείτε. |
| 25,0-26,99 |
Χαμηλότερο υπέρβαρο |
Διατρέχετε μέτριο κίνδυνο. Σίγουρα πρέπει να μειώσετε το λίπος σας κι εαν διατρέχετε κι άλλους επιβαρυντικούς παράγοντες, θα πρέπει να χάσετε βάρος και να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής , ιδιαιτέρως έσν έχετε σωματότυπο μήλο και καπνίζετε. |
| 27,0-29,99 |
Υψηλότερο υπέρβαρο |
Διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο. Πρέπει να προβείτε άμεσα σε αλλαγές στον τρόπο διατροφής και ζωής σας, ώστε να χάσετε αρκετό βάρος. Συμβουλευτείτε διαιτολόγο επενδύστε σε τακτική σωματική άσκηση |
| 30,0-34,99 |
Παχυσαρκία 1ου βαθμού |
Πολύ αυξημένος κίνδυνος. Μιλήστε άμεσα με γιατρό και διαιτολόγο ώστε να χάσετε οπωσδήποτε βάρος με πρόγραμμα. Εαν νομίζετε ότι μπορείτε και μόνοι, κάνετε λάθος και το χειρότερο με τις "αυτοσχέδιες δίαιτες" ναρκοθετείτε την υγεία σας. |
| 35,0-39,90 |
Παχυσαρκία 2ου βαθμού |
Σοβαρά αυξημένος κίνδυνος. Απαιτείται βοήθεια από ομάδα ειδικών ώστε να χάσετε πολλά κιλά. Η υγεία σας κινδυνεύει. |
| >40 |
Θνησιγενής παχυσαρκία |
Μέγιστος κίνδυνος! Ζητήστε επειγόντως βοήθεια από γιατρό εξειδικευμένο στη νοσογόνο παχυσαρκία και ακολουθήστε κατά γράμμα τις οδηγίες του. |
Πηγή:
http://www.ncbi.nih.gov.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ: Έξυπνα προϊόντα για να χάσετε πόντους και κιλά!
Χρήσιμη γνώση: Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) είναι η μέτρηση που αξιολογεί τη σχέση ύψους/βάρους σε ενήλικες και για την κατηγοριοποιεί, χωρίς να λαμβάνει υπόψη το φύλο, την ηλικία και το σωματικό λίπος. Συνεπώς πρόκειται για γενική εκτίμηση που αφορά περισσότερο άτομα πραγματικά παχύσαρκα (ΔΜΣ > 29,9), όχι όμως ειδικές περιπτώσεις, όπως παιδιά, ηλικιωμένοι (άνω των 65 ετών), αθλητές, άτομα με φυσιολογικό βάρος αλλά υψηλό λίπος κ.ά. Συνεπακόλουθα, απαιτείται συνεκτίμηση με τα δεδομένα άλλων μετρήσεων, όπως π.χ. η περίμετρος της μέσης. Επίσης ο ΔΜΣ χρησιμοποιείται ευρέως για την εκτίμηση του κινδύνου κινδύνου ανάπτυξης ή επικράτησης ορισμένων παθήσεων αλλά και για την εκτίμηση θνησιμότητας.
ΝΑ ΘΥΜΑΣΤΕ! Θαύματα δεν γίνονται στην απώλεια κιλών και ούτε υπάρχουν μαγικά χάπια που θα διώξουν ως δια μαγείας τα περιττά κιλά σας. Ωστόσο η ισορροπημένη διατροφή, με την καθοδήγηση ειδικού, σε συνδυασμό με τα ανάλογα συμπληρώματα διατροφής, και άσκηση μπορούν να αλλάξουν προς το καλύτερο το σώμα και τη διάθεσή σας!
Ανακαλύψτε στο pharm16.gr , το μεγαλύτερο online φαρμακείο, προϊόντα -συμμάχους στην προσπάθειά σας για αδυνάτισμα & διατροφή – με συμπληρώματα διατροφής, που βοηθούν στον έλεγχο του βάρους, την καύση λίπους και την ενίσχυση του μεταβολισμού, και μάλιστα στις πιο ανταγωνιστικές τιμές της αγοράς. Μη διστάσετε να ζητήσετε τη βοήθεια και τις εξατομικευμένες συμβουλές των ειδικών.
* Οι αναφερόμενες πληροφορίες στοχεύουν αποκλειστικά στην ενημέρωση σας και δεν αποτελούν προτάσεις για πρόληψη ή θεραπεία νοσηρών καταστάσεων και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών.
