Η καλύτερη αερόβια άσκηση

Τα οφέλη των αερόβιων ασκήσεων είναι πολλά! Στην προστασία της καρδιάς, στην καύση λίπους, στη βελτίωση της διάθεσης... Ποια όμως είναι η καλύτερη αερόβια άσκηση και μάλιστα για εσάς που δεν είστε και τόσο fun της γυμναστικής, αλλά θέλετε να κάνετε κάτι για τον εαυτό σας πριν φτάσει το καλοκαίρι και στενέψουν τα περιθώρια!

Η γενική αρχή

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, «καλύτερη» αερόβια άσκηση είναι αυτή που σας αρέσει περισσότερο και σας επιτρέπει να την κάνετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα χωρίς να την βαριέστε και χωρίς να σας προκαλεί δυσφορία. Η γενική αρχή όλων των προπονητών είναι ότι μπορείτε να κάνετε οποιοδήποτε είδος αερόβιας άσκησης θέλετε ή ακόμη και με περισσότερα από ένα. Με μια προϋπόθεση όμως που είναι σημαντική: Θα πρέπει να λάβετε υπόψη τις απαιτήσεις που έχει το κάθε είδος άσκησης, το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης και φυσικά την κατάσταση της υγείας σας. Για παράδειγμα:

• Το περπάτημα σε εξωτερικό χώρο δεν έχει καμία ιδιαίτερη απαίτηση εξοπλισμού, εκτός από ένα καλό ζευγάρι παπούτσια, δεν χρειάζεται ιδιαίτερη φυσική κατάσταση και συστήνεται ακόμα και σε άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας. Όμως, είστε ευάλωτοι στις καιρικές συνθήκες και ειδικά στη βροχή και το κρύο, επιβαρύνεστε από την ατμοσφαιρική ρύπανση και, σε ορισμένες περιπτώσεις, πρέπει να προσέχετε τα αυτοκίνητα, τις «ανωμαλίες» τους εδάφους και… τα σκαμμένα πεζοδρόμια.
• Το περπάτημα σε κλειστό χώρο,  δεν επηρεάζεται από τις μεταβολές του καιρού, αλλά προϋποθέτει την ύπαρξη μεγάλου ελεύθερου χώρου ή κυλιόμενου διαδρόμου ή ανάλογου οργάνου. Οπότε, εάν η επιλογή σας είναι το βάδισμα ή το τρέξιμο, θα πρέπει να βρείτε τον κατάλληλο εξωτερικό χώρο (κάποιο γήπεδο ή κάποια ασφαλή διαδρομή) ή να το κάνετε σε γυμναστήριο ή να αγοράσετε κάποιο οικιακό όργανο γυμναστικής.
• Από την άλλη μεριά, εάν έχετε κάποιο μικροπρόβλημα υγείας, π.χ., πόνους στα γόνατα, είναι σημαντικό η αερόβια άσκηση που θα κάνετε να μην πιέζει υπερβολικά τις αρθρώσεις και να μη δημιουργεί μεγάλη ποσότητα κραδασμών. Στην περίπτωση αυτή το κολύμπι κι οι ασκήσεις σε κλειστή θερμαινόμενη πισίνα, η στατική ποδηλασία και το βάδισμα σε διάδρομο με αντικραδασμικό δάπεδο είναι καταλληλότερα από ό,τι το τζόκινγκ στο ύπαιθρο, το αερόμπικ ή το μηχανικό στεπ («σκάλες»).

Τα πολύτιμα βοηθήματα του αθλητή

Αναζητήστε στο pharm16.gr προϊόντα ειδικά σχεδιασμένα για τη φροντίδα του αθλητή που μπορούν να διευκολύνουν τη ζωή σας και να σας χαρίσουν επιπλέον προστασία, όπως:

* τους καινοτόμους ανατομικούς πάτους Scholl Gelactiv Sport για άντρες και γυναίκες που είναι ειδικά σχεδιασμένοι ώστε να απορροφούν τους κραδασμούς και την πίεση που ασκείται στο μπροστινό μέρος του πέλματος από αθλητικές δραστηριότητες, μειώνοντας έτσι την επιβάρυνση των αρθρώσεων. Παράλληλα, το λευκό πλαστικό μέρος υποστηρίζει την καμάρα, προσφέροντας στο πόδι την απαραίτητη σταθερότητα.

* την Podia Πούδρα Διπλής Προστασίας Ιδρώτας & Μύκητες, ένα ιατροτεχνολογικό προϊόν, πλούσιο σε συστατικά φαρμακευτικής καθαρότητας, ειδικά σχεδιασμένο για προηγμένη προστασία από έντονη εφίδρωση, κακοσμία και μύκητες.

* την επιμηρίδα Neoprene που διαθέτει εσωτερική επένδυση από βαμβάκι, είναι ειδική για τις θλάσεις των μυών του μηρού προσφέροντας προστασία του τετρακέφαλου και γενικώς πρόληψη και βοήθεια κατά την άσκηση.

* την αθλητική επιγονατίδα FUTURO που σας βοηθά να στηρίξετε το γόνατό σας και να νιώθετε σίγουροι κατά τη διάρκεια της άσκησης, ενώ παράλληλα παρέχει στήριξη σε δύσκαμπτα , αδύναμα ή τραυματισμένα γόνατα.

* το souspensoir με ενισχυμένο ελαστικό ύφασμα που βοηθάει στην προστασία των ανδρικών γεννητικών οργάνων κατά την άθληση.