Ποιος είναι ο πιο εύκολος τρόπος για να
χάσεις βάρος; Υπάρχει μυστικό; Και εάν ναι, γιατί όσοι το γνωρίζουν δεν το αποκαλύπτουν; Ε, λοιπόν ήρθε η ώρα να το μάθετε κι εσείς! Σας το αποκαλύπτουμε και είναι τόσο… απλό!
Προσέχετε τι και πόσο τρώτε, βάζετε την άσκηση στην καθημερινότητά σας, υποστηρίζετε τον οργανισμό σας με τα
κατάλληλα βοηθήματα - συμμάχους στην απώλεια βάρους! Αυτό είναι το μυστικό... και εμείς σας το αποκαλύπτουμε και δεν μένουμε μόνο στα λόγια! Μαζί μας θα μάθετε πώς μπορείτε να το εκμεταλλευτείτε για να πετύχετε εύκολα, γρήγορα και χωρίς άγχος τα περιττά κιλά που βαραίνουν το σώμα και την ψυχολογία σας!
Για αρχή μάθετε να τρώτε τη σωστή ποσότητα!Δείτε λοιπόν πώς μπορείτε να προσδιορίσετε τις μερίδες σας σε κάθε γεύμα, χωρίς να χρειάζεστε ζυγαριά και γραμμάρια σε κάθε τρόφιμο που καταναλώνετε!
ΔΕΙΤΕ ΜΕ ΜΙΑ ΜΑΤΙΑ ΠΟΣΟ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΤΕ ΑΠΟ… … Κόκκινα κρέατα, πουλερικά, μπιφτέκια, ψάρια και θαλασσινά (σε ποσότητα μαγειρεμένου τροφίμου) = όσο το μέγεθος της παλάμης σας χωρίς τα δάχτυλα.
… Υδατάνθρακες (σε μαγειρεμένα τρόφιμα) = σε ποσότητα ίση με το μέγεθος της σφιγμένης γροθιάς σας ή περίπου ½ φλιτζάνι ή περίπου 2 κουταλιές ωμά (π.χ. βρώμη). Επίσης, αραβική πίτα ολικής αλέσεως 1 μικρή, ψωμί 1 λεπτή φέτα.
… Μαγειρεμένα όσπρια = 1 φλιτζάνι όταν χρησιμοποιούνται αντί άλλης πρωτεΐνης και ½ φλιτζάνι όταν χρησιμοποιούνται ως υδατάνθρακας σε συνδυασμό με κάποια άλλη πηγή πρωτεϊνών.
… Γάλα και γιαούρτι μειωμένων λιπαρών = περίπου 1 φλιτζάνι.
… Λευκά και κίτρινα τυριά = όσο περίπου ο αντίχειράς σας
… Τυριά κρεμώδη με μειωμένα λιπαρά (όπως κατίκι και κότατζ) = έως ½ φλιτζάνι
… Τυρί τοστ και άπαχα αλλαντικά = μέχρι 2 λεπτές φέτες.
… Μερίδα φρούτου = όσο περίπου 1 μπαλάκι του τένις ή όσο η χαλαρά σφιγμένη γροθιά σας.
… Ξηροί καρποί, σπόροι και ελιές = όχι παραπάνω από όσα χωρούν απλωμένα στη χαλαρή χούφτα σας ή 30 γρ.
… Φυτικά έλαια (όπως το ελαιόλαδο) = μέχρι 2 κουταλάκια
… Πάστες ξηρών καρπών (όπως το ταχίνι) = 1 κουταλιά,
… Κρόκος αβγού = 1 τεμάχιο.
Στα λαχανικά και τα χόρτα δεν υπάρχει περιορισμός, απλώς μην το παρακάνετε! Επίσης μπορείτε να καταναλώνετε αρωματικά βότανα, μπαχαρικά, μουστάρδα, καφέ και τσάι (χωρίς ζάχαρη).
Και βέβαια περιορίζετε το αλάτι, δεν πίνετε αλκοόλ αλλά πίνετε σίγουρα περισσότερο νερό! Τόσο απλά!
ΘΥΜΗΘΕΙΤΕ! * Σε περιόδους δίαιτας φροντίστε να υποστηρίζετε τον οργανισμό σας με κάποιο πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα διατροφής που θα εξασφαλίσει ότι προσλαμβάνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά!
* Και βέβαια μην μπορείτε να υποστηρίξετε την προσπάθειά σας για απώλεια βάρους με κάποιο
συμπλήρωμα ειδικά σχεδιασμένο για να βοηθήσει στην καύση του λίπους και την ενίσχυση του μεταβολισμού -πάντα σε συνδυασμό φυσικά με ισορροπημένη διατροφή. Αν γυμνάζεστε πολύτιμη μπορεί να είναι και η συνδρομή κάποιου
αθλητικού συμπληρώματος διατροφής!
ΚΟΡΥΦΑΙΑ ΒΟΗΘΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΠΕΤΥΧΕΤΕ ΤΟΝ ΣΤΟΧΟ ΣΑΣ
