Καλοκαίρι: Τα 5 καλύτερα συμπληρώματα που προτείνουν οι γιατροί!

Ποια είναι τα συμπληρώματα διατροφής που ενδείκνυνται για το καλοκαίρι, τι προσφέρουν και πώς ενισχύουν τον οργανισμό; Δείτε ποια συμπληρώματα προτείνουν οι ειδικοί ως τα καλύτερα για τους θερινούς μήνες!

Το καλοκαίρι φέρνει μεγαλύτερες μέρες, περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και την ευκαιρία να απολαύσουμε τον ήλιο. Ωστόσο, την περίοδο αυτή συχνά νιώθουμε περισσότερη κούραση. Η αυξημένη καθημερινή δραστηριότητα, η έντονη εφίδρωση, αλλά και οι αλλαγές στη διατροφή –ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια των διακοπών– μπορεί να οδηγήσουν σε ελλείψεις βασικών θρεπτικών συστατικών.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να καλύψουν τα διατροφικά κενά και να προσφέρουν στο σώμα την υποστήριξη που χρειάζεται, διατηρώντας την ενέργεια και την αντοχή του οργανισμού.

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

Γιατί χρειαζόμαστε ενίσχυση ειδικά το καλοκαίρι;
5 πιο χρήσιμα συμπληρώματα διατροφής για το καλοκαίρι

Βιταμίνη C
Βιταμίνη D
Ηλεκτρολύτες
Μαγνήσιο
Ψευδάργυρος

Γιατί χρειαζόμαστε ενίσχυση ειδικά το καλοκαίρι;

Κατά την αλλαγή εποχής αλλάζουν και οι διατροφικές μας ανάγκες. Το καλοκαίρι, η αυξημένη έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, η έκθεση σε αλλεργιογόνα και η μεγαλύτερη απώλεια υγρών επηρεάζουν το πώς απορροφούμε και χρησιμοποιούμε βιταμίνες και μέταλλα. Είτε θέλουμε να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα, είτε να αντεπεξέλθουμε στη ζέστη και την κούραση, λίγη επιπλέον υποστήριξη μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Ας δούμε λοιπόν τα 5 πιο χρήσιμα συμπληρώματα διατροφής για το καλοκαίρι, όπως τα προτείνουν οι γιατροί:

1. Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στη διαχείριση των εποχιακών αλλεργιών. Μελέτες δείχνουν ότι έχει αντιισταμινικές ιδιότητες, ενώ παράλληλα δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες της UV ακτινοβολίας.

ΘΥΜΗΘΕΙΤΕ! Η λήψη βιταμινών C δεν αντικαθιστά το αντηλιακό, αλλά προσφέρει έξτρα προστασία από μέσα προς τα έξω.

2. Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D βοηθά στην απορρόφηση ασβεστίου και φωσφόρου, διατηρώντας γερά οστά και μύες. Αν και παράγεται φυσικά από την έκθεση στον ήλιο, πολλοί δεν λαμβάνουν αρκετή – ειδικά όσοι αποφεύγουν τον ήλιο ή χρησιμοποιούν αντηλιακό υψηλού SPF.

ΘΥΜΗΘΕΙΤΕ! Μια εξέταση αίματος μπορεί να δείξει αν χρειάζεστε επιπλέον λήψη της βιταμίνης μέσω συμπληρώματος. Επίσης ακολουθήστε τη σύσταση των ειδικών που συμβουλεύουν να εκτίθεστε στον ήλιο για περίπου 15 λεπτά 2 έως 3 φορές την εβδομάδα, αφήνοντας ακάλυπτο το 25% του σώματός σας!

3. Ηλεκτρολύτες

Όλοι γνωρίζουμε τη σημασία της ενυδάτωσης το καλοκαίρι, όταν η ζέστη είναι στο απόγειό της. Και με δεδομένο ότι αφυδάτωση και η ανισορροπία τους ηλεκτρολύτες πάνε πακέτο, καλή είναι η περαιτέρω υποστήριξη του οργανισμού με τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής που περιέχουν αυτά τα σημαντικά μέταλλα.

Ο ιδρώτας περιέχει απαραίτητους ηλεκτρολύτες και μέταλλα (μαγνήσιο, κάλιο, νάτριο κ.ά.), τα οποία χάνονται με την εφίδρωση. Αυτή η απώλεια μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, κράμπες, ακόμη και αφυδάτωση. Γι’ αυτό εξάλλου και η γιατροί υπενθυμίζουν να πίνουμε πολλά υγρά και συμπληρωματικά να λαμβάνουμε συμπληρώμα ηλεκτρολυτών που προφέρουν επιπλέον βοήθεια από το σκέτο νερό.

ΘΥΜΗΘΕΙΤΕ! Η συμπληρωματική λήψη ηλεκτρολυτών βοηθά στην καλύτερη ενυδάτωση και διατήρηση ισορροπίας των μετάλλων.

4. Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο συμβάλλει στη διάθεση, τον ύπνο, στην ενίσχυση της καρδιαγγειακής λειτουργίας. Όμως τα οφέλη του μαγνησίου δεν σταματούν εδώ, καθώς είναι απαραίτητο για εκατοντάδες ενζυματικές αντιδράσεις στο σώμα, υποστηρίζοντας τη μυϊκή λειτουργία, τη ρύθμιση του νευρικού συστήματος και την παραγωγή ενέργειας. Είναι επίσης σημαντικό για τον μεταβολισμό της βιταμίνης D και την αντιοξειδωτική προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία.

ΘΥΜΗΘΕΙΤΕ! Η απώλεια μαγνησίου μέσω του ιδρώτα είναι συχνή την καλοκαιρινή περίοδο, και η αναπλήρωσή του είναι ιδιαίτερα κρίσιμη για όσους αθλούνται σε υψηλές θερμοκρασίες.

5. Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος ενισχύει την ανοσοποιητική λειτουργία και είναι πολύτιμη η βοήθειά του όλον τον χρόνο. Ωστόσο ειδικά το καλοκαίρι είναι σημαντικός καθώς βοηθά στη διατήρηση της υγείας του δέρματος, προστατεύοντάς το από τη φθορά του ήλιου. Αξίζει να σημειωθεί ότι ο ψευδάργυρος παίζει ρόλο κλειδί στη λειτουργία των μελανοκυττάρων, των κυττάρων που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή μελανίνης (της χρωστικής ουσίας που βοηθά στην προστασία του δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολία).

Η Συμβουλή μας!

Το καλοκαίρι είναι εποχή ξεγνοιασιάς, αλλά και πρόκληση για τον οργανισμό. Με την κατάλληλη υποστήριξη μέσω συμπληρωμάτων διατροφής, μπορούμε να ενισχύσουμε την άμυνα, την ενέργεια και τη συνολική μας ευεξία. Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα, συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό σας. Στο Pharm16.gr το μεγαλύτερο online φαρμακείο είμαστε πάντα δίπλα σας για να σας προτείνουμε το κατάλληλο προϊόν ανάλογα με τις ανάγκες σας! Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή. Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή έχετε κάποια πάθηση συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από τη λήψη τους.

Κλαίρη Μιχαλάκου
Φαρμακοποιός,
Founder and CEO του Pharm16

Πηγές:

* Οι πληροφορίες του άρθρου δεν προτρέπουν σε αυτοδιάγνωση προβλημάτων διατροφής και υγείας, ούτε υποκαθιστούν την αξιολόγηση από ειδικό. Για την επιλογή των κατάλληλων προϊόντων και τον τρόπο χρήσης τους συμβουλευτείτε το φαρμακοποιό σας. Τα συμπληρώματα διατροφής και τα βοηθήματα διατροφής δεν προορίζονται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία νόσων. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας.