Νομίζετε ότι είναι δύσκολο να κάψετε τα περιττά λίπη με γυμναστική; Κι όμως τώρα μπορείτε να τα καταφέρετε και μάλιστα δυο φορές πιο γρήγορα, με τεχνικές προπόνησης που
αυξάνουν την καύση θερμίδων, δεν απαιτούν ώρες γυμναστικής και σας αποκαλύπτουν πιο γρήγορα ένα νέο, λεπτό και καλλίγραμμο κορμί- το δικό σας!
Μυστικά για πιο γρήγορη και αποτελεσματικη
λιποδιάλυση!ΓΥΜΝΑΣΤΕΙΤΕ ΤΟ ΠΡΩΙ
Περπατήστε, τρέξτε, κάντε ποδήλατο ή κάντε οποιαδήποτε άλλη αερόβια άσκηση! Με το πρωτινό ξύπνημα πιείτε 1έως 2 ποτήρια νερό και ξεκινήσετε οποιαδήποτε αερόβια άσκηση σας ευχαριστεί για 20 έως 30 λεπτά. Μόλις ολοκληρώσετε πιείτε πάλι νερό και μετά από 10 λεπτά πάρτε το πρωινό σας.
ΓΙΑΤΙ; Ο θυρεοειδής είναι ο βασικός ρυθιστής του μεταβολισμού! Οταν λοιπον ξυπνάτε παραμένει "κοιμισμένος" και ρυθμός των καύσεων το πρωί είναι πιο αργός και παραμένει αργός εκτός κι αν τον… ξυπνήσετε με την αερόβια άσκησή σας!
ΣΥΝΔΥΑΣΤΕ ΥΨΗΛΗ & ΧΑΜΗΛΗ ΕΝΤΑΣΗ στο πρόγραμμά σας!Η ταχύτητα του μεταβολισμού και ο ρυθμός λιποδιάλυσης κατά τη διάρκεια της άσκησης αυξάνονται όταν κάνετε την αερόβια άσκησή σας με εναλλαγές. Δηλαδή αυξομειώνοντας ταχύτητα και ένταση στο ίδιο πρόγραμμα!
ΓΙΑΤΙ; Εαν γυμνάζεστε αερόβια με σταθερά χαμηλά επίπεδα έντασης, καίτε μεν θερμίδες αλλά σχετικά λίγες! Με υψηλότερα επίπεδα έντασης ξοδεύετε περισσότερη ενέργεια και αναγκάζετε το σώμα σας να χρησιμοποιήσει πιο πολύ λίπος. Αυξομειώνοντας ταχύτητα και ένταση λοιπόν στο αερόβιο πρόγραμμά σας πετυχαίνετε και τα δύο!
ΜΕΙΩΣΤΕ ΤΑ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΑ (ανάλογα με το επίπεδό σας)
Αν μεταξύ των σετ και των ασκήσεων κάνετε μεγάλα διαλείμματα ξεκούρασης, έχετε λιγότερα σωματικά οφέλη και βέβαια χάνετε χρόνο. Αντιθέτως κάνοντας το πρόγραμμά σας χωρίς καθόλου διαλείμματα ή με τη λιγότερη δυνατή ανάπαυση ανάμεσα στα σετ γυμνάζετε τους μύες σας πιο έντονα και ολοκληρώνετε την άσκησή σας σε λιγότερο χρόνο.
ΓΙΑΤΙ: Από τη στιγμή που δεν υπάρχουν διαλείμματα οι καρδιακοί παλμοί διατηρούνται ανεβασμένοι, οι απαιτήσεις σε ενέργεια μεγαλώνουν και το λίπος καίγεται με γοργούς ρυθμούς. Βέβαια, η μείωση της περιόδου ανάπαυσης, αφορά άτομα που γυμνάζονται συχνά και έχουν καλή φυσική κατάσταση! Είναι δηλαδή κάτι που "χτίζεται" με τον καιρό, οπότε δεν πρέπει να το εφαρμόσετε εάν είστε αγύμναστοι ή αρχάριοι.
ΕΠΕΝΔΥΣΤΕ ΣΤΗΝ ΠΟΙΚΙΛΙΑ κι όχι στις ίδιες ασκήσεις
Μην μένετε στις ίδιες ασκήσεις για πολλές εβδομάδες αλλά φροντίστε να ανανεώνετε το πρόγραμμά σας προσθέτοντας νέες, ώστε να υπάρχει μεγαλύτερη ποικιλία. Μπορείτε για παράδειγμα αντί για περπάτημα, να κάνετε τρέξιμο, αντί για ποδήλατο, ελλειπτικό κοκ.
ΓΙΑΤΙ: Με τον τρόπο αυτό δεν θα βαρεθείτε αλλά και θα βοηθήσετε να δραστηριοποιηθούν περισσότεροι μύες.
ΕΝΙΣΧΥΣΤΕ ΑΚΟΜΗ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΤΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ!Αν γυμνάζεστε τακτικά και δεν μπορείτε να καλύψετε τυχόν αυξημένες θρεπτικές ανάγκες ή κενά του διαιτολογίου σας αποκλειστικά και μόνο με ποιοτικές και ποσοτικές αλλαγές στη διατροφή σας, ορισμένα
εξειδικευμένα συμπληρώματα διατροφής, μπορούν να ενισχύσουν τα αποτελέσματα της γυμναστικής σας και να συνεισφέρουν σημαντικά στην επίτευξη των στόχων σας.
Αναζητήστε στο
pharm16.gr φόρμουλες ειδικά σχεδιασμένες για τις εξειδικευμένες ανάγκες των αθλούμενων και των αθλητών. Eδώ θα βρείτε την πιο μεγάλη ποικιλία σε
προϊόντα αθλητών στις πιο ανταγωνιστικές τιμές της αγοράς που βοηθούν να πετύχετε το στόχο σας.
*
Πρωτεΐνες για τη διατήρηση και αύξηση της μυϊκής μάζας
*
Κρεατίνη για αύξηση της σωματικής απόδοσης
* Συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLA) που συμβάλλει στη μείωση του σωματικού λίπους
* Διαλύματα ηλεκτρολυτών για τη βελτιστοποίηση της ενυδάτωσης
Κι ακόμη
μπάρες & υποκατάστατα,
φόρμουλες για καύση λίπους, ενίσχυση μεταβολισμού και για
ενίσχυση και τόνωση!
ΤΙP!
Μην ακυρώνετε την προπόνησή σας όσο φορτωμένο κι αν είναι το πρόγραμμά σας. Οταν γυμνάζεστε τακτικά και με συνέπεια και κάνετε την άσκηση μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας, τόσο πιο εμφανής θα είναι η βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης και συνεπώς η δυναμική του μεταβολισμού, η δαπάνη θερμίδων και η καύση λίπους!
* Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσής σας και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή. Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή έχετε κάποια πάθηση συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από τη λήψη τους.
Διαβάστε περισσότερα στο
Βlog του pharm16.gr
* Φτιάξε γυμναστήριο στο σπίτι με 0 κόστος & Μείνε Σπίτι!
* Tα μυστικά του καλού δρομέα* Θέλεις να γυμναστείς με βαράκια αλλά δεν έχεις στο σπίτι; Δοκίμασε αυτά...*
Η καλύτερη αερόβια άσκηση* Αυτό που χρειάζεσαι όταν γυμνάζεσαι
