Άγια Θεοφάνεια σήμερα με τη φύση να αγιάζεται και τον άνθρωπο να φωτίζεται από το φως το αληθινό! Τι καλύτερο λοιπόν από το να ευχηθούμε το ανέσπερο Φως των Θεοφανείων να φωτίζει τη ζωή και να σφραγίζει την ύπαρξή μας!
Δώστε φως στη ζωή σας!Μην αφήνετε το μυαλό σας να «σκουριάσει» αλλά υιοθετήστε δραστηριότητες και γενικά ακολουθήστε έναν τρόπο ζωής που θα βοηθήσει να διατηρήσετε τη μνήμη σας ακμαία και φωτεινή! Εξάλλου και οι επιστήμονες συνηγορούν ότι ο τρόπος ζωής παίζει σημαντικό ρόλο στην
καλή κατάσταση της μνήμης! Επιπλέον φίλοι, χόμπι, ενδιαφέροντα και αισιόδοξη στάση ζωής όλα αποτελούν διαβατήριο για να αποφύγουμε τις νευροεκφυλιστικές παθήσεις και την απώλεια μνήμης! Γι αυτό, κρατήστε το πνεύμα φωτεινό και τη μνήμη ακμαία!
Ακονίστε το μυαλό σας: Διάβασμα, ταξίδια, επικοινωνία με τον γύρω κόσμο, επιτραπέζια παιχνίδια λογικής, γνώσεων, υπολογισμού ή στρατηγικής, σταυρόλεξα, γριφοι, σπαζοκεφαλιές, τεστ, ηλεκτρονικά παιχνίδια μνήμης, σπορ και αθλητισμός, συμμετοχή σε ομαδικές δραστηριότητες, εξασκούν το μυαλό και στηρίζουν τη μνήμη.
Κοιμηθείτε: Η έλλειψη ύπνου μειώνει τη διάθεση, αυξάνει τη νευρικότητα και επηρεάζει αρνητικά τη μνήμη.
Ενας καλός ύπνος λοιπόν είναι σημαντικός και απαραίτητος. Στη διάρκεια του, η
μνήμη ανανεώνεται και οργανώνεται, επιτρέποντάς μας να επεξεργαστούμε και να αποθηκεύσουμε όποιες πληροφορίες συλλέξαμε.
Βάλτε στον εαυτό σας… δύσκολα: Μερικές απλές και καθημερινές κινήσεις βοηθούν να «δοκιμάσουμε» τη
μνήμη. Για παράδειγμα προσπαθήστε να θυμηθείτε τα ψώνια της ημέρας χωρίς να τα καταγράψετε σε χαρτί, όπως συνήθως, ή μπορείτε ακόμη να αφηγηθείτε με λεπτομέρειες μια σκηνή από την ταινία που είδατε πριν από λίγες ημέρες ή προσπαθήστε να απομνημονεύετε φράσεις και εκφράσεις που σας έκαναν εντύπωση, παροιμίες, ποιήματα, τραγούδια, ολόκληρα κείμενα. Οσο παράξενο κι αν ακούγεται αυτά τα «ασήμαντα», είναι πολύ σημαντικά πρόκειται για τη μνήμη!
Χαλαρώστε: Στρες και έντονο άγχος είναι αποδεδειγμένο ότι καταστρέφουν τη μνήμη και την ικανότητά μας να θυμηθούμε. Ανακαλύψτε λοιπόν τρόπους χαλάρωσης και εκτόνωσης του άγχους με δραστηριότητες που σας ευχαριστούν όπως σπορ, γυμναστική αλλά και ισορροπημένη προσωπική και κοινωνική ζωή, που είναι όλα θεμελιώδη για την ποιότητα ζωής άρα και την καταπολέμηση του στρες!
ΧΡΗΣΙΜΗ ΓΝΩΣΗ: Σε περίπτωση που παρατηρείτε συχνά ανησυχητικά συμπτώματα, όπως έλλειψη συγκέντρωσης ή απώλεια μνήμης, είναι επιτακτικό να διερευνήσετε την αιτιολογία τους. Ανάμεσα στα πιθανά αίτια είναι και η ανεπαρκής πρόσληψη ορισμένων διατροφικών στοιχείων, όπως π.χ. βιταμινών Β ή σιδήρου!
Ανακαλύψτε στο
pharm16.gr εξειδικευμένα συμπληρώματα διατροφής, πλούσια σε διατροφικά στοιχεία που συμβάλλουν στην
ενίσχυση της μνήμης και της πνευματικής συγκέντρωσης! *Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσής σας και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή. Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή έχετε κάποια πάθηση συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από τη λήψη τους. 
