Είναι το πιο συνηθισμένο ερώτημα που ακούγεται στο γραφείο των διαιτολόγων! Και… δεν είναι μόνο ένα!
«Γιατί κόλλησε η ζυγαριά», «τι κάνω λάθος και δεν χάνω γραμμάριο παραπάνω;», «Μήπως να πρέπει να μειώσω κι άλλο τις θερμίδες;»
Το μεγάλο λάθος!Αν μειώσετε περισσότερο τις θερμίδες που προσλαμβάνετε, ο οργανισμός σας, νομίζοντας ότι λιμοκτονεί, θα αντιδράσει με
μείωση της ταχύτητας του μεταβολισμού προσπαθώντας να εξοικονομήσει ενέργεια. Και σαν να μην φτάνει αυτό, μπορεί επιπλέον αυξηθούν
η κατακράτηση υγρών, η
πείνα και η όρεξη . Και φυσικά προσθέστε σε όλα αυτά και την απώλεια της ενεργητικότητάς σας που θα σας κάνει να νιώθετε περισσότερο και όλο και πιο συχνά κουρασμένη.
Το... τίμημα! Εάν ακολουθήσετε την παραπάνω λανθασμένη τακτική, όχι μόνο δεν θα χάσετε παραπάνω κιλά, αλλά θα παρατείνετε ακόμη περισσότερο το «κόλλημα» της ζυγαριάς σας και, το χειρότερο, με αυτόν τον τρόπο δημιουργούνται οι πιο ευνοϊκές συνθήκες ακόμα και για την αύξηση του σωματικού σας βάρους.
Η σωστή τακτική!Μπορεί να ακούγεται παράδοξο αλλά για να ξεκολλήσετε τη ζυγαριά σας πρέπει να κάνετε ακριβώς το αντίθετο! Δηλαδή να προχωρήσετε όχι στην επιπλέον μείωση των θερμίδων αλλά σε μια μικρή αύξησή τους (περίπου κατά 10%), προσθέτοντας κυρίως:
- Περισσότερα πρωτεϊνούχα τρόφιμα (όπως ψάρια, άπαχο κρέας, ασπράδια αβγών) και
- Λαχανικά με θερμογόνα δράση (όπως πιπεριές, κρεμμύδια, πράσα, κ.ά.)
Στον
έλεγχο του βάρους θα βοηθήσουν επίσης:
- Η αύξηση των σωματικών δραστηριοτήτων (π.χ. με τακτικότερη άσκηση, περπάτημα ή ενασχόληση με κάποιο σπορ) καθώς και
- Η χρήση κάποιων ειδικών συμπληρωμάτων διατροφής (π.χ. CLA που προσφέρει ουσιαστική απώλεια κιλών και βάρους, καίγοντας το αποθηκευμένο λίπος και εμποδίζοντας την δημιουργία νέου) και βοτάνων (π.χ. λουίζα, πράσινο τσάι κ.ά.)
ANAZHTHΣΤΕ στο
Pharm16.gr μοναδικά προϊόντα που
κάνουν τη διαφορά και στα... κιλά!Θέλετε περισσότερα; Διαβάστε τα άρθρα μας ειδικά για το αδυνάτισμα στο Pharm16/blog
* Οι πληροφορίες του άρθρου στοχεύουν αποκλειστικά στην ενημέρωσή σας και δεν υποκαθιστούν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών. Τα συμπληρώματα διατροφής και τα φυτοθεραπευτικά σκευάσματα δεν προορίζονται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία νόσων. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας. 
